Pratimai po juosmens laminektomijos ir diskectomijos chirurgijos

1 -

Pradinė reabilitacija po švelnios atlošo chirurgijos

Jei skausmas dėl nugaros skausmo ar išialgijos yra išvaržytas juosmens diskas , galite pasinaudoti fizine terapija, kad galėtumėte valdyti skausmą. Kartais konservatyvūs gydymo būdai, tokie kaip PT ar injekcijos, nesugebės visiškai atkurti normalaus skausmo judėjimo jūsų stuburo ir reikalinga chirurginė intervencija.

Juosmens laminektomija ir diskotektomija yra chirurginė procedūra, kurią jūsų ortopedinis ar neurologinis chirurgas gali atlikti, kad padėtų jums sumažinti skausmą ir pagerinti jūsų judumą. Procedūra apima pjovimo disko ir kaulų medžiagos, kuri gali būti spaudžiamas nervų iš jūsų stuburo.

Jūs galite pasinaudoti fizine terapija po juosmens laminektomijos ir diskotekmo, kad padėtų jums visiškai atsigauti. Užpakalinės reabilitacijos tikslai po operacijos yra padėti jums susigrąžinti visą judesio ir jėgos stuburą ir padėti sugrįžti į ankstesnį gyvenimo būdą. Jūsų PT taip pat dirbs su jumis, kad galėtumėte sukurti pratimų programą, kurią galėsite atlikti, kad padėtumėte išvengti būsimų jūsų stuburo problemų.

Jei turite vidurių pūtimo operaciją, čia yra žingsnis po žingsnio veikiančių dalykų, kuriuos galite tikėtis atlikti fizikinėje terapijoje. Prieš pradėdami tai ar bet kurią kitą pratimų programą, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu.

2 -

Postūralioji pataisa

Po nugaros operacijos, jūs turite dirbti, kad išlaikytumėte tinkamą laikyseną , sėdėdami ir stovėdami. Padėties kontrolė yra labai svarbi, nes ji padeda išlaikyti jūsų žemą atgal optimalią padėtį, kad apsaugotų jūsų gijimo juosmenines diskus ir raumenis.

Jūsų fizioterapeutas gali išmokyti jus, kaip sėdėti tinkamai laikytis, naudojant juosmens rutulį, kad jūsų stuburas būtų geriausioje padėtyje. Kiti pratimai ir metodai išlaikyti tinkamą laikyseną jūsų žemutinės atgal yra:

• "Slouch Overcorrect"
• Padaryti savo juostos ritinį

Nepamirškite, kad pasiekti ir išlaikyti tinkamą laikyseną jūsų žemutinei nugara yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad padėtumėte apsaugoti nugaros skausmus ir užkirsti kelią būsimiems nugaros skausmo epizodams.

3 -

Pradėkite vaikščiojimo pratimų programą

Vaikščiojimas yra vienas iš geriausių pratimų, kurį galite atlikti po juosmens laminektomijos ar diskectomijos operacijos. Kodėl? Kadangi pėsčiomis galima gerinti kraujo tėkmę visame kūne. Tai padeda deguonies ir maistinių medžiagų patekti į stuburo raumenis ir audinius, kai jie išgydo.

Vaikščiojimas taip pat padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, išlaikant širdies ir plaučių funkcionavimą tinkamai po juosmens operacijos.

Geriausias dalykas, kai vaikščioti po nugaros operacijos, yra tai, kad tai yra vertikalios treniruotės - jūsų stuburas, žinoma, taps protinga, kai vaikščiojate. Tai padeda apsaugoti jūsų diskus nuo ateities problemų.

Paleidus praeinančią programą po nugaros operacijos skamba lengvai; tu tiesiog eini ir eik, tiesa? Gali būti daugiau, todėl pasitikrinkite savo PT, kad galėtumėte nustatyti programą, pritaikytą jūsų konkrečiai būklei, o poreikiai gali būti geriausias variantas po nugaros operacijos.

