Širdies nepakankamumo gydymas yra toli nuo to, kuris praėjo prieš keletą dešimtmečių, gerokai pagerino gyvenimo kokybę. Vis dėlto dauguma širdies nepakankamumo sergančių žmonių turi fizinių apribojimų, depresijos ir nerimo, kurie turi įtakos jų gyvenimo kokybei. Nuo mitybos pasikeitimų iki paramos, skirtos asmeninės stebėjimo technologijos naudojimui, ieškoti, yra keletas strategijų, kurios gali padėti jums įveikti šias problemas ir padėti jums valdyti jūsų būklę.
Emocinis
Širdies nepakankamumo poveikis gali būti emocinis ir fizinis. Dėl simptomų gali prireikti keisti savo įprastą tvarką, užkirsti kelią tam, kad jūs galėtumėte anksčiau pasimėgauti ar atlikti sunkesnes užduotis. Būtini tinkamo širdies nepakankamumo valdymo pakeitimai taip pat gali tapti nepaprastai svarbūs.
Dažni emociniai klausimai, susiję su širdies nepakankamumu, yra šie:
- Stresas: per daug emocinio streso gali pakenkti jūsų širdžiai. Stresas kelia kraujo spaudimą ir sustiprina vainikinių arterijų ligą (angl. CAD), nes tai susilpnina širdies nepakankamumą. Nors tam tikras streso kiekis yra normalus, neišvengiamas gyvenimo dalis, reikėtų vengti nereikalingo streso. Mokymosi metodai susidoroti su stresu gali būti naudingi.
- Depresija. Širdies nepakankamumas sergantiems žmonėms turi didelę tikimybę sukelti lėtinę depresiją. Jei patiriate liūdesį, jausmas žemyn, kaltę, viltį dėl ateities ar jausmą, kad esate našta, tu gali būti depresija. Depresijos požymiai, kurie tęsiasi ilgiau nei savaitę, turėtų paskatinti pasikalbėti su gydytoju apie gydymą.
Emocinių problemų sprendimas prasideda nuo jų nustatymo ir tada naudojant veiksmingas strategijas jų modifikavimui, taip pat kaip ir fizinę problemą. Tai reiškia, kad reikia ieškoti profesionalaus dėmesio, atvirai paaiškinti savo simptomus sveikatos priežiūros specialistui ir atlikti bet kokį rekomenduojamą gydymą ar paskirtus vaistus.
Vertas tikslas? Teigiama perspektyva. 2017 m. Tyrimas parodė, kad optimizmo pojūtis pagerina širdies nepakankamumo žmonių gyvenimo kokybę. Įdomu tai, kad optimizmas taip pat buvo modifikuotas bruožas, o tai reiškia, kad jūs galite turėti teigiamą nuomonę apie dalykus, net jei ne visada manote, kad esate optimistiškai.
Fizinis
Raktas, kuriuo gerai gyvena širdies nepakankamumas, atidžiai stebi jūsų simptomus. Medikamentų koregavimas ar paprastų gyvenimo būdo pokyčių dažnai yra viskas, kas reikalinga norint spręsti naujus ar padidėjusius simptomus, bet ignoruoti juos arba tikėtis, kad jie išnyks, gali nuolat pablogėti jūsų širdies būklė.
Jei pasireiškia nauji simptomai arba jei pasireiškia lėtiniai simptomai, dažnumas ar intensyvumas pasikeičia, labai svarbu, kad jūsų sveikata žinotų iš karto. Kai kurie žiūri į:
- Patinimas
- Svorio priaugimas
- Dusulys
- Silpnumas, nuovargis
- Apetito praradimas
- Galvos svaigimas
- Nereguliarus širdies plakimas
- Krūtinės skausmas
Jūsų mityba ir fizinis aktyvumas atlieka esminį vaidmenį sergant širdies nepakankamumu. Sukūrę ligą, jūsų kasdieniniame gyvenime reikia imtis labai konkrečių veiksmų, kad būtų išvengta būklės pablogėjimo.
- Dietos ir druskos apribojimas: daugumai širdies nepakankamumo sergančių žmonių, turinčių širdį sveiką mitybą, pvz., Viduržemio jūros dietos, gali padėti išvengti per didelio svorio ir sumažinti kraujo indų uždegimą, kuris dažnai prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų. Ypač svarbus druskos apribojimas. Pasitarkite su savo gydytoju, kokia yra optimali dieta, ir apsvarstykite susitikimą su dietologu, galinčiu pateikti papildomų patarimų ir aptarti, kaip valdyti mažai natrio dietą ; Vakarienės mityboje druska yra visur, todėl labai sunku valgyti net ir tada, kai grūdami druskos purtyklė. Jei jums kyla papildomas susirūpinimas, pavyzdžiui, diabetas ar didelis cholesterolis, jums gali reikėti daugiau konkrečių mitybos patarimų.
