Kodėl mesti rūkyti ir kitos strategijos gali padėti
Daugelis žmonių, sergančių LOPL, stebisi, kodėl jie turėtų mesti rūkyti po to, kai jie buvo diagnozuoti. Kadangi jau buvo padaryta žala plaučiams nuo rūkymo, galite stebėtis: "Kodėl nerimauti?"
Tiesa ta, kad kiekvienas šiek tiek mokslinių įrodymų apie rūkymo nutraukimą ir LOPL nurodo į tai, kad plaučių funkcija susilpnėja LOPL, po to, kai jūs išeinate, dramatiškai sulėtėja, todėl vis dar gali būti naudinga išmesti tas cigaretes.
Tiesą sakant, dauguma tyrimų patvirtina, kad plaučių funkcija gali normalizuotis, o tai reiškia, kad jis mažėja, lyginant su kito amžiaus, amžiaus, svorio ir lyties santykiu.
Tačiau kai kuriems žmonėms plaučių funkcija sparčiai mažėja. Šie žmonės kartais vadinami "greitais slenksčiais".
Faktoriai, skatinantys greitą plaučių funkciją, mažėja
Remiantis " American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" , jei jūsų plaučių funkcija mažėja greičiau nei kitose, jums gali būti padidėjusi hospitalizavimo ir mirties rizika.
Kas lemia, kaip greitai jūsų plaučių funkcija sumažės, jei turite COPD? Tai yra potencialūs rizikos veiksniai, priklausantys "sparčiai mažėjančiai" grupei:
- Toliau rūkyti
- Dažniau kvėpavimo takų infekcijos
- Turint genetinę polinkį į greitą plaučių funkcijos susilpnėjimą
- Turi kitų ligų, kurios gali prisidėti prie plaučių funkcijos pablogėjimo
- Pažengusi liga
- Esate 50 metų ar vyresnis
- Būdama moteriška
- Afrikos amerikietiškos kilmės buvimas
Kodėl mesti rūkyti?
Tyrimai, paskelbti Europos kvėpavimo žurnale, rodo, kad rūkymo nutraukimas pagerina LOPL simptomus , sumažina kvėpavimo takų hiperaktyvumą ir "normalizuoja pernelyg didelį FEV1 sumažėjimą visais ligos etapais". FEV1 - tai oro kiekio matavimas, kurį žmonės vieną sekundę gali stipriai išpūsti iš savo plaučių, ir tai yra svarbus sveikatos rodiklis žmonėms su LOPL, rodantis plaučių galią.
Pasitraukimas taip pat pagerina išgyvenimą žmonėms, sergantiems LOPL.
Papildomi tyrimai parodė, kad tiems, kurie mesti rūkyti, smarkiai sumažėja plaučių funkcija, palyginti su tiems, kurie toliau rūko. Iš tikrųjų tyrime mesti rūkyti tyrimo metu pagerėjo plaučių funkcija per pirmuosius metus po mesti rūkyti. Tiems, kurie liko be dūmų, FEV1 sumažėjimo greitis buvo 31 mililitras per metus, tai buvo pusė "nuolatinių rūkalių" grupės (62 mililitrai per metus). Šie skirtumai kasmet išaugo palaipsniui per tyrimo stebėjimo laikotarpį nuo 11 metų. Per 11 metų laikotarpį 38 proc. Tiems, kurie toliau rūkė, FEV1 buvo mažesnis nei 60 proc. Numatytos normaliosios vertės, palyginti su 10 proc. Nuolatinių mikstytojų.
Kaip mesti rūkyti
Rūkymas yra priklausomybė, todėl turėtų būti elgiamasi tokiu būdu. Geriausias būdas yra visapusiškas požiūris į mesti, įskaitant medikamentus , konsultavimą, meditaciją, atsipalaidavimą, palaikymo grupes, tinkamą mitybą ir kasdienį pratimą . Be to, daugelis mano, kad dvylika Antikūnų Nicotino veiksmų, kurių pagrindas yra dvasiniai principai, padeda jiems sėkmingai.
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės, sergantiems LOPL, kovoja už mesti rūkyti.
Jei bandėte išeiti ir nesėkmingai pirmą kartą, nepasiduoti. Pradžioje daugelis žmonių veltui bando mesti rūkyti ir galiausiai pasisekė po tolesnių bandymų.
Kiti būdai, kaip išsaugoti plaučių funkciją
Kai kurie veiksniai, kurie turi įtakos jūsų plaučių funkcijai, pavyzdžiui, jūsų amžius, lytis ir rasė, akivaizdžiai nepriklauso jūsų kontrolei. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sulėtintumėte šį nuosmukį, be rūkymo. Tai yra keletas papildomų būdų, kaip padėti išsaugoti plaučių funkciją:
- Valgyk dietą, kurioje yra daug antioksidantų . Sveika dieta, turinti antioksidacinių vitaminų, tokių kaip A, C, E ir selenas, gali būti susijusi su geresne plaučių funkcija ir aukštesniu FEV1 lygiu.
- Venkite ilgalaikio poveikio patalpų ir lauko oro taršai. Tai reiškia, kad namuose kurti aplinką be dūmų, vengiant medienos degimo krosnių , biomasės kuro ar griežtų cheminių medžiagų poveikio ir laikytis patalpose tais dienomis, kai lauko oro kokybė prasta.
- Pratimai kasdien. Tyrimai rodo, kad vidutinio ar aukšto lygio reguliarus fizinis aktyvumas yra susijęs su sumažėjusiu plaučių funkcijos sumažėjimu ir LOPL rizika rūkantiesiems.
> Šaltiniai:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al. Reguliari fizinė veikla keičia su rūkymu susijusią plaučių funkcijos mažėjimą ir mažina lėtinės obstrukcinės plaučių ligos riziką; Gyventojai pagrįstas kohortinio tyrimas. Vol. 175. p. 458-463, (2007).
> Nestor A Molfino. Genetinė polinkis paspartinti plaučių funkcijos sutrikimą LOPL. Int J Chron trukdo Pulmon Dis. 2007 m. Birželis; 2 (2): 117-119.