4 tinklalapiai, padėsiantys jums atsikratyti rūkymo

Internetinės priemonės apima tiesioginę paramą ir motyvacines programas

Nėra jokio būdo sumažinti faktą, kad cigarečių išmetimas gali būti sunkus. Remiantis "Johns Hopkins Bloomberg" visuomenės sveikatos mokyklos atliktais tyrimais, jis gali būti nuo šešių iki 30 bandymų bet kuriuo metu, kol žmogus gali įveikti įprotį

Parama yra pagrindinis bet kokių pastangų nutraukimo būdas, nesvarbu, ar tai būtų draugai, palaikymo grupės ar medicinos specialistai. Internetas taip pat gali būti puikus šaltinis, suteikiantis įkvėpimo, persiuntimų ir patarimų bet kurią dieną ar naktį.

Cigarečių išmetimas yra pakankamai kietas. Kodėl einu vieni? Čia yra keturi puikūs internetiniai ištekliai, į kuriuos galite kreiptis, kai jums reikia pagalbos:

1 -

Smokefree.gov

"Smokefree.gov" yra nemokamas internetinis šaltinis, kurį siūlo Vašingtone įsikūrusios Nacionalinės sveikatos institutai. Jis suteikia jums visą priemonę, kurios reikia mesti rūkyti, ir siūlo atskirus portalus moterims, paaugliams, veteranams, senjorams ir ispaniškai kalbėti.

Tarp Smokefree.gov siūlomų funkcijų:

• Tai internetinis įrankis planuoti ir pritaikyti jūsų mamytės planą
• Gyvi, 24 valandų pagalbos linija, skirta bendrauti su apmokytu specialistu
• Tai internetinė teksto žinučių programa, kuri padės jums per šešių ar aštuonių savaičių atsisakymo planą, suteikiant kasdien tris ar keturis tekstus
• Išsami rūkymo uždarymo straipsnių biblioteka, DUK ir referalų šaltiniai
• Telefono programa, leidžianti stebėti savo troškimus, žurnalą savo patirtimi ir gauti įkvepiančius pranešimus

"Smokefree.gov" yra toli gražu geriausia "viskas viename" paslauga žmonėms, norintiems kartą ir visiems laikams įveikti įprotį.

Daugiau

2 -

QuitNet

"QuitNet", įkurta 1995 m., Siekia atsisakyti cigarečių. Nors ne visi paslaugų aspektai yra laisvi, QuitNet pateikia aukštą socialinės sąveikos lygį, kurio negalima padaryti kitose interneto svetainėse.

Su daugiau nei 60 000 abonentų, "QuitNet" siūlo paslaugas, pradedant nuo asmeninio konsultavimo iki vienos medicinos pagalbos. Dar geriau, nemokama IOS programa suteikia galimybę nedelsiant prisijungti prie palaikymo tinklo tik vienu mygtuko paspaudimu.

Be to, naudodamiesi savo internetinėmis paslaugomis, "QuitNet" gali padėti jums rasti gyvų palaikymo grupių savo vietovėje naudodamiesi patogiu "online locator".

Daugiau

3 -

Sustoti rūkymo centre

"Stop Smoking Center", internetinė paslauga, kuriai vadovauja "Dallas" "Evolution Health", didžiuojasi, kad ji keturis kartus efektyvesnė, padėdama žmonėms mesti rūkymą nei eiti vieni.

Nors neaišku, kaip tvirtai remiasi šie teiginiai, svetainėje pateikiama įspūdinga priemonių įvairovė, padėsianti tau keliauti išeiti. Tarp jų:

• Programoje mobiliesiems galite tiesiogiai susisiekti su virtualiu treneriu, suteikti prieigą prie gyvo trenerio ir prisijungti prie interneto palaikymo bendruomenės narių.
• Tinklo planavimo įrankis leidžia jums pritaikyti jūsų nutraukimo tvarkaraštį pagal internetinį klausimyną.
• Jų internetiniuose forumuose yra daugiau kaip 500 000 žinučių, apimančių daugiau nei 50 000 aktyvių temų.

Nors jų internetinė biblioteka yra kažkas atsarginė, gebėjimas bendrauti su kitais yra puikus pasirinkimas, jei šiandien reikia pagalbos.

Daugiau

4 -

Mesti rūkyti skaitiklis

Jei nesate prisijungęs prie socialinių tinklų ir tiesiog norite paprasto įrankio motyvacijai suteikti, "Quit Smoking Counter" gali būti tik tai, ko jums reikia.

Patogi IOS programa įvertins jūsų rūkymo nutraukimą, sustabdyto laiko trukmę, išsaugotus pinigus ir metų, mėnesių ir dienų skaičių, kuriuos jūs įtraukėte į savo gyvenimą paprasčiausiai įkeldami įprotį.

Žinoma, tai yra gana pagrindinė priemonė, palyginti su kai kuriais kitais, bet tai tinka tiems, kurie tiesiog paprastą priminimą apie mesti rūkyti be pep pasikalbėjimų.

> Šaltinis:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Pasirengimo mesti sėkmingai mesti rūkyti skaičių". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Daugiau