Žinant, kaip maksimaliai išnaudoti kiekvieną dieną, yra gyvenimo įgūdžiai. Leiskite pateikti aštuoni patarimai, kaip sutrumpinti šią mokymosi kreivę.
Kai kurios dienos yra sunkesnės už kitus. Gyvenimas žaidžia hardball, arba skydliaukės ligos ligos sulėtina jus. Arba dangus yra ryškiai mėlynas ir jums reikia pradėti ką nors naujo. Aukštumas ir žemumos yra normalus gyvenimo etapas.
Svarbiausia yra išlaikyti paprastus dalykus, gerai gyventi ir kiekvieną dieną padaryti vieną iš jūsų geriausių.
Patarimai dėl savęs pagalbos nėra trūksta. Bet kartais, idėja surinkti ir padaryti savo, nėra taip lengva rasti. Jauni ar vyresni, kruiziniai arba tiesiog gauti, čia yra aštuoni patarimai, kad visų rūšių sveikata grįš į jūsų gyvenimą:
- Atlikite tai: jaudina judėti. Nesvarbu, ar visoje patalpoje, aukštyn ar žemyn keliais laiptatykiais, treniruoklių salėje, nugaros ar jūsų suplanuoto važiavimo metu, sugebėjimas ištempti, sulenkti, pasukti, pasukti, nulaužti, vaikščioti ar važiuoti yra kasdienės sveikatos privalumai. Mėgaukitės savo kūnu suteikiant raumenims leidimą judėti greičiau ar lėčiau per kiekvieną dieną. Per kančias į žvaigždes? Ne tiek, kiek jis jums tinka. Pratimai saugo širdį ir protą.
- Maistas: mityba, keitimasis energija ir dieta yra sudėtingos temos. Negalima abejoti, kad tai, ką įvedate į savo kūną, įtakoja jūsų dieną, jūsų sveikatą ir tai, kaip jūs manote ir jausite. Standartinis patarimas yra išvengti perdirbtų maisto produktų, mėgautis įvairiu meniu ir valgyti tik tol, kol nebesilenate. Pakeiskite tai, ką valgote, pasirinkdami spalvingus vaisius ir daržoves - tai padeda jums gauti daugiau vitaminų ir skaidulų, taip pat sukuria kviečiančią vakarienę!
- Dainuok: taip, skambėk melodija ar dainuodamas, muzika daro teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Jums nereikės matyti pastabų. Kiekvienas turi mėgstamą dainą, solo singlas ar grupė gali paleisti endorfinus savo smegenyse, kad padėtų jaustis geriau visą dieną. Tiesiog tu dušu, keliu dirbti, ar choru ar grupe, atsistoti, sėdėti, garsiai ar tyliai sekti - dainavimas yra puikus būdas šiek tiek daugiau įtraukti į tavo dieną.
- Žiūrėkite, pamatykite jaustis: šviežias oras ir šviežios akyse stimuliuoja jūsų kūną ir smalsumą. Paruoškite save skirtingais scenos ir garsais, kad atsivertumėte savo vaizduotę, susipažintumėte su naujais žmonėmis ar atnaujintumėte senus pažįstamus. Padaryk tai, ką myli, arba pabandyk kažką naujo. Pasiimkite knygą ar važiuokite kitokiu būdu namuose. Nors internete nėra naujumo trūkumo, pabandykite laikas nuo laiko fiziškai statyti kažką naujo į savo gyvenimą.
- Miegas: norėdami maksimaliai išnaudoti savo dieną, įsitikinkite, kad atsigaivę iš savo nakties. Miego nepakankamumas lemia dienos išsiblaškymą, depresinę nuotaiką, blogą sprendimų priėmimo galią ir sumažėjusią imuninę sistemą bei net nesugebėjimą numesti svorio. Jūsų dienos kokybė ir jūsų sveikata priklauso nuo įprasto miego nakties.
- Suteikite pagalbą: kaip dainavimas, gailestingumas kitiems, išleidžia chemines medžiagas smegenyse, skatina gerus jausmus. Žmonės yra socialinės būtybės ir apskritai klestės, kai jos gali pasiūlyti pagalbą tiems, kuriems jų reikia. Atidarykite duris, grįžkite atgal, jei kas nors skuba, arba pasakykite gerą žodį. Maži, teigiami veiksmai daro didelį poveikį kitiems ir jums.
- Rasti grožį: žmonės ieško ir reaguoja į grožį. Ne žurnalas, fotografuotas kaip fotografas, bet miesto grožis atsibunda ar užmiega. Ar mylimas žmogus ar patenkintas namiko akys - tai, kaip dabar jūsų išraiška atrodė, ar trapūs raudoni dažai ant rūdinto metalo. Tik jūs žinote, kas tau yra gražu, ir, atpažįstant, tai kažkas reiškia ir kasdien geriau.
- Negalima to padaryti : apsidairykite, yra daug patarimų, apie ką nereikia daryti. Negali rūkyti, gerti, sunaudoti per daug cukraus ar druskos, vairuoti per greitai, arba naudoti kompiuterį naktį. Taigi pamiršk, kad ne , ir išbandyk galimybę. Kelyje į gerą dieną stenkitės rinktis, kuri padėtų jūsų protui ir kūnui jaustis tinkamai. Pasibaigus dienai, galite jaustis gerai, ką veikėte, o ne tai, ką neturėtumėte padaryti.
Nesvarbu, kur esate savo dieną ar savo gyvenime, džiaugsmas yra kelionėje. Vertinkite savo kūną ir laiką, raskite prasmę savo darbe ir tiems, su kuriais dalijasi savo erdvę. Geriausiu šūviu elkitės kiekvieną dieną.