Ne visada įmanoma išvengti odos vėžio , tačiau yra daugybė paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką, pvz., Saugiai saulėje, atsargiai dirbdami su cheminėmis medžiagomis, gerai išbandydami vandenį ir valgydami sveiką mitybą. Apsaugos nuo saulės dėvėjimas yra tik vienas komponentas mažinant riziką, o odos vėžys dažniausiai padidėjo, nes nuo saulės poveikio tapo prieinama.
Prevencijos uncija tikrai verta kovos su odos vėžiu svaro sterlingų, tačiau ne visada galima išvengti šių vėžio formų. Odos vėžys pasireiškia kūno vietose, kuriose niekada nebuvo matyta saulė, o kai kuriems žmonėms yra rizikos veiksnių, kurių negalima kontroliuoti. Nustačius odos vėžį kaip įmanoma anksčiau, reikia žinoti galimus požymius ir simptomus , žinoti savo rizikos veiksnius , atlikti savikontrolę ir reguliariai apsilankyti savo gydytojui, jei turite padidėjusią riziką.
Odos vėžio prevencija (mažina riziką)
Kaip jau minėta, ne visada galime užkirsti kelią odos vėžiui, tačiau yra daug dalykų - kai kurie gerai žinomi, o kai kurie gali jus nustebinti - tai gali būti padaryta siekiant sumažinti riziką. Sumažinti riziką:
Saugokitės saulėje
Daugelis žmonių išgirsta saulės saugumą ir nedelsdami pagalvoję apie saulės spindulius, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti , be saulės poveikio, kuris gali turėti įtakos. Nuo saulės poveikio atsirado padidėjęs odos vėžio paplitimas. Tačiau kai kurie dermatologai dabar rekomenduoja sunaudoti 10 ar 15 minučių prieš pradėdami naudoti apsaugos nuo saulės, kad absorbuotų vitaminą D.
Be to, mes neturime jokių gerų įrodymų, kad nuo saulės poveikio sumažėja melanomos, tokio tipo odos vėžio, kuris sukelia daugiausia mirčių nuo ligos, rizika. Kiti būdai, kaip sumažinti jūsų ekspoziciją, gali būti:
- Venkite vidurnakčio saulės (pavyzdžiui, laiko apribojimas lauke nuo 11 iki 14 val., Nors kai kurie dermatologai siūlo išvengti saulės nuo 10 iki 16 val.).
- Dengimas apsauginiais drabužiais. Glaudžiai austi audiniai yra geresni už laisvai austi gaminiai. Tamsūs drabužiai suteikia daugiau apsaugos nei šviesa. Ir sausas drabužis yra efektyvesnis už šlapias. Galima įsigyti drabužių, kurie taip pat apsaugo nuo UV spindulių.
- Dėvėkite plataus krašto skrybėlę, kad apsaugotumėte savo veidą ir galvos odą, taip pat akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis ir akių vokus.
- Sėdi prie šešėlio ir / arba naudodamiesi skėčiu.
- Atminkite, kad vis tiek galite gauti saulės spindesį, jei jis yra drumstas, o vandens, sniego ar smėlio paplūdimio atspindžiai gali padidinti jūsų uždegimo riziką.
- Visiškai praleiskite rauginimo stendą.
Pasirinkite efektyvią apsaugos nuo saulės priemonę
Ne visi rinkoje esančios apsaugos nuo saulės priemonės yra vienodos, o siūlomi produktai siūlo kintamą apsaugą. Pastaraisiais metais mes sužinojome, kad UVB ir UVA spinduliai nuo saulės gali sukelti odos pažeidimus, kurie gali sukelti odos vėžį. Nuo 2011 m. Apsaugos nuo saulės priemonės, kurios laikomos "plačiu spektru", turi pasiūlyti UVA apsaugą, tačiau apsaugos lygis ir ilgis, kuriuo aprėptis tęsiasi, gali labai skirtis. Pasiruoškite produktą, kad sužinotumėte apie ingredientus, kurie siūlo UVA apsaugą ir skaitykite etiketes. Aplinkos apsaugos darbo grupės "Apsaugos nuo saulės" vadovas toliau padeda rinktis produktą, žvelgdamas į kitus klausimus, tokius kaip alerginių reakcijų pavojus ir daug daugiau.
