Jei turite lanko kojas arba beldžiu kelius, gali būti didesnė sužalojimų rizika didelės apkrovos metu, pvz., Bėgiojimas ar aerobika. Kelio, kurios yra žymiai pakreiptos (įjungtos arba išjungtos), gali papildomai įtvirtinti klubų, kelio, apatinių kojų, kulkšnių ir kojų sąnarius. Paprastai bėgikas, kuris sukasi į kelius, prūsia (kulkšnys ir kojos per daug įliejamos į vidų).
Labiausiai tikėtina, kad blauzdos kojos bėgantis (žiūronai ir kojos išstumiami).
Ar turite kojos kojos ar knock kelnes?
Jei norite patikrinti save, stovėkite priešais veidrodį, kad jūsų kojos atitiktų klubo plotį.
- Jei jūsų kelio kamšteliai nėra suderinti su jūsų kojų centru ir pasukite į vidų, jūs turite tam tikrą laipsnį išjudinti kelio.
- Jei jie nėra suderinti su jūsų kelio centru, bet pasukite į išorę, jūs galite būti lanko kojomis.
Dažnai tiesa, kad mes nesame geriausi mūsų kūno įvaizdžio teisėjai. Galite norėti fotografuoti savo nuotrauką veidrodyje, kad galėtumėte gauti tikslią nuotrauką. Spausdinkite ir naudokite linijinį liniją, kad galėtumėte nustatyti, ar tai, ką jūs manote, yra objektyviai tiesa.
Kas sukelia lanko kojas?
Kojos kojos yra normalios kūdikiams, tačiau labiausiai sveikų vaikų kojos yra teisingos, kad jos būtų tiesios arba šiek tiek nukrenta keliais nuo 3 metų. Tai nėra įprasta suaugusiesiems, tačiau tai matoma Blounto liga. Pagrindinė lanko kojų priežastis yra rachitas dėl nepakankamo maitinimo ar vitamino D ar kalcio trūkumo.
Jūs galite būti susipažinę su kaubojaus lanko kojomis laikysena, tariamai ilgą laiką važiuodama arkliu, o kai kuriose šventėse šiandien tai yra profesinė priežastis. Dėl nevienodo streso lanko kojos gali paspartinti artrito vystymąsi keliuose.
Kokios priežastys kelia kelius?
Būdamas šiek tiek beldžiamas, tai normalu.
Išreikštus baisus kelius gali sukelti rachitas, taip pat gali sukelti nutukimas. Jūs galėjote suskaidyti savo kojų vidines arkas, kad vidinis kulkšnies kaulas būtų žemesnis už išorines kulkšnies kaulus. Dėl pernelyg didelio kelio gali atsirasti lėtinių kelio problemų, įskaitant artritą ir chondromalaciją.
Kaip naudotis
Jei turite beldžiasi kelio ar lanko kojas ir daro didelę įtaką, pvz., Važiavimą, gali būti geras ortozės kandidatas. Apsilankymas ortopedijos gydytojo ar fizinio gydytojo pagalba gali padėti nustatyti specialių įdėklų poreikį, taip pat pritvirtinti lanką arba kelio paramą arba modifikuotą pratybų programą.
Jei norite išjudinti kelius, fizioterapeutas gali dirbti kurti pėdos arką, stiprinti pagrobėjų raumenis ir pataisyti kulkšnies disbalansą. Joga ir Pilatesas gali būti rekomenduojamos dirbti su viso kūno suderinimu ir pusiausvyra.
Jei turite apatinių kojų skausmą, galite pabandyti važiuoti dviračiu ar plaukioti kaip alternatyvią fizinę pratybų formą. Mažesnio smūgio metu geriau išlaikysite savo kelio sveikatą, dėl kurio jau kyla rizika susirgti osteoartritu dėl kojų suderinimo. Balansas ir lankstumas, tokie kaip jogas ir pilatesas, gali būti naudingi apskritai.
Šaltiniai:
Amerikiečių ortopedijos chirurgų akademija, 2015 m. Vasario mėn.
Knock knees, National Health Service, gov.uk. 2014-01/19.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Kelių derinimo vaidmuo ligos progresavime ir funkcinio kaulų osteoartrito sumažėjimo". 2001 m. Liepos 11 d.