Streso lūžių priežastys, gydymas ir prevencija
Kas yra streso lūžis?
Streso lūžis paprastai būna dėl per didelio arba pakartotinės kaulų traumos. Taip pat žinomas kaip "nuovargio lūžiai", atsiranda streso lūžis, kai raumenys tampa pavargę arba perkraunami, ir jie nebegali sugerti pakartotinio poveikio streso ir smūgio. Pasibaigus nuovargiui, raumenys perkelia stresą į artimiausią kaulą, o rezultatas yra mažas kremas arba kaulo lūžis .
Labiausiai paplitusių streso lūžių yra:
Streso lūžiai pėdos kauluose dažniausiai kyla dėl pernelyg intensyvios treniruotės ar pernelyg didelio naudojimo. Jie taip pat gali kilti dėl pakartotinio smūgio ar poveikio kietajam paviršiui, pavyzdžiui, bėgimui ar šokinėjimui ant betono. Kvėpavimo laiko, tipo ar intensyvumo padidinimas pernelyg greitai yra dar viena dažniausia streso lūžių prie kojų ir apatinių dalių priežastis. Bėgimas senais, nusidėvėjusiais batais taip pat gali sukelti streso lūžius.
Moterims, atrodo, didesnė rizika susirgti pėdų stresais, nei vyrai. Tai gali būti susijusi su būkle, vadinama "moterų sportininko triadu", kuri yra blogos mitybos, valgymo sutrikimų ir amenorėjos (retus menstruacinio ciklo) derinys, skatina moterų ankstyvą osteoporozę (kaulų nykimą). Šio tipo sumažėjusio kaulų tankio pasekmė - padidėjusio streso trikdymo rizika.
Didelės apkrovos sporto rūšys, pvz., Važiavimas, gimnastika ir tinklinis, gali padidinti streso trikdymo riziką. Visuose šiuose sportuose pasikartojantis pėdos smūgis ant kieto paviršiaus sukelia traumų ir raumenų nuovargį. Be tinkamų batų, geros raumenų jėgos arba tinkamo poilsio tarp treniruočių, sportininkas gali išsivystyti įtampą.
Reaktyvių streso lūžių rizikos veiksniai
Tyrėjai nustatė keletą veiksnių, kurie gali paskatinti sportininkus keliems stuburo įtempių lūžiams apatinių galūnių link. Šie veiksniai yra šie:
- Didelis išilginis pėdos lankas .
- Kojos ilgio nelygybė.
- Pernelyg didelis priekinis varus (vidinis pasukimas).
- Amenorėja arba menstruacijų pažeidimai moterų sportininkams.
- Didelis savaitinis treniruotės rida.
Streso lūžių diagnozė
Streso lūžius gali būti sunku diagnozuoti, nes simptomai dažnai yra neaiškūs ir lėtai atsiranda. Išskirtinis skausmas ar skausmas virš kaulų streso lūžio srityje iš pradžių gali būti diagnozuotas kaip raumenų traumos ar raumenų atmaina. Ankstyvosios stadijos metu blauzdikaulio stadijos lūžiai yra dažnai klaidingai diagnozuoti.
Norint diagnozuoti streso lūžį, gydytojas atliks visą istoriją ir fizinį tyrimą. Svarbu, kad sportininkai paaiškintų savo mokymų istoriją, įskaitant pratybų rūšį, kiek ir kaip dažnai jie mokosi.
Rentgeno spinduliai negali atskleisti streso lūžių, tačiau jie padeda parodyti kaulų rekonstrukcijos požymius prie streso lūžių. MRT arba kaulų skenavimas geriau gali parodyti streso lūžį, tačiau paprastai jį užsako tik tuo atveju, jei gydymas nesumažina streso lūžių simptomų.
Streso lūžių gydymas
Geriausias streso lūžio gydymas yra poilsis. Pertrauka nuo didelės įtakos pratimų, pavyzdžiui, važiavimo ir mažos treniruotės, pvz., Dviračių ar plaukimo, kelias savaites gali padėti sutrikus kaulams gydyti. Jei sportininkas stumia skausmą ir treniruočių treniruotę, lūžis gali padidėti arba tapti lėtiniu sužalojimu, kuris gali būti netinkamas.
Po poilsio tipiškos streso lūžių gydymo rekomendacijos apima:
- Leisk žalą .
- Pakeiskite nusidėvėjusius batus.
- Grįžti į sportą palaipsniui.
- Atlikti reabilitacijos pratimai.
Streso lūžių prevencija
Šie patarimai gali apsaugoti jus nuo išsivystymo streso lūžių:
- Sekite 10 procentų taisyklę. Lengva progresuoti bet kuriame sporto renginyje ir palaipsniui didinti laiką ir intensyvumą, važiavimo ridą ar pastangas.
- Valgyk gerai ir į savo dietą įtraukite kalcio turinčius maisto produktus, ypač jei esate moterų sportininkas.
- Jei reikia, dėvėkite tinkamą odos nusidėvėjimą ir batus pakeiskite.
- Jei prasideda skausmas ar patinimas, nedelsdami nustokite veikti ir pailsėti kelias dienas.
- Jei tęsis skausmas, pasitarkite su gydytoju.
Bet koks pėdos skausmas, kuris tęsiasi ilgiau kaip vieną savaitę, gydytojas turėtų pamatyti išsamų įvertinimą ir diagnozę.
Šaltinis:
Raija Korpelainen, MSc ir kt. Atletųjų streso lūžių rizikos veiksniai. Amerikos žurnalas "Sporto medicina". 2001 m. Gegužės 29 d. 304-310.
Streso lūžis - paciento informacija. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. Prieiga: 2009 m. Liepos 8 d. Orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112