Kaip geriau suprasti ramentus
Kai jūs pertraukiate koją ar sužeisite savo kelius, galite atvykti namo su raumenimis. Jei anksčiau niekada nenaudojote ramentų, turite žinoti keletą pagrindinių gudrybių, kad juos teisingai naudotųsi. Deja, daugelis iš mūsų nesulaukia tinkamo nurodymo prieš bandydami juos naudoti.
Naudojant ramentus reikia geros viršutinės kūno tvirtumo ir lankstumo. Naudojant ramentus taip pat reikia, kad sužalojimas būtų atskirtas nuo vienos kojos; Pacientai su pažeista ranka ar dviem sužeistais kojomis paprastai reikalauja kitos rūšies paramos.
Perskaitykite šiuos patarimus, kad tinkamai panaudotumėte ramentus.
Štai kaip naudotis ramentais
- Dydis ramentai :
Ratukai turi būti tinkamo dydžio, kad jie būtų tinkamai naudojami ir nesukeltų problemų. Jūs neturėtumėte manyti, kad ramsčiai, kuriuos turite namuose, yra tinkami jums, gali prireikti pakoreguoti ar gauti tinkamo dydžio. Rabai turėtų:- Būkite maždaug nuo vieno iki dviejų colių žemiau pažastų, kai stovite tiesiai;
- Turi rankenėlių klubo aukštyje, kad jūsų alkūnės šiek tiek sulenktos, kai sugriebs
- Patikrinkite padengimą ir sukibimą:
Patikrinkite ramentus, kad įsitikintumėte, kad jie turi daug pagalvėlių ant pažasties, rankenos ir ypač pagrindo, kuris sutampa su grindimis. Šios ramentų dalys gali būti pakeistos medicinos atsargų parduotuviu, jei jos tampa nusidėvėjusios. Jūs netrukus pajusite skausmą, jei jų nepakanka. - Kilimas iš kėdės:
Padėkite abi ramentus į ranką ant nukentėjusios pusės (ty, jei sužeistumėte savo dešinę koją, ranką suimkite abiem ramentais dešine ranka). Viena ranka suimkite savo kėdės rankas, o rankos kojelės rankenos. Padėkite savo svorį į savo nekenksmingą koją ir stumkite savo rankomis.
- Vaikščiojimas su ramentais:
Perkelkite abiem ramentais trumpą atstumą priešais save (apie 18 colių). Visada mažais žingsniais važiuokite ramentais. Palaikydami savo rankas, leiskite savo kūnui pasukti į priekį taip, lyg jūs ketinate žengti į sužalotą koją, bet vietoj to, kad įdėta svoris ant sužeistos kojos, palikite svorį ant raiščių rankenų. Neleiskite, kad krepšelio viršuje būtų liesti savo pažastis - palaikykite savo kūną rankomis.
- Išėjimo laiptai (1 galimybė):
Sustokite prie žingsnio ir padėkite ramentus ant žemės. Su savo svoriu ant ramentų, paimkite nepakankamą pėdą iki žingsnio. Tada atkelkite ramentus iki laiptelio lygio. Pakartokite tai kiekvienam žingsniui. - Eiti laiptais (2 variantas):
Alternatyva, jei yra turėklų, viena ranka turi laikyti ir ramentus, ir laikyti turėklą su kita. Vėlgi, švinuokite su nesugadintu koju. - Laidos laipteliai su ramentais - be svorio
Jei negalėsite turėti jokio svorio nukentėjusioms kojoms, jums reikės laikyti nukentėjusios kojos priekinę dalį priešais ir pakreipti kiekvieną žingsnį ant jūsų geros kojos. Būtinai pasitarkite su ramentais, esančiais priešais jus kitame apatiniame žingsnyje, arba naudokite turėklą iš vienos pusės, laikydami ramentus kita ranka. Tai gali būti protinga, kad kažkas padėtų jums iš pradžių, ypač jei jūs neturite geros viršutinės kūno jėgos. - Gong žemyn laiptai, jei galite turėti tam tikrą svorį sužalojusioms kojoms
Jei gydytojas sako, kad jūs galite trumpam pakenkti sužalojusioms kojoms, įdėti ramentus į kitą žemesnę pakopą ir atsilikti nuo sužeistos kojos. Tada greitai nuleisk gerą koją. Pasinaudokite vienu žingsniu vienu metu. - Neleisk savo pažastų ramybėje, net ir poilsio metu.
- Keliaudami laiptais aukštyn ir žemyn, eikite vienu žingsniu ir laikykitės kiekvieno žingsnio.
Šaltinis:
Kaip naudotis ramentais, kanais ir vaikštyniais, OrthoInfo, Amerikos ortopedijos chirurgų akademija, 2015 m. Vasario mėn.