Naudojant ramentus nėra taip paprasta, kaip atrodo. Tai iš tiesų trunka tam tikrą mokymą, šiek tiek koordinavimo ir tada praktika. Jei esate gaila, kad apatinės galūnės sužalojimas ar lūžis reikalauja, kad atkūrimo metu naudotųsi ramentais, šie patarimai gali padėti saugiai ir saugiai naudotis savo ramentais.
Kaip tavo ramentus tinka
Jūsų ramentų montavimas yra pirmas žingsnis, kaip juos patogiai ir saugiai naudoti.
Pirmasis dalykas, kurį norėsite padaryti, yra paprašyti savo gydytojo, gydytojo ar profesionalo, kad jis atitiktų jūsų ramentus ir pateiktų jums instrukcijas "vienas ant vieno". Nesijaudinkite tai padaryti.
Be to, norėsite dukart patikrinti, ar tinka tokie dalykai:
- Kraštutė turi būti maždaug nuo vieno iki dviejų colių žemiau savo pažastų, kai stovi tiesiai.
- Kojų raiščių rankenos turi būti netgi blauzdos.
- Jūsų alkūnės turėtų šiek tiek sulenkti, kai naudojate rankines rankenas.
- Jūsų raumenys turėtų būti šiek tiek nuspaudę, tuo pat metu naudojant ramentus.
Krutas, patvirtinantis jūsų aplinką
Krutikas papildomai sunkina jūsų gyvenimą. Daiktai, kuriuos galėjote vaikščioti, dabar yra pavojai. Kai pirmą kartą gausite ramentus, paprašykite draugo ar šeimos nario pašalinti laisvas daiktas ant grindų, pvz., Kilimėlių, elektros virvių, žaislų ar dar ką nors, ko galėtumėte apsistoti. Ir tada saugok! Kadangi šie daiktai gali sugrįžti į grindis, ypač žaislai.
Be to, paprašykite, kad kažkas supaprastintų jūsų namus, kad išlaikytų reikalingus daiktus. Panaikink visa kita. Tai taikoma jūsų kasdieniniam krepšiui ar piniginei. Kol važiuojatės per sankabas, nešiokite kuprinės arba smeigtukinio tipo maišelius, kad būtų vieta, kurioje būtų lengva pasiekti ir nepasiekti.
Vaikščiojimas su ramentais
Pagerinti savo priedus ir iš esmės mokytis vaikščioti rankomis yra koordinavimo pratybos. Naudokitės šiais patarimais, kad padarytumėte šiek tiek lengviau, tai taip pat įvyks praktikoje.
- Pradėk nuo stovio. Šiek tiek palieskite į priekį ir perkelkite abiem ramentais apie vieną koją priešais save.
- Pasukite savo svorį į ramentus ir pasislinkkite su savo klubais.
- Pasukite savo gerą koją į priekį tarp ramentų ir padėkite ją priešais savo žemę.
- Pasukite savo svorį į savo gerą koją ir pradėkite kitą žingsnį, perkelkite ramentus viena puse priešais jus.
Yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti. Pavyzdžiui, jūsų ramentai užima daugiau vietos iš šonų ir gali lengvai pasivyti daiktais, todėl palaikykite plataus krašto aplink jus. Be to, apsvarstykite šiuos patarimus dėl ramento formos, kad išvengtumėte kitų sužeidimų:
- Pažvelkite į priekį, kur vaikščiodami ir nežiūrėdami į savo kojas.
- Imk trumpus žingsnius ir dažnai būna poilsio.
- Didžiausią savo svorį laikykite rankose, o ne ant pažastų.
- Kramtomgalių viršus sandariai uždėkite ant šonų ir naudokite rankas, kad sugertumėte svorį.
- Neleisk, kad tavo pažastis būtų ant ramentų viršaus; tai gali dirginti odą savo pažastuose.
Kaip stovėti
Pamiršk tik stovint. Jums reikės jūsų rankšluosčių, kad padėtų jums tinka jūsų kėdė. Norėdami tai padaryti, pereikite prie priekinio kėdės krašto. Laikykite abu ramentus į ranką ant nukentėjusios pusės, o tuomet laisvu ranka laikykite kėdės ranką, kurioje esate. Sunku pakelti savo gerą koją, stumkite save rankomis ir laikykitės geros kojos .
Eiti laiptais
Naudojant ramentus, laiptai gali būti ypač sudėtingi, nes joms reikia daug viršutinės kūno jėgos.
- Jei nėra turėklų , naudokitės ramentais ir šerdimi su geromis kojomis. Sulenkite greta žingsnio ir savo svoriu ant ramentų, pakelkite neapsaugotą koją iki pirmojo žingsnio. Kai jūsų svoris yra ant geros kojos, atkelkite ramentus iki to paties žingsnio. Pakartokite šį procesą kiekviename žingsnyje.
- Jei yra turėklai , naudokite jį. Laikykite abu ramentus vienoje rankoje, laikykite turėklą su kitu ir su visa savo svoriu ant rankų, pakelkite koją iki vieno žingsnio. Tada atkelkite ramentus iki šio žingsnio ir pakartokite kiekvienam žingsniui.
Eiti laiptais
Vaikščiojimas laiptais į ramentus yra viena iš sudėtingiausių ir pavojingiausių ramentų naudojimo sričių. Iš tiesų, jūs norėsite paprašyti ką nors "vietoje" jus pirmą kartą bandydami. Būkite kantrūs ir sąmoningai mokydami.
Vienu metu žengdami vienu žingsniu laikykite savo sužeistą pėdą priešais save ir pasukite į kiekvieną laiptą ant savo geros kojos naudodami ramentus arba turėklus, kaip nurodyta aukščiau.
Jei tai yra per sunku, pabandykite sėdėti ant laiptų ir colių save kiekviename žingsnyje.
Šaltinis:
Amerikos ortopedijos chirurgų akademija, kaip naudotis ramentais, kanais ir vaikštyniais.