Suprasti daugiau apie vitaminą D gali padėti sumažinti savo gaubtinės žarnos vėžio riziką
Ar žinai savo vitamino D lygius? Jei ne, galbūt norėsite sužinoti, nes jūsų rezultatai gali padėti informuoti jus apie gaubtinės žarnos vėžio riziką. Naujausi stebėjimo tyrimai parodė ryšį tarp mažo vitamino D kiekio dietoje ir organizme, kai padidėjo gaubtinės žarnos vėžio rizika. Taip pat gali padidėti adenomų - tai yra storosios žarnos polipo rūšis, kuri gali padidinti padidėjusį gaubtinės žarnos vėžį, jei ji nebus gydoma - gali būti didesnė, jei jūsų dietoje yra mažiau vitamino D ir mažesnis vitamino D kiekis jūsų kūne.
Kiek vitamino D man reikia?
Keletas sveikatos ekspertų mano, kad siekiant optimalaus storosios žarnos vėžio prevencijos jums reikia nuo 1 000 iki 2 000 TV vitamino D per dieną, maždaug du su puse ar penkis kartus didesniu už dabartinę rekomenduojamą pašaro normą (RDA) 400 TV per dieną. Vitaminas D turi kilti iš dietos, maisto papildų arba iš dviejų jų derinio. Medicinos bendruomenė toliau teikia paramą padidėjusioms rekomendacijoms dėl vitamino D. Kartu su kalciu vitaminas D jau gerai žinomas kaip svarbi kaulų sveikatos maistinė medžiaga, todėl dažnai jis papildomas pienu.
Vitaminas D ir gaubtinės žarnos vėžio išgyvenimas
Tačiau prieš pradėdami vartoti vitaminą D, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju. Nors gali būti, kad tikrai trūksta vitamino D ir reikia daugiau maistinės medžiagos, jums taip pat gali nereikėti papildomos vitamino D nei gauti naudos. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į gautus vaistus. Žmonėms, kuriems diagnozuotas gaubtinės žarnos vėžys ir kurių mažas vitamino D kiekis kraujyje gali pabloginti išgyvenimo tikimybę.
Taip pat susirūpinimą kelia tai, kad tarp žmonių, kuriems yra gaubtinės žarnos vėžys, chemoterapija gauna didesnę vitamino D trūkumo riziką. Geriausias būdas nustatyti, ar galite gauti daugiau nei vitamino D RDA, yra kreiptis į gydytoją dėl vitamino D testo.
Kaip gauti savo dienos vitamino D dozę
Jūs manote, kad įprasta sveikatos priežiūros dalis būtų reguliariai tikrinti vitamino D kiekį kraujyje.
Deja, taip nėra. Jei esate iš Jungtinių Amerikos Valstijų, gali nepavykti pakankamai vitamino D, ir jūs negalite to žinoti. Norint gauti pakankamai vitamino D dietos ar saulės spindulių pakankamo stiprumo, kad organizmas galėtų gaminti vitaminą D, jis yra svarbus sveikatai (saulės šviesa padeda organizmui gaminti vitaminą D). Kadangi vitamino D rekomenduojamas dietinis pašalpa (RDA) yra maža, jums gali prireikti maisto papildo, kad įsitikintumėte, jog jūs gaunate pakankamai vitamino D, kuris viršija rekomenduojamą kiekį. Jei gydytojas sako, kad jūsų vitaminas D yra mažas, paklauskite, kiek vitamino D reikia vartoti šiai problemai ištaisyti. Neiškraukite vitamino D pertekliaus, prieš tai nepatvirtindami, kad jums reikia daugiau maistinės medžiagos. Vitamino D nepakankamumas ir trūkumas vis dažniau laikomi rimtais visuomenės sveikatos klausimais. Tai yra trūkumo rizika yra daug didesnė už toksiškumo riziką (per daug vitamino D).
- Geras vitaminų D maisto šaltinis yra:
- riebios, šalto vandens žuvys, tokios kaip tunai, lašišos, skumbrės ir sardinės
- sūris
- kiaušinių tryniai
- Vitaminas D stiprintuose maisto produktuose, įskaitant pieno produktus, paruoštus javus ir oranžines bei kai kurias kitas sultis.
Akivaizdu, kad vitaminas D yra ne tik gyvybiškai svarbus visai sveikatai, bet gali būti svarbus siekiant sumažinti storosios žarnos vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką.
Gauti daugiau vitamino D taip pat gali būti būdas padidinti jūsų išgyvenimo tikimybę, jei jau turite gaubtinės žarnos vėžį. Tačiau būtinai paprašykite savo gydytojo patikrinti savo vitamino D lygį. Jei esate mažai, galite dirbti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte nuspręsti, kaip geriausiai gauti daugiau vitamino D į savo mitybą ir į savo kūną.
Šaltiniai:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "25-Hydroxyvitamin D optimalaus serumo koncentracijų nustatymas daugeliui sveikatos rezultatų". American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Chemoterapija yra susijusi su sunkiu vitamino D trūkumu pacientams, kuriems yra kolorektalinis vėžys." Tarptautinis leidinys kolorektalinių ligų 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologiniai įrodymai vitamino D ir kolorektalinio vėžio." Žurnalas kaulų ir mineralinių tyrimų 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimalus vitamino D būklė kolorektalinio vėžio prevencijai: kiekybinė meta analizė". American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holickas MF, Čenas TC. "Vitamino D trūkumas: pasaulinė problema su sveikatos padariniais". Amerikos žurnalas "Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S".
Vieth R. " Vitamino D ir vėžio mini simpoziumas: papildomo vitamino D rizika " . 2009 m. Epidemiologijos leidiniai 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitaminas D ir kolorektalinės adenomos prevencija: metaanalizė". Vėžio epidemiologija, biologiniai žymenys ir prevencija 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW ir kt. "Dietinio vitamino D referencinis kiekis: 1997 m. Verčių apžvalga". American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.