Kokios priežastys yra galvos padėtis ir ką galite padaryti, kad ją ištaisytumėte?
Kaklo skausmas dažnai lydimas nesuderinamumo tarp pečių ir galvos srityje. Jei sėdite prie kompiuterio per valandą arba eikite gyventi, gali būti, kad galėtumėte skatinti ilgalaikę problemą, vadinamą priekine galva. Priekinės galvos laikysenos palaikymas gali sugadinti kaklo raumenis, sukelti skausmą ir dar blogesnę kaklo požiūrį.
Posturalinis nuokrypis
Teoriškai, jūsų galva yra gerai suderinta su kaklo, kai jūsų ausis linijos tiksliai su gravitacijos linija.
Gravitacinė linija (taip pat vadinama linijos linija ) yra įsivaizduojama tiesi linija, simbolizuojanti gravitacijos į apačią. Jis naudojamas vertinant laikyseną kaip nuorodą, kad būtų galima pastebėti kūno dalių padėtį ir nustatyti bet kokį postūralų nesuderinamumą ar nukrypimą. Priekinės galvos laikysena atsitinka, kai galvutė yra į priekį nuo šios gravitacijos linijos, žiūrint į kūną iš šono. Pirmoji galvos laikė laikoma nuokrypiu, nes galva skiriasi nuo tos atskaitos linijos.
Medicinos terminologija
Štai šiek tiek daugiau techninio priekinės galvos laikysenos aprašymas. Tai klinikinės perspektyvos požiūris į priekinę galvutę: "Tam tikros kasdienės veiklos, pavyzdžiui, ilgesnis kompiuterio naudojimas, gali padidinti kaklo lenkimą (lenkimas reiškia lenkimą į priekį). Paprastai apatinė kaklo dalis (trumpalaikė kaklo stuburo dalis arba c-stuburo dalis ) yra sritis, kuri labiausiai lieka. Viršutinė c-stuburėlė tęsiasi (pasislenka atgal), kai pakeliate galvą, kad galėtumėte pamatyti. "
Raumenų grupės disbalansas
Viršutinė galvos laikė dažnai sukelia stiprų pusiausvyrą tarp raumenų, kurie palaiko ir perkelia kaklą, pečius ir galvas. Priešais kaklą esantys raumenys gali tapti silpni, o galūnės gali tapti trumpi, sandarūs ir įtempti.
Kyphosis
Pirmoji galvos laikė dažnai atsiranda dėl dar vienos padėties, vadinamos kyphosis.
Kipozė yra klinikinis poszūros terminas, kai jūsų pečiai ir viršutinė galva nukrypsta į priekį. (Yra keletas kifozių tipų.) Kifozę galite pažinti mažesniu slapyvardžiu, karnavalu.
Kai pečiai apvirsta į priekį, nes jie dažniausiai seka po daugelio valandų iš eilės sėdėdami prie stalo, kompiuterio ar prie rato, galva taip pat yra nukreipta į priekį. Tai atsitinka, nes viršutinė nugaros sritis (vadinama krūtinės ląstos stuburu) palaiko kaklą ir galą. Kai stuburo krūtinės ląstelės juda arba pakeičia savo padėtį, daugeliu atvejų taps galva ir kaklas. Didžioji dalis galvos svorio yra priekyje, o tai taip pat padeda judėti į priekį. Kad galėtum pamatyti, tada pakelkite galvą.
Taisymas ir gydymas
Nuolatinis ir sėdimas geros laikysenos kartu su pratimais, kad sustiprintų kaklą, gali padėti jums susitvarkyti. Galima taip pat padėti ir tempimui, nes apskritai kaklo raumenys gali būti itin griežtai užkimšti ir užkirsti kelią jūsų pratimams. Kaklo tempimas taip pat gali sumažinti skausmą.
Jei kaklo skausmas jums labai skausmas arba jei nesate tikri, kaip pradėti naudotis kaklo pratimo programa, pasikonsultuokite su savo gydytoju. Jūsų gydytojas įtrauks vertinimą į pozą kaip savo diagnozės dalį, nes jis greičiausiai informuos gydymo planą.
Kreipdamiesi į priekinę galvos padėtį, turėtumėte dirbti tik su kvalifikuotu specialistu. Pavyzdžiai yra MD, tokie kaip psichiatras, fizioterapeutas ar sporto treneris ar kūno darbininkas, turintis patirties ir išsilavinusios pozos ir kaklo klausimais. Įsitikinkite, kad bet kuris sąjunginis arba visapusiškas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, su kuriuo dirbsite, bendrauja su MD.
Rizikos veiksniai
Beveik visi mes esame rizikuodami, kad būsimoji galvos laikysena. Kompiuterio naudojimas stipriai skatina suapvalintus pečius ir viršutinę nugaros pusę, todėl nukreipti galvos laikį; tai yra svarbus rizikos veiksnys.
Kitas rizikos veiksnys yra važiavimas gyvenimu (arba daugybę valandų). Įpročiai, pavyzdžiui, skaitymas lovoje su pagalvese, pritvirtintos prie jūsų galvos, taip pat gali prisidėti prie galvos laikysenos. Uždarius darbą, reikalaujantį rankos lankstumo ir regėjimo aštrumo, gali kilti rizika. Jei esate siuvėjas, elektroninis technikas arba turite profesiją, kurioje esate panaši vieta, tai reiškia, kad jūs.
Ir jei jūs reguliariai praleidžiate daug svorio priešais jūsų kūną, gali išsivystyti kifozė, kuri, kaip matėme, dažnai veda į priekinę galvą. Pavyzdžiui, jei jūs linkęs nešioti savo vaiko ar kitą krūvą priešais savo kūną. Turint labai didelių krūtų, taip pat gali padidėti rizika kyfozei ir priekinės galvos laikysena.
Daugiau apie kaklą:
Šaltinis:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Raumenys. Testavimas ir funkcionavimas, esant padėčiai ir skausmui. 4-asis leidimas Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.