Kaip neprarasti svorio maisto alergijos

Jūsų alergijos gali sukelti sunkumų dėl dietos. Štai kaip elgtis

Ribota dieta nereiškia, kad jūs automatiškai prarasite svorį (nepaisant to, ką jūsų draugai gali pasakyti). Tiesą sakant, problema gali būti tiesiog priešinga: jūs iš tikrųjų priauga savo alergiją palankios dietos.

Tai gali nutikti, nes jūs per daug pasikliaukite fasuotais užkandžiais, pvz., Bulvių traškučiais, kurie nėra alergenai, bet ne taip puikiai tinka juosmeniui (aš tai žinau iš asmeninės patirties).

Arba jūs galite nuspręsti apdovanoti save gydomais dažniau nei tu turėtų, tiesiog todėl, kad jaučiatės kitaip.

Nepriklausomai nuo priežasties, tiems iš mūsų, kuriems yra maisto alergijos, gali reikėti numesti svorio. Taigi, čia yra 6 patarimai dėl svorio netekimo, kurie gali padėti:

1. Pasirinkite tinkamą dietos planą

Yra tiek daug dietos planų - mažai riebalų, mažai angliavandenių, mažai kaloringų - tai gali būti sunku pasirinkti. Jei turite alergijos maistui, geriausia atsisakyti dietų, susijusių su geriamuoju paslaptingu drebėjimu arba maisto vartojimo apribojimu vienai ar dviem maisto grupėms. Tai reiškia, kad greipfrutų dieta yra už durų, bet dietos, susijusios su įprastų maitinimų skaičiumi, greičiausiai yra gerai.

Renkantis dietos planą galvok apie savo alergijas:

2. Pasitarkite su dietologu

Jei vengiate daugybės alergenų, jums gali būti sunku kasdien gauti visas reikalingas maistines medžiagas.

Prieš pradėdami svorio netekimo planą, pasitarkite su dietologu apie strategijas valgyti mažiau kalorijų, o tuo pačiu metu gauti daugiau mitybos.

Licencijuotas mitybos specialistas turėtų turėti patirties kurdamas individualią dietą žmonėms, turintiems maisto alergiją (nebaidėkite interviu su mitybos specialistu prieš samdant jį / ją). Geras mitybos specialistas gali padėti jums pasirinkti dietos tipą, kuris tinka jūsų alergijos poreikiui.

3. Dėmesys visam maisto produktui

Didžiausi dieta žudikai yra restoranai ir fasuoti maisto produktai, kuriuose yra daugiau druskos, cukraus ir kalorijų, nei paprastai pridedate namuose (geri šio alerginio poveikio mikroschemos pavyzdys). Žmonės, kurie virėja ir valgo namuose, linkę išlaikyti savo svorį geriau nei žmonės, kurie remiasi restoranais ar išeina. Tie iš mūsų su maisto alergijomis pradeda virti namie; mes tiesiog turime įgnybti mūsų kepimo šiek tiek svorio.

4. Sukurkite savo supakuotus užkandžius

Padarykite lengviausią užkandą, kad patrauktumėte, kai išeinate iš durelių sveiko, mažo kaloringumo užkandžio, atitinkančio jūsų mitybą.

5. Laikykite maisto dienoraštis

Galbūt jau galite stebėti valgomus maisto produktus, kad galėtumėte tvarkyti savo alergijas, bet jei ne, maisto dienoraščio laikymas yra puikus būdas numesti svorį. Tai galite padaryti internetu arba senamadiškai, naudojant nešiojamąjį kompiuterį ir pieštuką.

Stebėdami tai, ką valgote, kiek valgote, ir valgote, galite padėti nustatyti emocines mitybos priežastis ir taip išvengti beviltiško munching.

6. Gauk šiek tiek pagalbos iš savo draugų

Raskite draugą, kad galėtumėte prisijungti prie jūsų nustatydami svorio mažinimo tikslą arba išbandykite vieną iš daugelio internetinių dietų programų, kuriose yra socialinės paramos pokalbių kambariai.