Užkirsti kelią odos vėžiui, atlikdami šiuos paprastus patarimus
Pernelyg didelis saulės ir kitų ultravioletinių (UV) spindulių šaltinių poveikis aiškiai susijęs su didesne daugelio odos vėžio formos rizika. Kadangi odos vėžys kasmet diagnozuojamas daugiau kaip milijono amerikiečių (ir auga), Amerikos vėžio draugijos, Nacionalinio vėžio instituto, Amerikos dermatologijos akademijos, Nacionalinio visuotinio vėžio tinklo ekspertai ir daugelis kitų organizacijų vieningai tvirtina, kad rekomenduoja kad turėtumėte sumažinti laiką saulėje.
Tai skamba paprasta, bet kiek per daug saulės? Kas labiausiai rizikuoja? Kokie yra efektyviausi būdai apsisaugoti? Čia yra atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie saulės saugumą.
Ar aš kenčia nuo odos vėžio?
Visų rasių ir odos spalvų žmonės gali išsivystyti odos vėžį, tačiau kai kurie yra jautresni nei kiti. Jei turite vieną ar kelis iš toliau nurodytų rizikos veiksnių , būkite ypač atsargūs, kad sumažintumėte UV spindulių poveikį:
- Šviesi oda
- Mėlyna, žalia arba lazdyno akys
- Blondinai arba raudoni plaukai
- Freckles
- Kubeliai (ypač 50 ar daugiau)
- Šeimos ar asmeninė odos vėžio istorija
Kada ir kur saulė yra pavojinga?
UV spinduliuotė nuo saulės tampa ypač pavojinga tam tikromis sąlygomis, įskaitant:
- nuo 10 iki 16 val
- nuo vidurio pavasario iki vidurio kritimo
- gretimuose ekvatoriuje (pavyzdžiui, Floridoje)
- didesniuose aukščiuose
- kai nėra storo debesies sluoksnio (ir debesys blokuoja tik 20 proc. UV spindulių)
- šalia vandens, sniego ar kitų labai atspindinčių paviršių
Laikui bėgant, sukaupta saulė, taigi, jei dažnai atsiduriate tokiose sąlygose, būtina užtikrinti nuoseklią apsaugą. Atminkite, kad be odos vėžio, saulė taip pat gali sukelti kataraktą ir kitas akių problemas, susilpnėjusią imuninę sistemą, negerias odos dėmeles, raukšles ir odos odą.
Koks yra efektyviausias būdas apsaugoti save?
Jei atsakėte "nuo saulės poveikio", tu neteisi. Veiksmingiausias būdas iš tikrųjų yra tiesiog pasilikti nuo vasaros saulės dienos viduryje. Jei tai neįmanoma, dėvėkite tamsius, sandarus audinius ir plataus krašto skrybėlę. Tik tada atsiranda apsaugos nuo saulės, kuri nėra panacėja ir neturėtų būti remiamasi vien tik. Štai keletas patarimų, kaip apsaugoti save:
- Dėvėkite saulės akinius, kuriuose yra garantija, kad jie užtikrina 99-100 proc. UVA ir UVB (plataus spektro) apsaugą.
- Apsaugos nuo saulės poveikio užtepkite vieną unciją (visą delną) nuo visos odos, esančios 15 minučių, prieš pradėdami veikti lauke. Apsaugos nuo saulės krepšys turi nurodyti saulės apsaugos faktorių (SPF), kurio reitingas yra 15 ar didesnis, ir turėtų būti nurodoma, kad ji suteikia plačiosios spektro (UVA ir UVB) apsaugą. Losjonai ar grietinėlės pagrindu apsaugoti nuo saulės apsaugantys kremai dažniausiai tvirtai laikosi odos, todėl užtikrinama geresnė apsauga.
- Asmenims su jautria oda rekomenduojamos apsaugos nuo saulės priemonės be PABA. Nepageidaujami asmenys taip pat gali norėti išvengti oksibenzono ir dioksibenzono. Produktai, kurių sudėtyje yra avobenzono (Parsol 1789), ekamzule, cinko oksido arba titano dioksido, yra laikomi plačiu spektru apsaugos nuo saulės, todėl jie gali apsaugoti nuo UVB ir daugumos UVA spindulių, taip pat padeda sumažinti raukšles ir odos senėjimą.
- Priklausomai nuo jūsų veiklos (maudymas, prakaitavimas), nuo saulės poveikio būtina pakartotinai naudoti bent kas dvi valandas.
- SPF numeris ant apsaugos nuo saulės rodo, kiek kartų ilgiau, esant idealioms sąlygoms, žmogus gali likti saulei, o ne pradeda raudona, palyginti su tuo, kiek laiko visiškai neapsaugota oda pradėtų degti. Tyrimai rodo, kad šie skaičiai kartais yra pervertinti.
- Venkite saunos salonų, lovų ir saulės spindulių.
Ar vaikams reikia papildomos apsaugos?
Taip. Iki 50 procentų asmens gyvenimo sąlyčio su saulės spinduliais vyksta iki pilnametystės. Tyrimai taip pat rodo, kad kuo daugiau saulėje nudegusių vaikų atvejų pasireiškia, tuo didesnė tikimybė, kad po dešimties metų jie pradės vystytis odos vėžiui.
Todėl ypač svarbu apsaugoti juos nuo saulės. Štai keletas patarimų:
- Kūdikiai, kurie yra šeši mėnesiai ar jaunesni, visą laiką turėtų būti laikomi visiškai nepriklausomai nuo tiesioginės saulės. Be to, šio amžiaus vaikams neturėtų būti taikomas apsauginis kremas.
- Vaikams, vyresniems nei šešis mėnesius, kiekvieną kartą, kai jie išeina, taikyti saulės skydą.
- Galimos ir gana populiarios vaikiškos maudymosi kostiumėlės, pagamintos iš saulės apsauginio audinio ir sukurtos vaikui nuo kaklo iki kelio.
Ar skutimosi salonai yra sveikesni nei saulė?
Ne. Įdegio lempos išskiria UVA ir dažnai UVB spindulius, todėl gali sukelti rimtą ilgalaikį odos pažeidimą ir prisidėti prie odos vėžio. Atminkite, kad rauginimas yra odos pažeidimo ženklas ir nieko nedaro, kad apsaugotų odą nuo tolesnių sužalojimų. Ekspertai rekomenduoja jūsų sveikatai teikti pirmenybę tuštybei ir vengti saunos salonų.
Saulė sukelia apie 90 proc. Odos vėžio atvejų. Dabar ultravioletinių spindulių poveikio sumažinimas yra paprastas, paprastas ir veiksmingas būdas išvengti potencialiai niokojančio vėžio.
> Šaltiniai:
> "SunWise programa". Aplinkos apsaugos agentūra.
> "Kaip apsaugoti save nuo UV spindulių?" Amerikos vėžio draugija.
> "Faktai apie apsaugos nuo saulės". Amerikos dermatologų akademija.
> "Odos vėžio prevencijos programa". Kalifornijos visuomenės sveikatos skyrius.