4 -

Prone Press Ups

Vienas iš paprasčiausių, tačiau efektyviausių pratimų, skirtų nugaros ir juosmens diskuose apsaugoti po laminektomijos, yra linkęs prispausti . Šis pratimas suspaudžia jūsų gijimo diskų galą ir padeda išlaikyti juos tinkamoje vietoje jūsų nugaros dalyje. Tai taip pat padeda pagerinti jūsų sugebėjimą sugrįžti į juosmens priauginimą.

Kad atliktumėte pratimą, padėkite ant grindų ant jogos kilimėlio ir padėkite abi rankas ant grindų po pečiais. Laikykite savo nugarą ir klubus atsipalaidavę ir naudokitės savo rankomis, kad nuspaustumėte viršutinę kūno dalį, tuo pačiu leiskite nugarą nugarą pasilikti nuo grindų. Paspaudus, turite šiek tiek susilpninti savo žemutinę nugarą.

Laikykite nuspaudimo padėtį dvi sekundes, tada lėtai nuleiskite atgal į pradinę padėtį. Kartokite pratimą 10-15 kartų.

Prieš pradėdami šį pratimą, būtinai įsitikinkite, kad pasitarkite su savo gydytoju, kad užtikrintumėte, jog tai bus saugu po stuburo laminektomijos ir diskectomijos operacijų.

5 -

Tvirtas tiesus kojų pakėlimas

Vienas iš jūsų fizinės terapijos tikslų po juosmens laminektomijos ir diskotektomijos gali pagerinti jūsų nugaros raumuo stiprumą ir stabilumą. Tai gali pagerinti paramą, kurią raumenų sistema nugaros suteikia jūsų stuburo.

Vienas puikus būdas pagerinti jūsų žemą atgalinę jėgą - tai tiesa kojos pakėlimas (SLR) . Norėdami atlikti pratimą, gulėti ant skrandžio (linkę), priveržti pilvo raumenis ir lėtai pakelkite vieną koją į orą. Laikykite tiesią koją 2 sekundes, tada lėtai ją nuleiskite. Pakartokite 10-15 kartų.

Prone SLR gali būti atliekamas vieną ar du kartus per dieną, tačiau įsitikinkite, kad prieš pradėdami užsiėmimą įsitikinkite, kad esate gydytojas, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu.

6 -

Sėklinė nervų sklandymas

Jei prieš operaciją kūno skausmas atsirado iš nugaros, jums gali būti diagnozuota išitija arba sėdmenų nervo sudirginimas. Po operacijos galite pastebėti, kad jūsų kojos jaučiasi giliai, kai jūs ištiesite ją iki galo. Tai gali būti paslėptos sėdmenų nervų šaknys, dažna problema žmonėms, kuriems yra išeitika.

Po savo juosmens laminektomijos ir diskectomijos operacijos jūsų fizinis terapeutas gali skirti specialius pratimus, vadinamus sėdmenų nervų slidėmis, kad būtų lengviau ištempti ir pagerinti jūsų sėdmenų nervo judėjimą nugaroje. Tai gali padėti išlaikyti prilipusią nervinę šakną ir leisti įprastą judesį atsirasti.

Norėdami atlikti krūtinės nervo sklandymą, guli ant nugaros ir sulenkite vieną iš kelių. Paimkite po savo kelio rankomis ir tada ištiesinkite savo kelio, palaikydami rankas. Kai jūsų kelis visiškai ištiesus, sulankstykite ir prailginkite kulkšnį apie 5 kartus, tada grįžkite į pradinę padėtį.

Pakartokite krūtinės nervų slinkimą 10 kartų. Pratimai gali būti atliekami keletą kartų, kad padėtų pagerinti jūsų sėdmenų nervo judėjimą ir slinkimą žemyn atgal ir kojoje.

7 -

Supine Lumbar Flexion

Po jūsų žemutinės nugaros operacijos, jūsų fizioterapeutas gali skirti švelnius atlošo fiksavimo pratimus . Tai gali padėti saugiai ištempti nugaros raumenis. Jis taip pat gali būti naudojamas, kad švelniai ištemptų rando audinį jūsų nugaros dalyje nuo chirurginio pjūvio.

Nugaros skausmas yra viena iš paprasčiausių dalykų, kuriuos reikia atlikti, norint pagerinti savo riešo lenkimo ROM po nugaros operacijos. Norėdami atlikti pratimą, gulėkite ant nugaros, sulenkite kelius. Lėtai pakelkite savo išlenktus kelius link krūtinės ir paimkite kelius abiem rankomis. Švelniai traukite kelius link krūtinės ir laikykite poziciją 1 ar 2 sekundes. Lėtai nuleiskite kelius atgal į pradinę padėtį.

Jūs galite atlikti dešinę pakartojimą per nosies šlaunikaulio lenkimo pratimą. Būtinai sustabdykite pratimą, jei jūs patirsite skausmą žemų nugarų, sėdmenų ar kojų.

8 -

Posterior Pelvic Tilt

Po juosmens laminektomijos ir diskotekto, jūsų fizinis terapeutas gali skirti pratimus, kad pagerėtų pilvo stiprumas. Vienas iš būdų, kaip pradėti tobulinti raumenų pilvo ir raumens susitraukimus, yra poslinkis dubens pakreipimas .

Norėdami atlikti poslinkio dubens pasvirimą, gulėkite ant nugaros, sulenkę abu kelius. Lėtai nuleisk savo dubenį atgal, tarsi bandytumėte nulenkti žemyn atgal į grindis. Prispaudę dubens priekį, priveržkite pilvo raumenis ir laikykite poziciją 2 sekundes.

Lėtai atleiskite dubens pasvirimą, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Galite atlikti poslinkio dubens pakreipimą 10-15 kartų. Šį užduotį gali būti sunku tinkamai atlikti, todėl įsitikinkite, kad įregistruosite savo PT, prieš pradėdami išvengti įprastų klaidų, dėl kurių pratimas gali būti neveiksmingas.

9 -

Hip ir Core stiprinimas

Kai pasimokysite užpakalinę dubens pasvirimą, galite pažengti pilvo ir pagrindo stiprinimo programą. Tai reiškia atlikti konkrečius judesius savo klubams ir kojoms išlaikant neutralią padėtį dubens.

Gali būti pradėtos išplėtoti klubo stiprinimo pratimai, kurie padės jums įgyti stiprybės ir stabilumo raumenyse, kurie supa jūsų dubens sritį ir nugarą. Jūsų fizioterapeutas gali padėti jums nuspręsti, kurios pratybos labiausiai tinka jūsų konkrečiai būklei.

10 -

Tinkamas kėlimo būdas ir grįžimas į darbą

Kai būsite įgiję pagerintą juosmens skaitymą, klubą ir pagrindinę jėgą, gali būti laikas pradėti dirbti tam tikrose veiklos srityse, kad padėtumėte sugrįžti į ankstesnį darbo ir poilsio lygį. Atsižvelgiant į jūsų darbą, gali prireikti dirbti tinkamais kėlimo būdais, arba jums gali prireikti ergonominio vertinimo, jei praleidžiate laiką sėdėdami prie stalo ar kompiuterio terminalo.

Prieš grįždami į darbą, būtinai glaudžiai bendradarbiaukite su savo gydytoju ir fizioterapeutu, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu, ir įsitikinkite, kad esate pasiruošęs įprastam darbui ir pramogoms.

Gali būti sunku tinkamai reabilizuoti nugaros skausmą, pvz., Juosmens laminektomiją ir diskotektomiją. Bendradarbiaujant su savo gydytoju ir fizioterapeutu, jūs galite būti tikri, kad pagerinsite savo ROM, stiprumą ir funkcinį judumą, kad greitai ir saugiai sugrįžtumėte į ankstesnę funkciją.