Sunaikink rutulį, nesukeliant nugaros

1 -

Naudokite savo ranka su geros kūno mechanikos

Nepriklausomai nuo to, kuo važinėjate bagažinėje, būtina naudoti gerą kėbulo mechaniką. Slyskite žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip naudoti šią sodo įrangos įrangą, nenusileidžiant kaklo ar nugaros.

2 -

Sulenkti žemyn

Kai jūsų sodo vežimėlis pakraunamas su dirvožemiu ar kitu turiniu, ir atėjo laikas jį išmesti, prieš pradedant vaikščioti, išmėginkite jį lenkdami nuo klubų ir kelio. Nenaudokite savo stuburo. Kai nusileidžiate nuo klubų, turite pasinaudoti labai stipriomis raumenimis, kad pakelti krovinį. Palyginimui, nugaros raumenys yra daug silpnesni; stuburo struktūros yra pažeidžiamos kamieno ir sužeidimų.

Panaši nuokrypis leis jums paimti padargą iš apačios, kuris yra efektyvesnis ir suteiks jums daugiau sverto.

3 -

Perjunk savo rankeną

Dabar pereikite prie netinkamo rankos. Tai padės išvengti riešo, rankos, peties ir kaklo štamo, kai pakeliama bagažo svoris tiesiai į viršų.

4 -

Pradėkite tiesinti

Kadangi jūs išlinkėte nuo klubų ir kelnių, kad pakeltui bokštą, dabar jūs turite galingą tų raumenų pusę. Pradėkite ištiesinti kojas.

5 -

Ištuštinti vežimėlį

Norėdami išvalyti bokštą, ištieskite visą kelią. Lean savo svorį į priekinę koją. Laikykitės gražios ilgosios linijos nuo galvos iki stuburo iki pačio dugno (jūsų kaktizo kaulas). Ilgas stuburas padės apsaugoti jūsų nugarą nuo traumų ir įtampų .

6 -

Užkirsti kelią traumos, kai naudojate rutulį - raktą

Svarbiausia taisyklė, norint išsaugoti nugarą, kai naudojatės vairams, gali būti kažkas, kurį norėtumėte ignoruoti, tačiau neprašykite: neperkraukite šia lentele. Perkrova daro sunkesnes pastangas, gali pakenkti jūsų klubus ir prarasti pusiausvyrą.