8 saulės apsaugos klaidos, kurias jūs padarote savo 20s

Potencialiai ilgalaikis poveikis jūsų odai ir jų šalinimo būdai

Jūs gerai rūpinatės savo oda. Jūs turite nuoseklią valymo, šveitimo drėkinimo režimą ir žinote, kad apsauga nuo saulės yra priešlaikinio senėjimo ir odos vėžio prevencija.

Bet ar jūs negalėjote sąmoningai padaryti šių saulės apsaugos klaidų? Padarykite tai dabar ir jie gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų odai.

Jei esate kaltas dėl kai kurių iš jų, net jei jūs neturite savo 20s amžiaus, nerimauti. Nebuvo per vėlu sustoti. Ir yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų atvirkščiai sugadinti saulės spindesį, kuris galėjo jau įvykti.

1 -

Manote, kad jūsų makiažo SPF yra pakankamai

Daugelyje makiažo produktų, tokių kaip pagrindas, konservai ir veido milteliai, yra SPF . Tai gudrybės mus įtikinti, kad mes esame apsupti, kai iš tikrųjų jūs negaunate reikalingos saulės, reikalingos vien tik nuo makiažo.

Žinoma, jis gali turėti SPF 30, bet jūs niekur nesate tokioje apsaugos srityje. Norint, kad jūsų odos poreikis būtų veiksmingas ir suteiktų SPF, turėtumėte naudoti neįtikėtinai storą miltelių arba pamatų sluoksnį. Niekas netaisyklingai netinka; tai atrodytų nenatūralus.

Negalima pasikliauti tik makiažu jūsų saulės apsaugai. Vietoj to gaukite gerą veido apsaugos nuo saulės ar drėkinančią priemonę su SPF 30 ar didesniu. Taip, skirtingai nuo makiažo, drėkintuvai su SPF veikia.

Prieš taikydami savo makiažą, užtepkite saulės spindesį ir leiskite jam įsiurbti gerą 10 minučių. Apsvarstykite, ar makiažas su SPF šiek tiek padidins jūsų įprastą apsaugą nuo saulės, o ne vienintelis SPF šaltinis.

Lipo gaminiai, pvz., Balzamai ir lūpų dažai, yra šios taisyklės išimtis, nors jūs paprastai juos pakartotinai pritaikote visą dieną.

2 -

Praleisti nuo saulės spindulių, kai yra debesuota

Jūs tikriausiai nesvarbu apie saulės apsaugą, kai ji yra šalta ir pilka lauke. Tačiau Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja dėvėti nuo saulės apsaugos visą gyvenimą net ir šaltai, ir drumstas.

UVB spinduliai yra saulės spinduliai, kurie sukelia saulės nudegimą (atminkite, kad tokiu būdu: B UVB reiškia "dega"). UVB spinduliai filtruojami per debesus, todėl ne tiek daug pasiekia žemę, o dėl to ir jūsų odą, per superlaidias ir drumstas dienas.

Šie spinduliai taip pat yra stipriausi, kai saulė yra tiesiai virš galvos, sako vasaros popietę viduryje. Žiemos metu, kai saulė lieka danguje, UVB spinduliai nėra tokie stiprūs.

Kita vertus, UVA spinduliai nefiltruojami, nors debesys. Bent jau ne daug. Beveik visi žmonės pasiekia drėgnesnias dienas kaip ryškios saulės. UVA spindulių kiekis taip pat stabilesnis ištisus metus.

UVA spinduliai nesukelia saulės nudegimo. Tai yra spinduliai, kurie daugiausia yra atsakingi už fotografavimą (prisiminti A "senėjimą"). Nors per kietą, drumstą ir lietingą dieną nesudegsite taip lengvai ar ne, gali atsirasti saulės žalos. Jis tiesiog nebus rodomas ant jūsų odos tol, kol atsiras ankstyvas raukšles, tamsios dėmės ir kremo odos tekstūra.

Taigi, ištisus metus, net ir tais dienomis, kai jūs paprastai nemanote, kad reikia apsaugos nuo saulės, ilgai apsaugoti jūsų oda.

3 -

Apsaugos nuo saulės poveikio pritaikymas tik jūsų veidui

Gerai, būkime sąžiningi. Tai ne tik odos vėžio grėsmė, dėl kurios kiekvieną rytą galite taikyti SPF. Anti-senėjimo nauda yra patraukli. Ir kai mes galvojame apie anti-senėjimą, mes galvojame apie veidą. Ši mąstysena gali mums pamiršti kai kurias tas sritis, kuriose reikia šiek tiek meilės.

