Ginekologinio streso lūžių diagnozė, gydymas ir prevencija
Apatinės kojos įtempių plyšimas blauzdos srityje paprastai laikomas padidėjusiu sužalojimu. Šiuos streso lūžius kartais sunku diagnozuoti dėl neapibrėžto diskomforto ir apibendrino skausmo per sąnario raumenis ir dažnai netinkamai diagnozuojami kaip nugaros skausmai.
Smegenų įtampų lūžiai per lazerį ateina lėtai nuo sukauptos traumos iki raumenų ir kaulų, dažnai dėl pernelyg didelio naudojimo.
Jie atsiranda, kai raumenys tampa nuovargis ar perkrautas ir negali sugerti streso ar šoko dėl pakartotinio poveikio. Nuovargio apatinės kojos raumenys perkelia stresą į artimiausią kaulą, o rezultatas - maža kreida ar apatinės kaulų lūžis .
Stemplės lūžių lūžių priežastys
Streso lūžiai dažniausiai atsiranda dėl pernelyg intensyvios treniruotės ar pernelyg didelio naudojimo. Jie taip pat gali būti dėl to, kad pakartotinai išstumdavo arba paveikė kietą paviršių, pvz., Ant betono. Paskirsto laiko, tipo ar intensyvumo padidinimas yra dar viena kojų streso lūžių priežastis, taip pat dėvi netinkamą avalynę.
Moterims, atrodo, didesnė streso lūžių rizika nei vyrams. Tai gali būti susijusi su būkle, vadinama "moterų sportininko triadu", kuri yra blogos mitybos, valgymo sutrikimų ir amenorėjos (retus menstruacinio ciklo) derinys, skatina moterų ankstyvą osteoporozę (kaulų nykimą).
Dėl šio sumažėjusio kaulų tankio padidėja streso trikdžių rizika.
Didelės apkrovos sporto rūšys, pvz., Važiavimas, gimnastika ir tinklinis, gali padidinti streso trikdymo riziką. Visuose šiuose sportuose pasikartojantis pėdos smūgis ant kieto paviršiaus sukelia traumų ir raumenų nuovargį.
Be tinkamų batų, geros raumenų jėgos ar tinkamo poilsio tarp treniruočių, sportininkas gali susidaryti streso lūžį.
Slaugos stuburo lūžių gydymas
Geriausias streso lūžio gydymas yra poilsis. Pertrauka nuo įprastos procedūros ir mažai trunkančios treniruotės praėjus kelioms savaitėms (nuo šešių iki aštuonių) gali padėti kaulams išgydyti. Jei neatsirado poilsio, gali atsirasti lėtinių problemų, tokių kaip didesnis ir ilgalaikis streso trikdymas. Dėl pakartotinio sužalojimo gali atsirasti lėtinių problemų, sulaužyti kaulai ir lūžiai, o streso lūžis gali netrukus išgydyti.
Streso lūžių prevencija
Šie patarimai gali apsaugoti jus nuo išsivystymo streso lūžių:
- Pažanga lėtai bet kokiu sportu. Palaipsniui didinkite laiką ir intensyvumą, važiuokite ridą ar pastangas ir sekite dešimties procentų taisyklę.
- Valgyk gerai ir į savo dietą įtraukite kalcio turinčius maisto produktus, ypač jei esate moterų sportininkas.
- Naudokitės tinkamu pėdų dėvėjimu savo sportinei veiklai ir, jei reikia, pakeiskite sportinius batus. Batai praranda savo amortizaciją ir paramą, kai jie seni, ir daugiausia 500 mylių nusidėvėjimo.
- Jei pradėsite patirti skausmą ar patinimą, nedelsdami nutraukite veiklą ir pailsėkite kelias dienas.
- Jei tęsis skausmas, pasitarkite su gydytoju.
Bet koks kojų skausmas, kuris tęsiasi ilgiau kaip vieną savaitę, gydytojas turėtų pamatyti išsamų įvertinimą ir diagnozę
Šaltinis:
Deepak S. Patel, et. al. "Streso lūžiai: diagnozė, gydymas ir prevencija", Am Fam gydytojas. 2011 m. Sausio 1 d .; 83 (1): 39-46.