Moterims būdingi ir kalcio papildų vartojimo klausimai
Vaikų amžiaus moterys gali vartoti kalcio papildus, kad vaikams ir vaikams būtų reikalingi stiprių, sveikų kaulų ir dantų augimo metu. Po menopauzės moteris taip pat gali vartoti papildų, skirtų osteoporozei likti vėliau. Tačiau jums nereikia turėti kūdikio ar menopauzės metu vartoti kalcio papildų. Štai keletas būdų, kaip bet kokia moteris gali mėgautis kalcio papildais.
Kodėl man reikia kalcio papildų?
Kalcis yra svarbus osteoporozės profilaktikai vėlesniame gyvenime, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad vyresnio amžiaus žmonėms gali tekti vartoti papildomų kalcio papildus; kai kurie gali negerti ir jaunesnių žmonių. Manoma, kad kalcis taip pat sumažina aukšto kraujo spaudimo riziką. Kitas premijas? Jei sergate premenstruacinio sindromo simptomais , vartojant 1200 mg kalcio per parą, simptomai gali sumažėti beveik perpus.
Kalcio turtingi maisto produktai
Geriausias būdas gauti tinkamą dienos kiekį kalcio - valgyti dietą, turintį kalcio turinčius maisto produktus. Visuose pieno produktuose yra kalcio, įskaitant pieną (sausas be riebalų, mažai riebalų, nugriebtas arba sveikas), jogurtas, sūriai, tofu, ledai ir ledas. Kiti kalcio turtingi maisto produktai yra jūros gėrybės, tokios kaip lašišos, sardinės (puikus šaltinis su 370 mg kalcio 3 uncijos), krevetės, taip pat daug augalų šaltinių, tokių kaip brokoliai ir žaliosios lapinės daržovės.
Kaip sužinoti, kad pakankamai kalcio?
Kai dietos nepakanka, gali būti rekomenduojami kalcio papildai, padedantys sulyginti spragą. Tai gali būti puikus būdas užtikrinti, kad atitiktų kūno poreikius. Kai kuriems asmenims, pvz., Pacientams, sergantiems skrandžio arba žarnyno sutrikimais, ir tiems, kurie chroniškai vartoja steroidinius vaistus medicinos būklės gydymui, gali būti rekomenduojama vartoti papildymus, nes dėl šių priežasčių gali sumažėti kalcio kiekis.
Skamba paprasta: įsigykite kalcio papildo produktą, pasirodysite planšetinio kompiuterio, ir jūs gerai eikite. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti, jei einate papildomo važiavimo maršruto.
Ką reikia apsvarstyti prieš naudojant kalcio papildai
Kartais kitos sveikatos sąlygos gali turėti įtakos kalcio papildų naudojimui, nes jie gali pabloginti būklę ar jo šalutinius reiškinius. Būtinai pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei prieš naudojimą turite kokių nors iš šių problemų:
- Viduriavimas
- Širdies liga
- Skydliaukės sutrikimas
- Hiperkalcemija (per daug kalcio kraujyje) arba hiperkalciurija (per daug kalcio su šlapimu)
- Hiperparotiroidizmas ar sarkoidozė
- Hipoparatiroidizmas
- Inkstų liga ar akmenys
Be to, kalcio papildai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
Žiūrėkite: Kalcio vaistų sąveika
Nėščių ir krūtimi maitinančių moterų motyvai
Nėštumas yra laikas, kai tinkamas kalcio suvartojimas yra ypač svarbus. Augantis vaisius priklauso nuo to, kad motina kasdien tiektų tinkamas maistines medžiagas, įskaitant kalcio sveikam augimui ir vystymuisi. Tai nereiškia, kad turėtumėte perkrauti vitaminus ir mineralus, nes per daug gali pakenkti motinai ir (arba) besivystančiam vaisiui. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip patenkinti jūsų kalcio poreikius ir saugiai elgtis.
Jei nuspręsite maitinti kūdikį maitinti krūtimi, jums reikia ir toliau gauti tinkamą kalcio kiekį, kad jūsų kūdikis tinkamai augtų. Nepamiršk, kad nepersistenk, nors; gauti tinkamą kalcio ir kitų mineralų bei vitaminų kiekį, kad nebūtų pakenkta jums ir (arba) jūsų kūdikiui.
Pasiruošę kalcio papildams?
Jei esate aiškus, kad vartojate kalcio papildus, bet nesate tikri dėl tinkamo kalcio priedo kiekio ir (arba) tipo, kurį turėtumėte vartoti, pasikalbėkite su savo gydytoju.