Valgyk sveiką mitybą (Phytochemicals)
Pastaraisiais metais buvo atlikta daug tyrimų apie "fitocheminių medžiagų", biologiškai aktyvių vaisių ir daržovių junginių gebėjimą, siekiant sumažinti odos vėžio riziką, o daugelis iš jų yra perspektyvios. Kitaip tariant, atrodo, kad bet kokiu atveju - galime "valgyti" mūsų saulės apsaugą. Nors mokslas yra jaunas, dauguma tirtų maistinių medžiagų yra sveikos mitybos, kuri gali sumažinti daugelio sveikatos būklių, ne tik odos vėžio, riziką.
Pasak 2018 m. Tarptautinio žurnalo "Molecular Sciences" apžvalgos, šie fito chemikalai, atrodo, turi naudos kovojant su ne melanomos ir melanomos odos vėžiu dėl jų priešvėžinio poveikio ir, geriausia, yra plačiai prieinami, gerai toleruojami ( galvoti: valgyti gerą maistą) ir ekonomiškai efektyviai.
Kai kurios augalinės medžiagos, kurios parodė pažadą mažinti melanomą, yra šios:
- Epigalokatechinas-3-gallatas (rasta žaliojoje arbatoje).
- Resveratrolas (randamas pomidoruose ir ypač pomidorų padažuose).
- Kurkuminas (kurkmedžio sudėtis yra kario induose ir garstyčiuose).
- Kapsaicinas (rasti raudonųjų paprikų ir paprikos).
- Genisteinas (rasti aviniuose (garbanzo pupelės) ir daugelis sojos produktų).
- Indolas-3-karbinolis (randamas kryžmažiedžiams daržovėms, pvz., Brokoliui, žiediniams kopūstams ir kopūstai).
- Fisetinas (randamas persimonuose, braškėse, kiviose, mangose ir kt.).
- Proanthocyanidinai (rasti daugelyje uogų, chokecherries, pistacijos ir kepimo šokoladas).
- Silimarinas (randamas artišokuose).
- Liuteolinas (randamas prieskoniuose, pvz., Raudonėliai, šalavijas, čiobreliai ir salierų sėklos).
- Apigeninas (rasti petražolių, svogūnų, ramunėlių arbatos ir kviečių žolių).
Dirbti saugiai su cheminėmis medžiagomis
Yra keletas cheminių medžiagų ir kitų medžiagų, kurios gali padidinti odos vėžio riziką, pvz., Akmens anglių dervą, parafiną ir arseną.
Pirmasis žingsnis yra žinoti apie visas chemines medžiagas, su kuriomis dirbate namuose ar darbe. Perskaitykite etiketes ir laikykitės saugos priemonių. Darbdaviai privalo pateikti medžiagų saugos duomenų lapus apie bet kokias chemines medžiagas, su kuriomis galite susisiekti, per savo darbą.
Svarbu dėvėti pirštines, ar tai rekomenduojama etiketėje. Mūsų oda nėra nelaidus barjeras, kuris išlaiko medžiagas, o mūsų oda gali ir sukelti vėžį, ar leisti kancerogenams patekti į mūsų organizmą. Iš tiesų, pirmieji vėžiui priskiriami vėžiniai atvejai buvo skrimzdžių vėžiai (tikriausiai plokščinių ląstelių karcinomos iš kapšelio odos) kaminiuose, kuriuos sukėlė dėl dervos poveikio darbo vietoje (surinkta ant drabužių šioje srityje) )
Patikrinkite savo vandenį
Skirtingai nuo komunalinių vandens sistemų, vanduo iš privačių šulinių nėra privalomai išbandomas ir gali būti užterštas arseno. Tačiau mokslininkai per 2015 m. Tyrimą persvarsto anksčiau toleruojamą arseno lygį viešosiose vandens sistemose; kad rodo, kad arseno kiekis geriamajame vandenyje gali būti susijęs su odos vėžiu, net kai lygiai patenka į priimtiną ribą.
Ar turite vitamino D lygį
Kai mes galvojame apie odos vėžį, mūsų pirmoji mintis gali būti visiškai išvengti saulės. Tačiau to nepakanka dėl dviejų priežasčių. Odos vėžys gali ir gali vystytis ne saulėje veikiamų kūno vietose kartais. Antra, išvengiant saulės visiškai gali sukelti vitamino D trūkumą. (Deja, apsaugos nuo saulės priemonės blokuoja ne tik degančius spindulius, bet ir blokuoja vitamino D susidarymą.) Vitamino D trūkumas, savo ruožtu, yra susijęs ne tik su padidėjusia odos vėžio rizika, bet ir su daugybe kitų vėžio atvejų. Kitaip tariant, neišmeskite kūdikio su vonios vandeniu.
