Svarbiausia yra asmeninė higiena ir sekso praktikos pokyčiai
Šlapimo takų infekcija (UTI) gali ne tik padaryti jums jaustis apgailėtinus, bet jis gali sukelti rimtų problemų, jei jis nebus gydomas. Kadangi net 60 proc. Moterų, galinčių gauti UTI tam tikrą tašką (ir daugiau kaip 15 proc. Vyrų), prevencija yra svarbiausia siekiant išvengti nuolatinių ir kartais sunkių infekcijos komplikacijų. Nors saugus seksas ir geros lyties organų higiena yra pagrindinis veiksnys, siekiant užkirsti kelią UTI, yra ir kitų būdų, kurie gali padėti, jei jūs esate linkę į pasikartojančią infekciją.
Bendrieji patarimai
Nors moterys keturis kartus dažniau serga šlapimo takų infekcija nei vyrai, daugelis tų pačių prevencijos principų yra taikomi. Pagrindinis tikslas yra išvengti kenksmingų bakterijų patekimo į šlapimo takus dėl vonios įpročių ar seksualinės veiklos. Antrinis tikslas yra išlaikyti šlapimo takų sveikatą ir padaryti jį kur kas mažiau pažeidžiamas dėl infekcijos.
Nesvarbu, ar esate moteris, ar vyras, yra keletas bendrų veiksmų, kurie gali padėti:
- Išvalykite genitalijas prieš ir po lyties. Šiltas vanduo ir paprastas, švelnus muilas dažniausiai būna apgauti. Venkite griežtų valiklių ar kvepiančių muilų, kurie gali sukelti šlaplės uždegimą (vamzdį, per kurį šlapimas palieka kūną).
- Urinuoti iškart po lyties . Tai padeda apsisaugoti nuo bakterijų ir kitų mikrobų iš šlapimo takų.
- Pravalykite savo tiesiosios žarnos kasdien . Reguliarus plovimas apsaugo bakterijas nuo likusių išmatų, dažnai įstrigusių odos raukšlėmis, prie gretimų audinių.
- Gėrimai daug vandens . Reguliariai nusiplovus šlapimo takus, bakterijoms bus sunkiau nustatyti infekciją. Tikslas gerti ne mažiau kaip aštuonis stiklines vandens per dieną (arba maždaug pusę galono).
- Negalima laikyti šlapimo . Tai leidžia bet kuriam šlapimo pūslės cirkuliuojančioms bakterijoms nustatyti infekciją. Eikite į vonios kambarį, kai jaučiate poreikį ir būtinai visiškai ištuštinkite šlapimo pūslę.
Moterims
Moterų UTI rizika yra didesnė, iš dalies dėl natūralių bakterijų įtaka makštyje. "Geros" bakterijos " Lactobacillus", randamos makšties floroje, padeda palaikyti idealų rūgštingumą (nuo 3,8 iki 4,5 pH), kad būtų išlaikytos kenksmingos bakterijos. Sujunkite šią pusiausvyrą, galite paskatinti infekciją ir padaryti UTI dar didesnę tikimybę.
Tarp efektyviausių būdų užkirsti kelią UTI:
- Venkite nudegimo . Douching tik pašalina makšties florą ir sukuria idealią bakterinės infekcijos aplinką.
- Pasirinkite dušus per vonios . Maudymas gali pakeisti makšties pH ir į makštį įdėti muilo likučius ir kitas chemines medžiagas. Jei naudojate rankinę, pirmiausia išvalykite lytinių organų plotą ir po antspaudo. Jei naudojate rankinį dušą, nukreipkite jį žemyn link makšties, o ne tiesiai į makštį.
- Venkite griežtų ar kvapų muilo . Vietoj to eikite į švelnesnius muilus, tokius kaip Dove Sensitive arba Cetaphil. Kvapiosios medžiagos bet kokios rūšies gali sudirginti makšties audinius, įskaitant moteriškos higienos purškalus, burbulų vonią, kvapiąsias vonias, kvapus miltelius, kvapus tamponus ir kvapus kilimėlius.
- Valykite iš priekio į nugarą . Po šlapinimosi pakreipkite kūną į priekį ir, pasiekdamas tarp sėdmenų, pradėkite išvalyti nuo makšties priekio iki nugaros. Kai baigsite, paimkite atskirą popieriaus lapą, kad išvalytumėte išangę, pradedant tarpą (tarpą tarp makšties ir išangės) ir nuvalykite tarp sėdmenų. Tokiu būdu išvengiama bakterijų patekimo į išangę prie makšties.
- Naudok prezervatyvus . Net jei jūs esate monogaminiai santykiai, prezervatyvai gali užkirsti kelią bakterijų perdavimui per makšties lytinių santykių metu. Venkite užpildytų prezervatyvų, kurie gali pabrėžti makšties audinius, ir spermicidinius tepalus (pvz., Nonoksinolą-9 ), kurie gali sukelti makšties uždegimą. Aromatizuoti prezervatyvai ir tepalai taip pat yra "nieko ne", nes jie yra suleidžiami su cukrumi, kurie skatina bakterijų augimą ir kvapiąsias medžiagas, kurios sukelia dirginimą.