Apsaugos nuo saulės priemonės taip pat turėtų būti naudojamos kasdien prie kaklo (tiek priekyje, tiek atgal), krūtinėje ir apšviesti rankas ir pečius. Be to, nepraleiskite šių dažnai pamirštų vietų: rankų ausys ir nugaros. Ypač rankos yra visuomet eksponuotos. Dabar būkite įpratę kreiptis į sauoliuką prie rankų, o vėliau pastebėsite mažiau senėjimo ir hiperpigmentacijos .

Norint padengti savo veidą, kaklą, krūtinę ir ausis, jums reikės didžiulio keturių dydžių nulupimo.

4 -

Manau, kad jūsų drabužiai apsaugo jus nuo saulės

Mes paprastai manome, kad jei mūsų oda yra padengta, mes esame saugūs. Bet tai nebūtinai yra tiesa. Ar žinote, kad kai kurie drabužiai suteikia tik apie 2 SPF? Jūsų tipiškas marškinėliai suteikia SPF 6. Tai toli gražu žemiau rekomenduojamo SPF 30.

UV apsauga, kurią gaunate iš savo drabužių, priklauso nuo to, kaip audinys yra storas ir kaip atidaryti pynimą. Plonas marškinėliai suteiks mažiau apsaugos nei, pavyzdžiui, storesnio džinsinio audinio.

Švelnūs vasariniai drabužiai neduos daug pastangų, kad apsaugotų jūsų odą nuo UV spindulių. Taigi, jei ketinate ilgis užeiti į išorę, taip pat norėsite naudoti odą nuo saulės prie savo drabužių.

Kitas variantas yra pirkti saulės apsauginius drabužius. Šie vienetai yra išbandyti, jiems suteikiamas UPF įvertinimas arba apsauga nuo ultravioletinių spindulių. Tai kaip SPF, bet drabuzei. Tai padeda apsaugoti odą nuo saulės ir yra ypač geros galimybės paplūdimio, pėsčiųjų marškinėlių ar vaikščioti į lauko aprangą.

5 -

Ne pakartotinai

Tas saulės poveikis, kurį taikote ryte, nevyks visą dieną. Apsauginis kremas turi būti pakartotinai naudojamas kas dvi valandas, kai esate išjungtas. Dažniau, jei jūs plaukiate arba prakaituojate.

Ir įsitikinkite, kad jūs taikote pakankamai. Kad padengtumėte visą savo kūną, turėtumėte naudoti apie vieną unciją nuo apsaugos nuo saulės. Norėdami matyti, tai yra maždaug saulės spindulių kiekis, kuris užpildys kulka stiklą. Jei nesate girtuoklis ir nesuvokiate, kiek didelis kulka stiklas, tai atitinka du šaukštus.

Mineralinių miltelių apsaugos nuo saulės yra puiki galimybė ir jūsų veidui. Jie gali būti naudojami tiesiai virš makiažo viršaus, kad galėtumėte pakartotinai taikyti SPF, nepakeitę savo veido.

6 -

"Base" "Tan" gavimas

Kiekvienos vasaros pradžioje arba tiesiai prieš atostogas saulėtoje vietoje, daugelis žmonių eina į rauginimo saloną. Norint gauti gerą pagrindo įdegį, jūs negalėsite degti ir apsaugoti odą, ar ne? Deja, ne.

Tan oda lygi pažeistą odą, tai taip paprasta. Kai oda yra užpulta UV spindulių, specialios ląstelės, vadinamos melanocitu, bando apsaugoti ją nuo tolesnės žalos, sukuriant melaniną. Melaninas yra tai, kas suteikia odai, plaukams ir akims jų spalvą. Taip pat yra priežasčių, kodėl riešutai saulėje.

Tonas yra ženklas, kad ląstelių DNR buvo pažeista. Taigi, norint gauti bazinį įdegį, jūsų oda neapsaugojama nuo žalos žemyn kelyje, o tai dabar daro žalą jūsų odai. Ir, priešingai nei sako jums tikrai mielas asmuo ant rauginimo salono, rauginimo lovos nesudaro saugaus įdegio. Nėra tokio dalyko kaip odos saugus įdegis. Geriausias būdas apsaugoti odą nuo saulės spindulių yra tai, ką atspėjote, apsauga nuo saulės!