Mūsų dietose gali būti sunku gauti pakankamai vitamino D , ir istoriškai jo poveikis saulei buvo pagrindinis būdas gauti šį svarbų vitaminą (vitaminas D gaminamas odoje per saulės spindulių poveikį ir veikia labiau kaip hormonas organizme nei vitaminas). Laimei, paprastas kraujo tyrimas gali pasakyti, ar jūsų lygis normalus, ar ne (dauguma amerikiečių yra nepakankami), o jūsų gydytojas gali pasikalbėti su jumis apie tai, kaip padidinti savo lygį, jei jis yra per mažas. Kaip papildomą užrašą būtinai paprašykite numerio, susijusio su jūsų vitamino D lygiu, kai jį išbandote. "Mayo" klinikoje Minnesoje įprastas vitaminų D kiekis yra nuo 30 iki 80, tačiau kai kurie mokslininkai jaučia, kad 50 ar daugiau žmonių yra geriau gydymo vėžiu atveju. Galutinė pastaba, verta laiko praleisti bandymą. Jei papildyme yra per daug vitamino D, vienas šalutinis poveikis yra skausmingi inkstų akmenys.
Stenkitės gydyti ikimokesinius odos pažeidimus
Yra keletas odos ligų, kurios laikomos ikiklinikais, pvz., Aktininės keratozės . Norint gydyti šiuos vaistus, gali sumažėti tikimybė, kad jie pasieks vėžį. Actininės keratozės gali būti gydomos keliais būdais, pradedant nuo kriochirurgijos (jiems užšaldant), iki kurettavimo (jų išbrėžimo), iki receptinių kremų.
Mesti rūkyti
Rūkymas gali žymiai padidinti plokščiųjų ląstelių karcinomų riziką. Tačiau, skirtingai nuo tam tikrų su rūkymu susijusių vėžių rizikos, žmogaus odos vėžio rizika greitai pasitraukia ir gali grįžti prie to, kas niekada nerūkė.
Prevenciniai vaistai (chemoterapija)
Žmonėms, kuriems yra didelis pavojus susirgti odos vėžiu, gali būti svarstomi vaistai. Nustatyta, kad akutano (izotretinoino) ir soriatano (acitretino) kiekis sumažina bazalinių ląstelių karcinomų skaičių žmonėms su bazalinių ląstelių nevus sindromu ir kserodermos pigmentu. Erivedge (vismodegib) taip pat atrodo veiksmingas. Akumutanas taip pat gali sumažinti plokščiųjų ląstelių karcinomų paplitimą žmonėms, sergantiems kseroderminio pigmento.
Ankstyvas aptikimas (anksti surasti odos vėžį)
Paprastai odos vėžio prognozė yra daug geresnė nei kai kurių kitų vėžio formų. Dalis šios priežasties yra ta, kad šiuos vėžio atvejus galima matyti vizualiai, todėl jie nustatomi anksčiau ir labiau išgydomos. Tačiau, norint anksti pastebėti šiuos vėžio atvejus, svarbu dažnai tikrinti odą.
Savikontrolės svarba
Mes visi turime aktyviai dalyvauti mūsų sveikatos priežiūros sistemoje, periodiškai tikrindami mūsų odą dėl galimų odos vėžio formų. Nors gydytojai gali būti apmokyti akis, ne visi reguliariai mato dermatologą, o niekas nėra motyvuotas, nes rūpinosi savo sveikata. Kadangi visų rasių, odos spalvų ir amžių žmonės gali gauti odos vėžį, tai yra gera idėja, kad kiekvienas galėtų reguliariai tikrinti savo odą.
Gaires, kaip atlikti odos patikrinimus, skiriasi priklausomai nuo organizacijos. Amerikos vėžio draugija, Odos priežiūros fondas ir Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja mėnesines odos savianalizę. Tačiau JAV prevencinių paslaugų darbo grupė (USPSTF) nerekomenduoja atlikti melanomos patikrinimo.
Atlikti savikontrolę
Odos patikrinimas yra lengvas, greitas ir neabejotinai mažos technologijos. Viskas, ko jums reikia, yra pilno ilgio veidrodis, delninis veidrodis, šukos ir ryški šviesa. Kai pažvelgsite į kiekvieną savo kūno dalį, sužinokite odos modelį, vietą ir dydį, kad galėtumėte greitai aptikti bet kokius įvykius. Tikslas yra tiesiog pažinti savo odą, kad galėtumėte pastebėti bet kokį įtartiną net prieš savo gydytoją. Turėkite omenyje, kad potencialiai vėžiniai augalai gali pasirodyti bet kurioje vietoje, netgi tose vietose, kurios paprastai nėra veikiamos saulės, ir kad kai kurių odos vėžio atvejų priežastis nėra saulė.