- Svoris: sveiko svorio mažinimas gali būti naudingas norint sumažinti širdies perteklinį stresą, padėti pagerinti simptomus ir bendrą jūsų būklę. Laikydami akis į svorį, padidindami kasdienį mastą, taip pat galite padėti aptikti širdies būklės pokyčius, nes svoris gali greitai padidėti, kai dėl širdies nepakankamumo išlieka papildomas natris ir vanduo.
- Pratimai: Reguliarus, vidutinio sunkumo fizinis krūvis gali pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių būklę ir sumažinti širdies susitraukimą. Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir netgi lengvų svorių kėlimas gali gerokai pagerinti jūsų sveikatą. Jei neseniai vartojote, galite kreiptis į savo gydytoją apie tai, kaip pradėti oficialią širdies reabilitacijos programą . Venkite užsiimti ekstremaliu karščiu ar šalčiu ir išvengti labai sunkios veiklos, nebent gydytojas išvalys jus.
- Mesti rūkyti: Be to, kad sukelia keletą vėžio formų, taip pat plaučių liga, dulkių poveikis gali pakenkti kraujagysles, įskaitant koronarines arterijas. Jei rūkote, svarbu, kad sužinotumėte efektyviausius būdus mesti rūkyti.
- Alkoholis: alkoholis gali būti toksiškas širdies raumenims, o kai kuriems žmonėms pati savaime gali išsivystyti dilatuota kardiomiopatija. Atsižvelgdamas į savo širdies nepakankamumo sunkumą, gydytojas gali rekomenduoti visiškai susilaikyti nuo alkoholio arba gerti tik vidutiniškai.
Socialinis
Dėl fizinių širdies nepakankamumo apribojimų gali būti sunku apeiti tiek, kiek anksčiau. Pvz., Dėl to, kad trūksta energijos ir trūksta kvėpavimo, gali atsigulti iš socialinės veiklos. Tai dažnai yra išskirtinė patirtis.
Atsižvelgdami į tai, svarbu išlaikyti socialinius ryšius ir padaryti pagrindines pastangas jūsų bendro laimingumo labui, siekiant suteikti jums pirmenybę ir suplanuoti susibūrimus.
Be to, apsvarstykite galimybę peržiūrėti dalykus kitokia šviesa. Galbūt negalėsite dalyvauti šeimos renginiuose ar renginiuose su savo draugais taip dažnai arba taip ilgai, kaip jūs naudojote, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad šios galimybės yra visiškai neatitinkančios. Galite apsvarstyti galimybę pasirinkti artimiausias jūsų namuose veiklas. Arba galite dalyvauti funkcijoje, bet savanoriškai dalyvauti tik tuose užsiėmimuose, kurie jums nereikalauja. Jūs taip pat galite galvoti apie lankymą ir tiesiog palikti anksti, jei nesijaučiate gerai.
Daugelis žmonių, sergančių širdies nepakankamumu, taip pat naudoja tinklą su žmonėmis, kurie vykdo tą patį. Širdies nepakankamumo palaikymo grupėje galite sužinoti įvairias strategijas, kurios dirbo kitiems, valdantiems gyvenimo būdo pokyčius, vaistus vartojančius vaistus, komplikacijų ir šalutinių poveikių tvarkymą, darbą su draudikais ir dar daugiau. Taip pat gali būti naudinga kalbėti apie jūsų būklę tarp tų, kurie apie tai žinojo iš pirmo žvilgsnio.
Jūsų gydytojas ar ligoninė gali rekomenduoti vietos širdies nepakankamumo palaikymo grupę arba galite patikrinti su Amerikos širdies nepakankamumo draugija arba Amerikos širdies asociacija.
Praktinis
Kalbant apie širdies nepakankamumą, yra keletas praktinių sumetimų, susijusių su jūsų būklės valdymo logistika. Kuriant vaistų vartojimo sistemą, stebint jūsų sveikatą ir stebint jūsų pažangą, yra tik keletas dalykų.
Vaistiniai preparatai
Gydant gana sudėtingą vaistų vartojimą, jums gali būti paskirta geriausia turėti sistemą, kuri neleistų jums pamiršti imtis reikiamų vaistų ar vartoti per daug vaistų. Jums taip pat reikia tiksliai žinoti, kas esate, taigi, jūs galite dalytis ta informacija su kitais gydytojais, kurie gali atrodyti, kad jums paskirti ką nors naujo.
