Širdis yra neįtikėtinas raumenys, kuris sumušė apie 100 000 kartų per dieną. Tai iš esmės sudėtingas siurblys, kuris gali reguliuoti kraujospūdį, srautą ir tūrį, kad jūsų organizmas gautų visą reikiamą kraują. Jūsų širdis nuolat prisitaiko prie to, ką darai, ir savo kūno būklę. Kai jūs amžiaus, jūsų širdis prisitaiko prie senesnio kūno poreikių.
Šie koregavimai yra kompromisai, todėl širdis tampa labiau pažeidžiama ligomis ir kitomis problemomis.
Jūsų širdies darbas
Kiekvieną dieną jūsų širdis turi įveikti daugiau nei 100 000 kartų, kad būtų galima siurbti 1800 galonų kraujo per daugiau nei 60 000 mylių (jei ištempiamas iš visų pusių) kraujagysles. Jūsų širdis taip pat turi sureguliuoti greitį ir jėgą, pagal kurią jis siurbliai, atsižvelgiant į jūsų veiklos lygį. Kai mes amžiaus, pokyčiai organizme reikalauja, kad širdis sureguliuotų, kaip tai veikia. Pavyzdžiui, riebalų susikaupimas arterijose, vadinamas aterosklerozė , verčia širdį dirbti sunkiau, kad visas kraujas būtų išpumpuotas per siauresnes vamzdelius.
Senėjimo širdis
Širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis. Kai mes amžiaus, mūsų širdis kompensuoja užsikimšusias arterijas , dirbdami sunkiau ir didindami kraujospūdį. Šie pokyčiai kelia riziką širdžiai ir daro įtaką mūsų gyvenimo kokybei:
- 40 proc. 65-74 m. Mirusių žmonių serga nuo širdies ligų (60 proc. - vyresni nei 80 metų).
- Nuo 20 iki 80 metų amžiaus kūno aktyvumas yra 50 proc. Mažesnis
- Jūsų 20s, maksimali širdies susitraukimų dažnis yra nuo 180 iki 200 smūgių per minutę. Tuo 80 metų jis yra 145.
- 20 metų amžiaus širdis gali išgauti 3,5-4 karto didesnius širdies atstumus. 80 metų vyras gali išduoti 2 kartus poilsio pajėgumus.
Senėjimo arterijos
Arterijos iš kraujo gausu deguonies pašalina nuo širdies ir perneša ją į kūną. Kai mes seni, mūsų arterijos tampa stipresni ir mažiau lankstūs. Dėl to mūsų kraujospūdis didėja. Širdis turi prisitaikyti prie padidėjusio kraujospūdžio, sukeldama griežtesnį krūvį ir keičiant jo vožtuvų laiką. Šie pakeitimai palieka širdį labiau pažeidžiamą. Kad širdis liktų jauni , apsaugokite savo arterijas:
- Pratimai
- Jūsų kraujospūdžio kontrolė
- Stebėti savo cholesterolio kiekį
Kairiojo skilvelio tankėjimas
Tyrėjai pastebėjo, kad širdies kairiojo skilvelio sienelė su amžiumi tampa tankesnė. Šis storinimas leidžia širdžiai siurbti stipresnį. Kai mūsų kraujagyslės senėja, jie tampa siauresni - padidėja kraujospūdis. Širdis tai kompensuoja, tampa stipresnė ir pumpuojama daugiau jėgos.
Mitralio vožtuvas uždaromas lėčiau
Mitralinis vožtuvas senesniame sparnais užsidaro lėčiau. Taip yra todėl, kad kraujo tekėjimas iš kairiojo skilvelio mažėja, nes jis atpalaiduoja lėčiau. Jis atpalaiduoja lėčiau, nes jis auga tankesniame amžiuje (žr. Aukščiau).
Treniruotės talpa mažėja
Kai širdis amžiuojama, ji tampa mažiau pajėgi greitai reaguoti į smegenų cheminius pranešimus. Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl širdis ne taip greitai reaguoja į žinutes, kurios pagreitina ir prisitaiko prie padidėjusios veiklos.
Rezultatas yra tas, kad kūnas negali praeiti taip ilgai arba taip intensyviai, kaip anksčiau. Tai atsiranda kaip dusulys - tai ženklas, kad deguonies turtingas kraujas per kūną nepakankamai greitai judiasi, nes plaučiai bando kvėpuoti daugiau deguonies.
"Sėdi" širdies ritmas sumažėja
Vyresniojo žmogaus širdies ritmas sėdint yra lėtesnis nei jaunesnis žmogus (bet tas pats, kai guli). Manoma, kad šis lėtesnis rodiklis yra širdies ir smegenų bendravimo nuosmukis, nes pluoštinis audinys ir riebalų užterštumas susikaupė ant nervų, jungiančių širdį ir smegenis. Siekiant kompensuoti, širdis padidina kraujotaką kraujyje didinant diastolinį kraujospūdį.
Širdis negali sugriežtinti
Dėl padidėjusio diastolinio kraujospūdžio, širdis taip pat tęsiasi didesniu kiekvieno ritmu, suteikiant stipresnį siurblį, kad būtų galima stipriau susitraukti pumpuojant kraujo perteklių (vadinamas Frank-Starling mechanizmu). Tačiau dėl didesnio diastolinio slėgio širdis negalima išspausti taip stipriai.
Širdies padidėjimas
Sveikos 70 metų amžiaus širdis turi 30 proc. Mažiau ląstelių nei 20 metų amžiaus širdis. Kai miršta širdies ląstelės, kitos ląstelės turi būti ištemptos ir auga, kad būtų palaikomos ryšys. Vyresnio amžiaus žmonių širdies ląstelės gali būti iki 40 proc. Didesnės nei jaunesnio žmogaus.
Laikykitės širdies sveikos ir atvirkštinės širdies ligos
Jūsų širdis yra tik tokia pat sveika kaip jūsų arterijos. Sunkiai dirbkite, kad jūsų arterijos būtų sveikos:
- Jūsų kraujospūdžio kontrolė
- Gerinti cholesterolio kiekį
- Pratimai
- Atsipalaiduoti
- Širdies sveikos mitybos mokymasis
> Šaltinis:
> Nacionalinis senėjimo institutas: senėjimo širdys ir arterijos