Štai keli veiksmai:
- Po dušo ar vonios patikrinkite galvą ir veidą, naudodami abu veidrodžius sunkiai matomoms vietoms. Naudokite šuką, kad patikrintumėte savo galvos plaukus. Nepamiršk savo ausų, po smakru ir kaklu.
- Patikrinkite rankų viršūnes ir dugnius, tarp jų tarp pirštų ir pirštų. Patikrinkite kiekvieną iš savo nagų ir nagų. (Labiausiai paplitusios melanomų vietos tamsiose odos vietose yra po nagais ir nagais, rankų ar kojų pėdų delnose arba ant burnos, nosies ir lytinių organų gleivinių.)
- Patikrinkite savo dilbius, plaštaką, nosies gleivines, krūtinę ir pilvą. Moterims reikės patikrinti odą po krūtimis.
- Sėdėti ir patikrinti savo šlaunų, nugaros, viršūnių ir pėdų, kojų pirštų, tarp pirštų ir nagų pirštų.
- Su rankiniu veidrodžiu patikrinkite veršelius ir šlaunų, nugaros, sėdmenų ir lytinių organų srities, viršutinės nugaros dalies ir kaklo dalies nugarą. (Baltų moterų kojos ir baltos vyrų viršutinės galūnės yra labiausiai linkę į melanomą, todėl būkite kruopščiai.)
Reguliarūs gydytojo apsilankymai
Mes neturime vieningos gairės, kaip dažnai žmonės turėtų pamatyti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ar dermatologą, išskyrus keletą išimčių. Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja, kad gydytojas reguliariai tikrintų žmones, vyresnius nei 50 metų, tiems, kurie turi displazinį nevus sindromą, arba tiems, kurie turėjo keletą melanomų. Idealiu atveju, kiekvienas žmogus turėtų pasikalbėti su savo gydytoju apie rekomendacijas, pagrįstas jų specifiniais rizikos veiksniais. Tie, kuriems yra vidutinė rizika, gali paprašyti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo atlikti bendrą odos egzaminą (TCE) per metus. Oftalmologai, ginekologai ir net odontologai taip pat gali patikrinti jūsų odą jų egzaminų metu.
Tiems, kurie turi reikšmingų rizikos veiksnių, reguliarūs vizitai su dermatologu atrodo išmintingi. 2016 m. Apžvalgoje nustatyta, kad nustatant melanomą jautrumas (kaip tikėtina, kad bus vėžys) ir specifiškumas (gebėjimas teisingai žinoti, kas neturi vėžio) buvo dermatologams šiek tiek didesnis nei pirminės sveikatos priežiūros specialistams.
Nemokama atrankos parinktis
Jei negalite tinkamai ištirti savo odos ar kreiptis į gydytoją, jums sekasi: nemokami egzaminai yra visoje šalyje. Amerikos dermatologijos akademija (AAD) siūlo nemokamų atrankos programų duomenų bazę.
Norėdami rasti nemokamą "SPOTme" odos vėžio atranką, spustelėkite savo būklę ir klinikų sąrašą, kuriame pateikiama ši nemokama paslauga. Egzaminas trunka tik apie 10 minučių ir nereikalauja kraujo darbo ar kitų invazinių procedūrų. Nuo 1985 m. AAD atliko beveik 2 milijonus parodymų ir nustatė daugiau nei 180 000 įtartinų pažeidimų, todėl esate gerose rankose.
Jei jūsų rajone nėra AAD programos, Odos vėžio fondas remia keliaujantį 38 pėdų individualų RV, kuris periodiškai sustoja dalyvaujančiose "Rite Aid" parduotuvėse ir kitose vietose 50 miestuose visoje šalyje. Tiesiog pasirodys ir vietinis daktaras, turintis sertifikuotą dermatologą, atliks viso kūno atrankos egzaminą visiškai nemokamai.
> Šaltiniai:
> Amerikos dermatologų akademija. Aptikti odos vėžį.
> Aplinkosaugos darbo grupė. Apsaugos nuo saulės vadovas.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., H. Ahsan. Geriamojo vandens arseno tarša, odos pažeidimai ir piktybiniai navikai. Sisteminė pasaulinių įrodymų apžvalga. Dabartinės aplinkos sveikatos ataskaitos
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., and S. Su. Phytochemicals odos vėžio prevencijos ir gydymo: atnaujinta peržiūra. Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas . 2018. 19 (4). Pi: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Suaugusiųjų odos vėžio atranka: atnaujinta JAV prevencinių paslaugų darbo grupės įrodymų ataskaita ir sisteminė apžvalga. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.