Išlaikykite dabartinį visų vaistų, kurių Jums buvo paskirta, sąrašą. Šiame sąraše turėtų būti nurodytas kiekvieno vaisto prekės pavadinimas ir bendrinis pavadinimas, paskirta dozė, laikas, kurį ketinate jį vartoti, koks jis yra, galimas šalutinis poveikis ir kokie šalutiniai reiškiniai turi būti nedelsiant pranešami jūsų sveikatos priežiūros tarnybai. . Šią informaciją galite gauti iš savo gydytojo arba vaistininko, jei to dar neturite.
Jums taip pat reikia tinkamos vaistų tinkamam laikui įsigyti sistemos. Kai kurie žmonės naudoja paprastą kasdienį kontrolinį sąrašą, tuo tarpu kiti naudoja sumaniųjų telefonų kalendoriaus priminimus arba programas. Arba jūs galite naudoti specialų dozatorių, kad porcijos iš vaistų per dieną. Pasirinkite kokį metodą jums tinka geriausiai.
Kiti svarbūs patarimai:
- Niekada nepakeiskite savo vaistų ar dozių, pirmiausia nepasitarę su gydytoju. Širdies nepakankamumo vaistai linkę sąveikauti vienas su kitu, ir net paprastas pokytis gali turėti toliaregiškų pasekmių.
- Kreipkitės į gydytoją, ką daryti, jei netyčia praleidote vieno iš savo vaistų dozę. Jūsų gydytojas, priklausomai nuo vaisto, gali turėti skirtingas instrukcijas.
- Jei keliaujate, visada įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų, kad galėtumėte visą kelionę. Skrendant, geriausia jį nešiotis su savimi, o ne įdėti į užregistruotą maišą.
Asmeninės technologijos
Asmeninės technologijos, kurios gali padėti jums geriau valdyti širdies nepakankamumą, auga. Nors gali praeiti šiek tiek laiko, kol jūsų gydytojas nuspręs, kad kai kuriuos iš šių prietaisų, programų ir įrankių norite įtraukti į įprastą medicininę priežiūrą, galite apsvarstyti galimybę juos naudoti savarankiškai, kad galėtumėte stebėti savo būklę ir patarti pokalbiui su savo gydytoju:
- Gyvenimo būdo požymiai: Automatiniai kraujospūdžio prietaisai ar pulsometrai buvo naudojami jau daugelį metų, ir daugelis iš jų yra pakankamai tikslūs. Jų galima rasti daugumoje vaistinių. Jei jūsų kraujospūdis svyruoja, įprastai kraujospūdžio matuoklio matavimas gali suteikti savo gydytojui išsamesnę savo kraujo spaudimo modelio idėją.
- Veiklos stebėjimo priemonės . Mažų įrenginių, pvz., "Fitbit", "Apple Watch" ir kt., Be sumaniųjų telefonų programų, gali padėti jums įsitikinti, kad kiekvieną dieną jūs gaunate pakankamai pratybų, išmatavę savo veiksmus, vaikščiojusią atstumą, sudeginusias kalorijas ir dar daugiau.
- Duomenų rinkimo įrankiai: technologija gali padėti jums įrašyti ir sekti įvairius jūsų sveikatos būklės aspektus, kad jūs, jūsų gydytojas ar specialistas galėtų stebėti tendencijas laikui bėgant ir prireikus keisti savo valdymo planą. Vienu pavyzdžiu yra belaidžio svorio svarstyklės, sinchronizuojamos su jūsų telefonu, kaip ir skaitmeniniai maisto žurnalai.
- Mobilioji širdies funkcija : kai kurie "smartwatches" gali ne tik įvertinti savo širdies ritmą, bet ir įspėti jus, jei jūsų ilgalaikis širdies ritmas viršija ribinę vertę. "Apple Watch" kartu su prietaisu, tokiu kaip "AliveCor" "Kardiaband", netgi gali įrašyti ir perduoti EEG, kad gydytojas galėtų tiksliai suprasti, koks širdies ritmas yra susijęs su greitu širdies ritmu. Šie prietaisai gali pasirodyti ypač naudingi, jei turite nepaaiškintą širdies plakimo ar galvos svaigimo epizodus.
> Šaltiniai:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Socialinės paramos ir problemų sprendimo intervencijos efektyvumas širdies nepakankamumui savarankiškai: bandomasis tyrimas. Pacientų išsimokslinimo klausimai. 2018 vasario; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. "Epub", 2017 m. Rugsėjo 18 d.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimizmas ir gyvenimo kokybė sergantiems širdies nepakankamumu. "Palliat" paramos priežiūra. 4 d. 2017 m. 1-7 d. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [EPUB prieš spausdinant]