Sumontuotas "Hamstringas"? Kaip fizinė terapija veikia dėl Hamstringo sužalojimo
"Hamstring" raumenys yra trijų raumenų grupė, esanti šlaunies gale. Trys raumenys vadinami bicepsine femory, semimembranosus ir semitendinosus. Šie trys raumenys dirba kartu, kad padėtų sulenkti jūsų kelius. Jie taip pat gali padėti išplėsti klubo sąnarį, judesį, kai jūsų klubas ir šlaunys judės link jūsų kūno.
Kaklo skeveldros raumenys kyla iš kaulo, esančio dubens apačioje, vadinamo ischialinės bumbulos.
Tuomet raumenys nusileidžia į šlaunies nugarą. Bicepso šlaunikaulio raumenis pritvirtina prie kelio į šoninę arba išorinę kojos dalį. Pusiau membranosas ir semitendinosus pritvirtina prie vidinio arba vidinio kelio ir nugaros skausmo kaulo.
Dažni traukuliai prie blauzdikaulio raumenų
Trauma, kuri gali atsirasti dalyvaujant sportui, dažnai sukelia hamstringų sužalojimą. Tai gali sukelti dalines ar visas ašaras per raumenis ar kojos raumenis. Kartais, pasikartojantis kamienas vaikščiojant ar važiuojant gali sukelti sutrikimų, susijusių su kaklą.
Traumos, susijusios su kojomis, gali apimti ašarų raumenyse arba sausgyslėse, vadinamose štamais . Kartais plyšimas atsiranda šalia krūtinės pūslelės, sukeliančios klubo skausmą. Kartais kojų strigimo problemos jaučiamos sausgyslėse netoli jūsų kelio ir pasireiškia kaip kelio skausmas.
Hamstringo sužalojimo požymiai ir simptomai
Bendrieji sutrikimo pakenkimo požymiai ir simptomai apima, bet neapsiriboja:
- Skausmas klubo gale
- Skausmas vidinėje arba išorinėje jūsų kelio dalyje
- Švelnumas ir padidėjusi temperatūra šlaunies gale
- Sumušimas ar spalvos pasikeitimas šlaunies gale
- Sunkumas lenkdamas savo kelio ar skausmo lenkdamas savo kelius
Skausmas šlaunies ir kojos gale gali taip pat būti simptomai, atsirandantys iš nugaros .
Kartais tokios problemos, kaip išialgija, gali pakartotinai pažeisti kaklą. Jei jūsų kojos raumenų skausmas buvo susijęs su neseniai atsiradusiu nugaros skausmu , jums gali pasireikšti išialgija, o ne kramtymas į kaklą.
Jei įtariate, kad esate sužeistas kaklo raumenis, kreipkitės į gydytoją. Jis gali patikrinti jūsų sužalojimą ir padėti tinkamai gydyti jūsų būklę.
Kaip gali padėti fizinė terapija?
Jei turite sąnarį į paklaiką, gydytojas gali kreiptis į fizinę terapiją , kad galėtumėte atkurti normalią funkciją ir judumą. Dažni sutrikimai, kuriuos gali įvertinti jūsų fizikoterapeutas, yra šie:
- Judesių amplitudė
- Jėga
- Traukinys
- Balansas
- Skausmas
- Lankstumas
Paprastai gydymas paprastai sutelks dėmesį į pirminio įvertinimo metu nustatytų sutrikimų pašalinimą su fizioterapeutu. Jūsų fizioterapeutas dirbs su jumis, kad sukurtumėte rūpestingumo planą, kad galėtumėte gydyti kramtymą dugnu, kad padėtumėte sugrįžti į normalią funkciją.
Jūsų fizioterapeutas gali nuspręsti naudoti įvairius gydymo būdus kaip savo reabilitacijos dalį. Ledą galima naudoti uždegimui kontroliuoti pradinės arba ūminės sužalojimo fazės metu. Tada gali būti naudojama šiluma, siekiant padidinti kraujo tekėjimą į sužeistą plotą ir padėti pagerinti sužeidžiamų kojų strigčių elastingumą.
Kartais terapijos būdai, tokie kaip ultragarsas, gali būti naudojami siekiant padėti giliai šilti žalos vietoje. Elektrinis stimuliavimas, pavyzdžiui, TENS, taip pat gali būti naudojamas skausmui kontroliuoti. Atsižvelgiant į šias sąlygas, reikia vartoti atsargiai. Daugelis tyrimų rodo, kad pasyvus gydymas, kaip antai ultragarsas arba TENS, mažai naudingas bendram kūno gijimui. Būtinai pasikalbėkite su savo fizioterapeutu, kad suprastumėte tokio gydymo būdą ir įsitikintumėte, jog jūs taip pat aktyviai dalyvaujate reabilitacijos darbe.
Jei jūsų hamstringo raumenys ar sausgyslės iš dalies išsiskleidžia, randų audinys gali išsivystyti per sužalojimo vietą.
Jūsų fizioterapeutas gali panaudoti randų masažą ir mobilizaciją, kad padėtų perdaryti randų audinį ir pagerintų sužaloto kaklo raumens ar sausgyslių elastingumą. Visiško storio plyšimas per kumpio audinių sausgysles gali prireikti chirurgijos . Jei turite operaciją, randų audinio masažas taip pat gali būti naudojamas siekiant pagerinti chirurginio kirtimo judumą.
Įrodyta, kad aktyvi mankšta pagerina krampos sutrikimų stiprumą ir lankstumą po sužalojimo. Galima padaryti rankšluosčių kaklelį, o kito asmens pagalba galite ištiesti hamstringas. Kitas standus būdas pagerinti šios raumenų grupės lankstumą yra standus kojos raumenis.
Stiprumo pratybos gali apimti kelio garbanos gulėdami ant skrandžio ir sėdintį kelio garbanos su treniruokliu. Jei neturite prieigos prie mašinos, galite naudoti pratimų juostą ar vamzdelius aplink savo kulkšnį, kad atsparios. Rutulinis tiltas su kelio lenkimu taip pat yra puikus pratimas, kurį galite atlikti, kad pagerintumėte kojos susitraukimų jėgą.
Kiti pratimai, skirti susitelkti į pusiausvyrą, propriocepciją ir plyometrijos metodus, gali būti naudingi, kad padėtų jums atkurti įprastą judrumą ir veikti po traumos, susijusios su kojomis. Prieš pradėdami bet kokią pratybų programą, būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju arba fizioterapeutu.
Kandšulys yra didelė raumenų grupė, peržengianti klubo sąnario ir kelio sąnarį ir yra būtina norint vaikščioti ir važiuoti normaliomis funkcijomis. Šių raumenų sužalojimas gali sukelti didelį kelio, šlaunies ar klubo skausmą. Laikydami kojos raumenis lanksčią ir stiprią, galite greitai atsigauti nuo kakla ir smegenų audinio sužalojimo ir išvengti ateities problemų su kumščiais.