Problema kyla dėl motyvacijos trūkumo ir nugalėtojo požiūrio
Nepaisant didžiulių įrodymų, kad rūkymas blogina kvėpavimo takų užtvenkimą ir sukelia ankstyvą mirtį, žmonės, sergantiems LOPT, kovoja už mesti rūkyti ir turi prastą rūkymo nutraukimo normą, kad tai įrodytų. Kadangi rūkyti mesti rūkyti yra veiksmingiausias būdas valdyti ligą, nustatant pagrindines priežastis, dėl kurių negalima užkirsti keliamo įpročio, gali būti įžvalgos, reikalingos norint palikti cigaretes už gerą.
1 -
Kodėl išeiti dabar? Aš jau turi ligąNors dauguma rūkalių, sergančių LOPL, supranta, kad nuolatinis rūkymas prisideda prie plaučių funkcijos pablogėjimo ir bendro sveikatos pablogėjimo, tyrimai rodo, kad daugelis žmonių klaidingai mano, kad dėl to, kad jau buvo diagnozuota liga , nėra jokios priežasties mesti rūkyti. Niekas negali būti toliau nuo tiesos. Visada yra nauda sveikatai mesti rūkyti, nesvarbu, kokia ligos stadija jums yra. Iš tiesų, LOPL sumažėja plaučių funkcija gali iš tikrųjų normalizuotis kai kuriems pacientams, kurie mesti rūkyti, o tai reiškia, kad kai baigsite, plaučių funkcija sumažės tokia pati norma kaip ir kitiems to paties amžiaus žmonėms, lyčiai, amžiui ir svoriui. Sužinokite daugiau apie rūkymo nutraukimo privalumus:
- Plaučių funkcija LOPL sumažėjimas po rūkymo nutraukimo
- Po paskutinės cigarečių
2 -
Vidaus motyvacijos stokaDabartiniai tyrimai patvirtina, kad norint išlaikyti savarankiškumą, sprendimas nustoti rūkyti turi būti iš vidaus. Nepaisant sąmoningumo apie tabako vartojimo pasekmes, viskas, ko geri ketinimai mylintys žmonės nusišalina pasauliui, nepadės kitiems atsikratyti, jei jiems trūksta vidinės motyvacijos. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad motyvacija mesti rūkyti kyla dėl susirūpinimo dėl būsimų sveikatos problemų, kiti tyrimai rodo, kad nemalonių kvėpavimo simptomų tiesiog nėra pakankamai, kad įtikintų asmenį atsistoti ant mesti rūkyti. Jei jums reikia priežasties išeiti, apsvarstykite šiuos dalykus:
- 5 priežastys, kodėl mesti rūkyti
- Kodėl turėčiau mesti rūkyti?
Daugiau
3 -
Tai visą gyvenimą trunkanti įprotis, kurią sunku pertrauktiKai kuriems žmonėms, rūkyti cigaretes yra visą gyvenimą įprotis, dėl ko labai sunku sulaužyti. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad rūkymas pradedamas jaunesniam amžiui yra labai susijęs su visą gyvenimą trunkančia priklausomybe nuo rūkymo. Ką daryti, kad mamytė taip sunku? Rūkymas dažnai yra susijęs su maloniais įvykiais ir teigiamais jausmais, pavyzdžiui, rūkymu po valgio, kavos pertraukos darbe ar alkoholinių gėrimų vartojimo metu. Kai kurie žmonės netgi renkasi užmokestį po ilgos darbo dienos ar daro gerą darbą. Kiti patenkinti jausmą, kurį jie gauna, tiesiog laikydami cigarečių tarp jų pirštų ir užsidegs net tada, kai jie neturi troškimo rūkyti. Jei tai skamba kaip jūs, čia yra keletas naudingų patarimų, kaip nutraukti priklausomybę nuo rūkymo:
- Supratimas apie nikotino priklausomybę
- Rūkymas ir geriamoji asociacija
- Atkūrimas nuo nikotino priklausomybės.
Daugiau
4 -
Niekada nerandate tinkamo laikoJei paminėjote, kad dėl nerimą keliančio gyvenimo būdo, kaip vienos iš priežasčių, dėl kurių vis dar rūkate, jūs ne vieni. Daugelis žmonių, sergančių LOPT, savo chaotišką gyvenimo būdą priskiria tai, kodėl jie negali mesti rūkyti, net jei jie nebūtinai ilgisi cigarečių. Be to, kai kurie žmonės susieti rūkymą su komfortą ir susilpninti nerimą ir manyti, kad jie bus išmesti iš savo komforto zonos, jei ir kada jie pagaliau nuspręstų mesti rūkyti. Tie, kurie susiduria su chroniškomis ar mirusio artimaisiais, dažnai atideda progą pasitraukti, jausdami pagrįstumą, kai jie tai daro dėl streso, kurį jie patyrė. Kai kurie žmonės patiria svorio padidėjimą po to, kai jie mesti rūkyti, o tai silpnina jų pasiryžimą likti abstinenčiu ir galiausiai verčia juos vėl pradėti rūkyti. Jei stengiatės rasti tinkamą laiką mesti rūkyti, tikėtina, kad būsite kovoję amžinai. Rūkymo nutraukimo raktas - tai tinkamas laikas, dabar. Štai keletas patarimų, kaip galite tai padaryti:
- Pasirinkus tinkamą mesti rūkymo datą
- Pirmosios savaitės mesti rūkyti patarimai
Daugiau
5 -
Rūkymas visada yra malonusGalbūt viena iš priežasčių, kodėl žmonės nerodo rūkymo, yra tai, kad jie ir toliau džiaugiasi. Net ir labiausiai pavojingos pasekmės, atrodo, neatsižvelgia į malonumą, kurį išlieka apšvietimas ir ilgas, išplėstas pirmasis cigarečių ištraukimas. Kadangi priklausomybė nuo nikotino yra tokia stipri ir susijusi su malonumo pojūčiais, rūkymas galiausiai tampa įpročiu, kurį sunku sugriauti. Jei norite įveikti įprotį ir reikia papildomos pagalbos, apsvarstykite:
Šaltinis:
Britt Marie Eklund, et. al. Kodėl rūkaliai, kuriems diagnozuota LOPL, neuždengia rūkymo? - kokybinis tyrimas Chirurginių inovacijų ir tyrimų panaikinimas. Tabako sukelta liga 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.