1 -
Palaikykite pečių kinesiologijos juostąJei turite peties skausmą , galite pasinaudoti fizine terapija, kad sumažintumėte skausmą, pagerintumėte pečių mobilumą ir stiprumą bei pagerintumėte funkcinį jūsų rankos naudojimą. Jūsų fizioterapeutas gali naudoti įvairius gydymo būdus ir būdus , kad galėtumėte grįžti į savo optimalią funkciją.
Kinesiologijos juosta yra bendras gydymas, naudojamas fizikinėje terapijoje. Jis gali padėti sumažinti skausmą, palaikyti sąnarius, valdyti limfedemą ir palengvinti raumenų susitraukimus.
Daugeliu atvejų peties skausmas lydimas prarastos peties judesio diapazono ir sumažina rotoriaus rankos stiprumą. Jūsų fizioterapeutas gali išmokyti jus atlikti įvairius pratimus, kad pagerintumėte rotoriaus manžeto stiprumą ir pečių stabilumą .
Kinesiologijos juosta gali būti naudojama norint palengvinti jūsų rotoriaus manžetą ir pečių deltos raumyną. Tai gali padidinti savo fizinės terapijos pratybas, siekiant užtikrinti, kad jūs greitai įgysite stiprų ir tinkamą judesį aplink savo pečių.
Mokydamiesi naudoti kinesiologijos juostą prie peties, kad galėtumėte lengviau pritvirtinti pečių ir rotorių manžetą, tai gali būti vienas iš jūsų PT dalių pečių skausmui. Prieš taikydami kinesiologijos juostą, rekomenduojama įvertinti fizinį terapeutą, kad galėtumėte įvertinti, ar naudosite tokį įrašymą. Jūsų PT taip pat gali papasakoti apie bet kokias kontraindikacijas, susijusias su juostos naudojimu , ir ji gali išmokyti jus, kaip tinkamai nupjauti peties juostelės juostas .
Reikėtų pažymėti, kad kinesiologinės juostos naudojimo tyrimai yra riboti. 2017 m. Tyrimas ištyrė kineziterapijos vartojimo poveikį pečių skausmui valdyti ir keisti 20 kinetikos mesti. Rezultatai nenustatė skirtumo tarp pacientų, kurie vartojo kinesiologijos juostą, ir tuos, kurie naudojo klastotę (netikra) K-juosta. Šis gydymas gali neteikti įspūdingų privalumų arba teigiamų rezultatų gali būti dėl placebo poveikio. Ribos naudojimas taip pat yra minimalus. Svarbu suprasti, kaip K-juosta veikia ir ko tikėtis iš jo.
2 -
Taikykite juostą prie peties priekioNorėdami pradėti, įsitikinkite, kad jūsų pečas yra švarus ir sausas. Jei plaukai yra, gali būti naudojamas buzz clipper pašalinti. Taip pat galite norėti, kad draugas padėtų jums pritaikyti juostelę, kad įsitikintumėte, jog ji tinkamai padaryta.
Pirmoji juostelė turi būti ant peties priekyje. Štai kaip jūs tai darote:
- Sėdėk su pele ir rankomis.
- "I" juostelę išjaukite tinkamu ilgiu. Ji turėtų būti matoma iš peties priekinės dalies į rankos šoną.
- Pasiekite už jus, padėkite pečių į prailginimą. Tai ištiesia raumenis priekinėje peties dalyje.
- Nuimkite apie du colius juostos pagrindo ant vieno "I" juostos galo ir padėkite jį virš peties priekinės dalies.
- Nuimkite pagrindą.
- Juostą ištraukite taip, kad ji būtų ištempta apie 25 proc., Ir pritvirtinkite juostą į savo rankos šoną, maždaug 1/3 į apačią.
Įdėkite juostelę ant peties, švelniai trinamas keletą kartų. Dėl trinties susidariusi šiluma padeda juostą laikytis jūsų odoje.
3 -
Taikykite kinesiologijos juostą prie peties galoKai "I" juosta yra pritvirtinta prie peties priekio, atėjo laikas įdėti "I" juostelę ant peties galo. Štai kaip tai padaryti:
- "I" juostelę išjaukite tinkamu ilgiu. Jis turėtų pasiekti nuo viršutinio peties galo iki rankos šono.
- Sėdėkite patogiai ir pasiekite pečių per visą savo kūno dalį. Tai plečiasi nugaros peties dalis.
- Atsukite juostos pagrindą maždaug dviejų colių vienos "I" juostos pusės ir pritvirtinkite jį virš peties viršutinės dalies.
- Nulupkite juostos pagrindą.
- Švelniai ištraukite kinesiologijos juostą iki apie 25 proc. Tempimo stalo ir užfiksuokite galą savo rankos pusėje apie 1/3 galo. Jis turėtų šiek tiek persidengti priekinėje "I" juostelėje.
Kelis kartus patrinkite kinesiologijos juostą, kad ją apsaugotumėte ir pagerintumėte sukibimą. Juostą galima dėvėti dvi-penkias dienas, kad būtų lengviau susitraukti pečių raumenis. Jis gali būti dėvimas sporto metu ir gali būti drėgnas plaukiant ar maudant.
Jei turite pečių skausmą, galite pagerinti jūsų rotoriaus rankogalių raumenų stiprumą ir raumenų koordinavimą. Kinesiologijos juostos naudojimas gali padėti išplėsti savo pratybų programą, todėl galite greitai ir saugiai grįžti prie ankstesnio lygio.
Šaltinis:
> Aminakak, N ir kt. Kinesiologijos juostos poveikis peties skausmui ir mesti kinematografijai. Sporto mokymo ir sporto sveikatos priežiūra. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinezikologija, tapatinimas, rankinė terapija ir neuromuskulinė reabsorbcija". Seminaras, 2014 m. Gegužės mėn. Olbanis, NY.