- Venkite diafragmos , ypač jei esate linkęs į šlapimo takų infekcijas. Diafragma gali skatinti koliforminių bakterijų, tokių kaip E. coli, augimą. Apsvarstykite galimybę pereiti prie kitokių kontracepcijos formų, tokių kaip tabletes ar prezervatyvus.
- Dėvėkite kvėpuojančią medvilninę apatinę aprangą Priešingai, sintetiniai audiniai yra gaudyklė drėgmei ir sukuria puikią infekcijos veisimo vietą. Jei esate linkęs į UTI, dėvėkite laisvą dugną, kuri leidžia aplink cirkuliuoti aplink makštį. Naktį galite miegoti be apatinių drabužių arba dėvėti laisvą montavimo bokserius ar šortai.
- Pabandykite probiotikus . Probiotikai , rasta tokiuose maisto produktuose kaip jogurtas ir be recepto maistiniai papildai, ne tik padeda išlaikyti sveiką virškinimo florą, bet ir gali skatinti tą patį makštyje.
- Išgerkite spanguolių sultis . Be vandens, geriamasis stiklinis spanguolių sultys gali sumažinti riziką pasikartoti infekcijai. Venkite saldintųjų spanguolių sulčių, nes cukraus perteklius gali paskatinti bakterijų augimą makštyje. Taip pat yra spanguolių maisto papildų.
Vyrams
Šlapimo takų infekcijos vyrams skiriasi nuo moterų, nes jos dažniausiai yra susijusios su lytimi. Vienintelė išimtis gali būti analinis seksas, kurio metu vyrų šlaplėje gali būti įvesti išmatą.
Apskritai vyrų UTI yra siejamas su amžiumi, kurį sukelia fiziologiniai pokyčiai, kurie neleidžia šlapimo pūslėje visiškai ištuštinti (pvz., Padidėjusi prostacija ) arba trukdo žarnyno kontrolei .
Be šių bendrų prevencijos patarimų, vyrai gali sumažinti savo riziką užsikrėsti UTI, laikydamiesi šios praktikos:
- Naudodamiesi prezervatyvais, kai pradedate naudoti analinį seksą . Venkite alyvos pagrindu veikiančių tepalų, kurie gali sukelti prezervatyvus, o vietoj to pasirinksite tepalo, kurio sudėtyje yra vandens, kuriame nėra spermicidų ar nykimo agento, tokio kaip lidokainas.
- Jei esate neapipjaustytas, plaukite po savo apyvarpės. Audinys po apyvarpine gali būti bakterijų auginimo vieta, nebent kasdien valoma. To nepadarius, gali pasireikšti šlaplės uždegimas ir padidėjusi infekcijos rizika.
- Laikykite savo genitalijas sausus . Dėvėkite medvilninę apatinę apyrankę ir keiskite jas kasdien (arba dažniau, jei jie gauna prakaito ar jaučiatės žarnyno ar šlapimo pūslės nutekėjimas).
- Imkitės savo prostatos vaistus, kaip nurodyta . Tokiu būdu galite pagerinti šlapimo srautą ir sumažinti infekcijos riziką. Būtinai laikykite savo inkstus, gerdami daug vandens. Jei jūsų prostatos vaistiniai preparatai neveikia taip, kaip turėtų, kreipkitės į gydytoją.
Vaikams
Šlapimo takų infekcijos yra dažnos vaikams, ypač mergaitėms. Tačiau daugelį šių infekcijų galima išvengti mokydami savo vaiką apie higieną ir kitus sveikuosius įpročius.
Tarp svarstymų vaikai turėtų būti mokomi:
- Niekada "laikykite". Vaikai turi vaikščioti kas dvi ar tris valandas. Ypač jauni vaikai dažnai pritūpia ir sugeria jų genitalijas, kai jiems reikia eiti. Tai gali paskatinti bakterijas giliau į šlapimo takus ir sukelti infekciją.
- Praktiški geri tualetiniai įpročiai. Tai apima mokymą vaikams pailsėti, keliaujant į vonios kambarį ir visiškai ištuštinti jų pūsles be įtampos.
- Keiskite apatinius drabužius. Valomos apatinės trikties reikia dėvėti kasdien (arba įdėti po nelaimingo atsitikimo ar pernelyg prakaitavimo).
- Laikyti gerai hidratuotas. Vaikai nuo 5 iki 8 metų turėtų gerti penkias stiklines vandens per dieną. 9-12 metų vaikai turėtų padidėti iki septynių stiklinių per dieną. Nuo 13 metų amžiaus vartojimas turi būti ne mažesnis kaip aštuonios iki 10 stiklinės per parą.
> Šaltiniai:
> Al-Badr. ir Al-Shaikh B. "Pakartotinis šlapimo takų infekcijų gydymas moterims: apžvalga". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashefas, T .; ir Abdelazizas A. "Genitalijų higienos ir seksualinės veiklos poveikis šlapimo takų infekcijai nėštumo metu". Urol Ann. 2015 m.; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Saliamonas, C. "Šlapimo takų infekcijos vyresnio amžiaus žmonėms". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.