Proveržis kraujavimas, praleistų laikotarpių, srautų pokyčiai ir skausmo efektai
Jūsų kūne yra daug pokyčių, kuriuos galite tikėtis įvykus, kai pradėsite reguliariai sportuoti. Galite skaudėti raumenis, numesti svorio, geriau miegoti ir sustiprinti. Tačiau tai, ko negalėtumėte tikėtis, yra tas, kad reguliarūs fiziniai pratimai gali sukelti ir mėnesinių ciklo pokyčius. Pokyčiai gali būti subtili arba ekstremali, priklausomai nuo daugelio atskirų veiksnių, kurie įtakoja jūsų kūno reakciją į jūsų padidėjusį aktyvumo lygį.
Čia pateikiami keturi dažniausiai pasitaikantys poveikiai, kuriuos gali atlikti jūsų laikotarpis.
1. Atsitiktinis kraujas už jūsų reguliaraus laikotarpio
Kai kraujavimas iš makšties per menstruacinį ciklą vyksta ne per savaitę nuo reguliaraus vaisto vartojimo laikotarpio, jis vadinamas proveržiamu kraujavimu. Paprastai tai įvyksta, nes jūsų gimda susipina hormoninius pranešimus. Proveržis kraujavimas yra dažnas nenormalus gimdos kraujavimas.
Reguliarus pratimas gali sukelti subtilius hormonų kiekio pokyčius, trukdančius gimdos gleivinės cikliniam kaupimui ir išsiplėtimui. Jūsų gimdos gleivinė gali atsitiktinai išmesti šiuos susimaišiusius signalus, o tai sukelia kraujo peršalimą. Šis kraujavimas gali būti tamsus arba ryškiai raudonas. Paprastai tai yra tiesiog pastebėjimas ar srautas lengvesnis nei jūsų tipiškas laikotarpis. Jūs taip pat galite patirti kraujo išpuolių metu arba iš karto po intensyvaus fizinio krūvio.
Pasibaigus pratimui nėra tiesioginės kraujavimo priežasties ir pasekmės.
Tai gali būti sutrikęs endometriumas. Arba tai gali būti dėl struktūrinių pokyčių gimdos gleivinėje arba ant gimdos kaklelio. Manoma, kad padidėjęs pilvo slėgis, susijęs su kai kuriais pratimais, gali sukelti kraujavimą iš gimdos gleivinės fibrozės , endometriumo polipų ir gimdos kaklelio polipų .
2. Praleisti laikotarpiai
Nors tai tinka jums, fizinis krūvis sukelia stresą jūsų kūne. Fiziologinis fizinio krūvio stresas gali nutraukti hipotalaminės-hipofizio-kiaušidžių ašies pusiausvyrą. Hipotalamus yra jūsų smegenų struktūra, kuri veikia kaip menstruacinio ciklo kontrolės centras. Jis siunčia hormoninius pranešimus savo hipofizės ir jūsų kiaušidėms, kurios sukelia jūsų ovuliaciją.
Jei šis ryšys nutraukiamas dėl fiziologinio stresoriaus rezultato, pvz., Sunkus fizinis krūvis ar svorio mažėjimas, ovuliacija nebus. Jei nenorite ovuliacijos, pokyčiai, kurie sukelia mėnesines, nepasikartos ir jūs praleisite savo laiką. Trūkstamas laikotarpis dėl intensyvaus fizinio krūvio yra vadinamasis mankštos sukeltas amenorėja.
Ekstremalus fizinio krūvio sukeltas amenorėja yra žinomas kaip moterų sportininko triadas. Moterų sportininko triadas apibūdina paauglių ir jaunų sportininkų būdingą būklę, kurią sudaro:
- Menstruacinė disfunkcija
- Mažas kalorijų kiekis
- Mažas kaulų mineralų tankis
Dėl intensyvaus intensyvaus fizinio krūvio ir mažo kaloringumo suvartojimo derinys kelia didelį stresą jaunam sportininko kūnui. Reaguodamas į šį fiziologinį stresą, hipotalamus (menopauzės centrą smegenyse) sumažina kiaušidžių stimuliaciją.
Galų gale ovuliacija nevyksta, todėl sportininko periodai sustoja. Laikui bėgant, jos kiaušidės sulėtina hormonų gamybą. Jo estrogeno kiekis sumažėja, dėl ko kaulų netekimas kartu su kitais neigiamais padariniais sveikatai.
3. Jūsų srauto pokytis
Nesijaudinkite, jei pastebėjote, kad, pradėdami reguliarų pratybų eigą, jūsų laikotarpiai tampa šiek tiek lengvesni. Tie patys hormoniniai pokyčiai, kurie gali sustabdyti jūsų laikotarpius, gali turėti silpną poveikį jūsų organizmui ir sukelti lengvesnį srautą.
Kitas galimas pasikeitimas, galintis prisidėti prie lengvesnio srauto, - tai vidutinis svorio sumažėjimas, kurį galima atlikti reguliariai.
Kūno riebalai ar riebalinis audinys iš tikrųjų gamina estrogeno tipą. Per didelis estrogenas jūsų kūne gali sukelti gimdos gleivinės susidarymą daugiau per pirmąją savo ciklo pusę. Kuo storesnė pamušalas, tuo sunkesnis mėnesinių srautas. Sumažėjus svoriui, jūs iš tikrųjų sumažinsite estrogeno kiekį savo kūne, o tai savo ruožtu sumažins jūsų gimdos gleivinės ciklinį susidarymą. Plonesnis pamušalas reiškia mažą srautą.
4. Periodo skausmas
Yra du skirtingi laikotarpio skausmo tipai. Nesvarbu, ar mankšta padeda ar ne, priklauso nuo skausmo priežasties.
Pirminė dismenorėja yra skausmingas laikotarpis, kurio priežastis nėra nustatyta. Paprastai tai prasideda nuo pat pirmojo laikotarpio, o skausmas ateina su kiekvienu vėlesniu laikotarpiu. Dažnai jis praeina tuo metu, kai esate savo 20s. Tikėtina, kad pratimai gali padėti sumažinti tokio skausmingo periodo trukmę.
Manoma, kad subtilūs hormoniniai pokyčiai, susiję su reguliariais pratimais, gali sumažinti prostaglandinų koncentraciją gimdos gleivinėje. Prostaglandinai yra uždegiminės medžiagos, pagamintos jūsų kūne, kurios sukelia gimdos raumenų susitraukimus ir mėšlungį. Štai kodėl skausmo vaistai, blokuojantys prostaglandinų gamybą, pvz., Ibuprofeną, NSAID geriausiai padeda gydyti mėnesinių mėšlungį. Prostaglandinų koncentracijos sumažėjimas mažina laikotarpį spazmus. Tačiau šios hipotezės klinikiniai tyrimai yra nedaug ir nėra pakankamai patikimi, kad būtų padaryta išvada, ar pratimai padeda ar ne.
Antrinė dismenorėja yra skausmingas laikotarpis, atsirandantis dėl pagrindinės patologijos. Šio tipo skausmo laikotarpis paprastai vystosi laikui bėgant ir gali prasidėti ne anksčiau kaip 20 ar netgi vėliau. Yra dvi bendros sąlygos, kurios sukelia šio tipo skausmo laikotarpį:
Pratimai gali padėti sumažinti skausmingą laiką dėl jo poveikio prostaglandinams, jeigu yra vidurinė dismenorėja. Kaip ir pirminėje dismenorėjoje, prostaglandinai atlieka svarbų vaidmenį sukeldami gimdos susitraukimus ir spazmus net su pagrindine patologija.
Tačiau nesijaudinkite, jei padidinsite skausmą, kai jūs prajusiu laikotarpiu, ypač jei turite gimdos fibrozę. Moterų fibrozės yra augliai, kurie auga iš raumenų gimdos sienelėje. Fibroids sukuria kraujagyslių tinklą, nes (kaip ir visos kitos jūsų kūno struktūros) jiems reikia kraujo ir maistinių medžiagų augti.
Kai jūs treniruojate, kraujospūdis perkelia į savo širdį, plaučius ir raumenis, subtiliai perkelia kraują nuo kitų struktūrų, kurios nėra naudojamos fiziniam pratimui, įskaitant gimdą. Esant normalioms sąlygoms, jūsų gimda prisitaiko prie šio be jokių problemų. Tačiau jei turite fibroidų, gali būti, kad jie gali žymiai sumažinti kraujo tekėjimą pratimo metu.
Tai sukelia būklę, vadinamą išemija, kuri panaši į tai, kas atsitinka širdies raumens širdies priepuoliui. Kai raumenys tampa išeminiu, jaučiatės kaip skausmas. Jei turite didelių fibromų, tikėtina, kad jūs padidinsite gimdos skausmą ir mėšlungį, kai prajus laikotarpiui dėl išemijos.
Žodis iš
Daugeliu atvejų kai kurie proveržio kraujavimai ar retkarčiais praleistas laikotarpis nėra didelis susirūpinimas, jei ką tik pradėjote naudotis, intensyviai sportuojatės arba ką tik praradote daug svorio. Tačiau jei jūsų ciklas pasikeičia, kuris tęsiasi 2-3 mėnesius iš eilės, turėtumėte tai aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Apskritai pratimai turi teigiamą poveikį jūsų laikotarpiui. Įdomu pažymėti, kad moterims, kurios yra sėdimos ir nenaudoja įprastų fizinių pratimų, paprastai būna sunkesnių ir skausmingų periodų. Judėti. Galų gale, kas nenorėtų lengvesnio periodo su mažesniu spazmai?
> Šaltiniai:
> Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžas. ACOG praktikos biuletenis Nr.136: Nenormalių moterų kraujavimo, susijusio su ovuliacine disfunkcija, valdymas. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžas. ACOG praktikos biuletenis Nr.96: alternatyva histerektomijai leiomyomų gydymui. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Pratimai už dysmenorrhoea. Koordinuojanti sisteminė apžvalga duomenų bazėje . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Pratimai ir pirminė dismenorėja: išsami ir kritiška literatūros apžvalga. Sportas Med. 2008; 38 (8): 659-70.