Kūrybos būdai ilgai gyventi su širdies ligomis

Širdies sutrikimai, pvz., Didelis cholesterolio kiekis , padidėjęs kraujospūdis ir širdies ir kraujagyslių ligos, dažnai kyla, nes jūsų širdis prisitaiko prie senėjimo . Geros naujienos Galite daug ką nuveikti, kad pakeistumėte gyvenimo būdą gyvenime. Čia yra kūrybingi dalykai, kuriuos galite padaryti, ne tik padės jūsų būklei, bet suteiks jums daugiau energijos, kad galėtumėte geriau jaustis ir gyventi ilgiau.

1 -

Samdyti asmeninį trenerį

Jūsų širdis yra raumenys, ir jai reikia fizinio krūvio, arba jis bus minkštas ir įtemptas. Pradėti pratimą - ypač jei esate ne savo piko formoje dabar - gali būti protiškai ir fiziškai sudėtinga.

Pirma, pasitarkite su savo gydytoju ir gaukite konkrečias gaires, kaip naudotis mankšta ir kaip atpažinti perdozavimo požymius.

Tada raskite treniruoklių salę, kurioje yra asmeniniai treneriai. Mokytojas gali padėti įsitikinti, kad jūsų pastangos atsipirks ir kad jūs atliksite pratimus teisingai.

2 -

Įdarbinti registruotą dietologą arba mitybos specialistą

Jums tikriausiai reikės tik vienos ar dviejų konsultacijų su dietologu, kad galėtumėte sužinoti apie tai, ką valgote, ką valgysite ir kodėl. Norėdami kuo geriau išnaudoti savo apsilankymą, duokite dvi ar tris dienas maisto žurnalus su savimi. Maisto žurnalas yra tiesiog viskas, ką valgote ar geriate per dieną, tuo metu, kai valgėte ar girdėjote, ir sumos. Tai padės mitybos specialistui pritaikyti savo gyvenimo programą.

3 -

Išstumti maisto priešus

Mes visi turime maisto priešų. Galbūt tavo yra slapukai, ledai, traškučiai ar saldainiai? Jei negalite išvengti pagundų, išmeskite šiuos daiktus iš savo namų, savo automobilio ir savo biuro ir nenorite reguliariai valgyti.

4 -

Pailsėk truputį

Stresas susiaurina kraujagysles, todėl jūsų širdis sunkiau kraujas per kūną. Atsipalaiduokite, tegul dienos įvykiai nusiprausti ir apsvarstyti galimybę uždirbti atsipalaiduoti. Kai kažkas trukdo jums, pabandykite išlaikyti didelį vaizdą: paklauskite savęs, ar stresas sukels klausimą penkerius metus nuo dabar? Ar tu net prisiminsi juos?

5 -

Šypsena

Šypsokis daro viską, kas tinka jūsų kūnui. Jūs iš tikrųjų galite apgauti jūsų kūną ir protą būti laimingu, šypsodamasis. Padėkite šypseną ant veido, stovėdami eilėje, vairuodami ar rašydami el. Laiškus: būsite nustebinti dėl pokyčių. Praktika šypsodamas kiekvieną kartą, kai žiūrite į laikrodį. Tai papildys šimtus šypsenų į savo dieną!

6 -

Išmokti virti

Ar kada nors esate nustebęs restoranų? Galite pasivaikščioti, užsisakyti bet kurį iš 70 daiktų iš meniu, o po kelių minučių jūsų patiekalas atrodo šiltas ir skanus. Tai yra kaip stebuklas. Ir šio stebuklo vardas yra sviestas. Restoranai naudoja riebalus ir sviestą, kad padengtų tokius ingredientus, peršildytų ir kitokius būtinus nuodėmes. Mokydamiesi virti ir valgyti namuose, galite kontroliuoti savo maistą. Naudokite šviežius ingredientus ir kepkite kepimo pamokas.

7 -

Stebėti ir įrašyti

Laikydami svarbią informaciją po ranka galite padėti savo gydytojams planuoti geriausią jūsų medicininę priežiūrą.

• Stebėkite savo kraujospūdį kas savaitę, palikite testų rezultatus aplanke, kad galėtumėte lengvai pasiekti.
• Turėkite cholesterolio kiekį kas keletą mėnesių.
• Stebėkite savo medicininę informaciją.
• Žinokite, kokie medikamentai yra, kokie yra jūsų gydytojai ir kokie yra jūsų medicinos tikslai.

8 -

Imkim savo mediciną

Jei gydytojas paskyrė Jums vaistą, paimkite jį. Išsiaiškink, ką reikia padaryti, kad 100 procentų atitiktų jūsų gydytojo nurodymus. Tai reiškia, kad vartokite vaistą reikiamu laiku ir laikydamiesi rekomendacijų. Dabar rinkoje yra tikrai puikių vaistų, padėjusių milijonams žmonių išvengti širdies priepuolių ir kitų problemų.

9 -

Ugdyk savo santykius

Žmonės, turintys sveikatos būklę, gerokai naudingesni, jei turi stiprius socialinius santykius. Jūsų sutuoktinis, draugai ar šeimos nariai gali būti ten, kad padėtų jums įveikti iššūkius, pakeisti gyvenimo būdą ir padėti jums, jei esate susirgęs.

Taip pat buvo įrodyta, kad glaudūs ryšiai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti gijimą. Taigi, pasiimkite antrą mėnesinį mėnesį, eikite į bičiulių žvejybos reisą arba turite SPA dieną su tuo, su kuo jus domitės.

10 -

Švęskite gyvenimą

Gyvenimas yra geras. Švęskite pažangą, kurią atliksite kurdami sveikesnį tave, o ne susitaikydami su įpratomis ir rutuliais, kurie jūsų dienas valgo. Išskirti malonią veiklą gali padidinti savo širdies sveikatą.