7 -

Mintys apie odos pažaidą tik atsiranda dėl saulės spindulių

Jei turite odos tipą, kuris niekada nudegina, manote, kad jums nereikia apsaugos nuo saulės. Tačiau saulės spinduliai gali atsirasti net be saulės nudegimo.

Nudegimas atsiranda ant jūsų odos paviršiaus, kur jis akivaizdus ir lengvai pastebimas. Daug daugiau žalos gali atsirasti žemiau odos paviršiaus, tačiau, jei to nematote.

UVB spinduliai yra saulės spinduliai. Jie įsiskverbia į viršutinį odos sluoksnį, vadinamą epidermiu . UVA spinduliai prasiskverbia giliau nei UVB spinduliai į dermą . Šie spinduliai gali sukelti kolageno susitraukimą, dėl ko anksti sudrėkina ir sustorėja.

UVA spinduliai taip pat dažniausiai yra atsakingi už laisvuosius radikalus . Šios nestabilios deguonies molekulės pavogs elektronus iš jūsų odos ląstelių, sugadins jas ir veda prie senėjimo. Poveikis UVA ir UVB taip pat kelia jūsų riziką susirgti odos vėžiu. Nesvarbu, ar esate degintis saulėje, ar netinkama, saulės žalos vis tiek gali įvykti. Ištrauka yra tokia: kiekvienam reikia apsaugos nuo saulės, net jei neužsidega.

8 -

Nevartokite antioksidantais, kurie apsaugo nuo saulės

Norite, kad jūsų apsauginis kremas būtų dar efektyvesnis? Yra keletas požymių, kad naudojant apsaugos nuo saulės kartu su antioksidantais padidina jūsų produkto anti-senėjimo poveikį.

Grįžkime prie laisvųjų radikalų minutę. Laisvieji radikalai sukelia daug dalykų, įskaitant rūkymą, oro taršą ir UV spinduliuotę. Laisvieji radikalai taip pat yra sukurti kaip šalutinis produktas, nes jūsų saulės spinduliai sugeria UV spindulių. (Vis dėlto bendras laisvųjų radikalų įsiskverbimas į odą yra mažiau dėvimasis nuo saulės poveikio, nei be jo.)

Bet jūs galite suteikti savo odai papildomą apsaugą nuo laisvųjų radikalų žalos, naudojant antioksidantų. Antioksidantai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, suteikiant jiems papildomą elektroną, kurią jie bando pavogti iš jūsų odos. Pažeista ląstelių žala!

Taigi, kokius ingredientus konkrečiai ieškote? Vitaminai E ir C, Reservatolis, žalioji arbata, kavos uogos ir vynuogių ekstraktai yra visi antioksidantai. Kai kurie odos priežiūros specialistai mano, kad antioksidantai nėra tokie pat veiksmingi, kai sumaišomi su apsauga nuo saulės. Vietoj to jie siūlo naudoti antioksidacinį serumą po savo saulės spinduliais.

Žodis iš

Nesijaudinkite pernelyg daug, jei atlikote kai kurias iš šių saulės apsaugos klaidų - mes visi jau esame tam tikru momentu (kartais net ir tada, kai mes geriau pažįstame). Kadangi saulės žalos yra kaupiamosios, niekada vėlai nepradėti sveikesnių saulės apsaugos įpročių.

Ir kiekvieną dieną mes mokome daugiau apie tai, kaip geriausiai apsaugoti odą nuo saulės. Nors tai gali pasirodyti sudėtinga, visa tai gali būti virinama žemiau: paraiška nuo saulės poveikio turi būti mažiausiai SPF 30 visuose atvirose odos vietose kiekvieną dieną. Tiesiog toks paprastas žingsnis truks ilgiu, kad jūsų oda būtų sveika ir saugu nuo saulės.

> Šaltiniai:

> " Global Solar UV Index" . Pasaulio sveikatos organizacija.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Neekspektyvaus saulės šviesos diodų poveikis: spektrinė apibūdinimas, poveikis odai ir foto apsauga". Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas. 2014 m. Gruodžio 23 d., 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Fotografavimo apsauga: faktai ir ginčai". Europos medicinos ir farmakologijos mokslų apžvalga . 2015 m. Sausio 19 d. (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB ir kt. al. "Apsaugos nuo saulės, praturtintos antioksidantų, užtikrinančių apsaugą visame saulės spektro diapazone, radikaliai išsiurbianti veikla". Odos farmakologija ir fiziologija. 2017 m. Kovo 21 d.; 30 (2): 81-89.

> Kas yra saulės saugus apranga? SkinCancer.org. Odos vėžio fondas.