Stresas ir didelis cukraus kiekis kraujyje gali atrodyti nesusiję, bet jie yra. Jūsų gebėjimas valdyti stresą vaidina svarbų vaidmenį jūsų bendrame diabeto valdymo plane.
Streso šaltiniai
Gyvenimas ateina su daugybe stresorių. Plataus masto streso šaltiniai gali būti suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: išorinius ir vidinius šaltinius.
- Išoriniai šaltiniai reiškia tokius dalykus kaip reikalaujantys darbo vietų, probleminių santykių ir finansinių problemų
- Vidiniai streso šaltiniai reiškia, kaip jūs suvokiate ir reaguojate į šiuos ir kitus įvykius.
Bet kaip tai veikia jūsų sugebėjimą valdyti diabetą?
Stresas ir kraujo cukrus
Esant stresui, jūsų kūnas dirba viršvalandžius, kad padėtų jums susidoroti. Vienas iš būdų tai padaryti - išlaisvinti hormonus, tokius kaip adrenalinas ir adrenalinas, kurie abu suteikia jums papildomos energijos ir koncentracijos. Tačiau be hormonų jūsų kūnas atpalaiduoja gliukozę (cukrų) iš savo kepenų, raumenų ir riebalų atsargų. Šis kūno atsakas į stresą vadinamas "kovos ar skrydžio" atsakymu. Pvz., Jei jums reikėjo atsikratyti ar pabėgti nuo snarlingo šuns, šie hormonai ir papildoma gliukozė suteiktų jums daugiau galimybių tai padaryti. Vykstant ar kovojant su šunimis, jūs išnaudosite hormonus ir gliukozę, o jūsų kūnas greitai atgaus vidinę pusiausvyrą.
Lėtinis stresas
Tačiau trumpos, ūminės situacijos, pavyzdžiui, šunų scenarijus, nėra pagrindinis streso šaltinis.
Stresas, kuris kankina daugumą mūsų, yra lėtinis stresas; tai, kas vyksta kelias dienas ir savaites. Tas pats "kovos ar skrydžio" atsakas į stresą kyla dėl lėtinio streso, kaip ir nuo ūminio streso. Skirtumas yra tai, kad nuolat laikomės ilgalaikio laiko, nes jaučiame nuolatinį susirūpinimą dėl mūsų finansų, darbo vietų, sveikatos ir žmonių, kuriuos mes myliu.
Lėtinis stresas nėra sveikas visiems, bet tai ypač sunku žmonėms, sergantiems diabetu, nes jūsų organizmas jau sunkiai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jums nereikia papildomos gliukozės, kuri nuolat patenka į kraują. (Gliukozė papildo tai, ką vartojate iš maisto.)
Sužinokite, kaip valdyti tai, ką galite
Tai nerealu manyti, kad galite visiškai išvengti streso. Yra keletas dalykų, dėl kurių jūs visiškai nekontroliuojate: stogai kartais nutekėję, darbas gali būti vargo, santykiai gali baigtis, o investicijos kartais sumažėja. Nesijaudinkime dėl dalykų, kurių neturite arba kurių kontroliuosite, gali be reikalo patirti žalą sveikatai ir diabeto valdymui.
Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kaip valdyti savo atsaką į tokius įvykius. Jūs turite galimybę kontroliuoti savo požiūrį, padėti ramiai kūno reakcijoms į stresą ir garso pasirinkimą. Tikslas yra mobilizuoti turimus išteklius, kurie padėtų jums įveikti stresą sveiku būdu.
Šio straipsnio antrojoje dalyje išmokti praktinių būdų, kaip geriau valdyti stresą, ir išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje nuolat amžiumi streso metu.
Šaltiniai:
Diabetas ir stresas. Vilties salos. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stresas. Amerikos diabeto asociacija. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp