Skausmo valdymas gali pasireikšti įvairiais būdais, pvz., Priimti įprastą praktiką ar pamatyti skausmo specialistą. Bet ar žinojote, kad yra skirtingų įvairių rūšių skausmo valdymo veiksmų, kuriuos jūs vartojate, klasifikavimas?
Tiesą sakant, plačiausių lygių skausmo valdymo metodai gali būti suskirstyti į aktyvų arba pasyvų gydymą. Idealiu atveju geriausias abiejų tipų derinys bus geriausias.
Kas yra aktyvus skausmo valdymas?
Su aktyviu skausmo valdymu, skausmas turi aktyviai dalyvauti skausmą malšinančiuose arba skausmo valdymo veiklose, norint pamatyti naudą. Pavyzdžiui, čia yra keletas aktyvių skausmo valdymo metodų [i]:
- Joga . Joga derina tiek fizinius, tiek psichinius metodus, kad nuramintų ir sustiprintų kūną. Joga yra tik vienas pavyzdys. Kai kurie žmonės nori "Tai Chi" ar kitų panašių metodų. Pratimai joga ar tai chi gali pagerinti pusiausvyrą, koordinavimą, jėgą, ištvermę ir lankstumą, o tai gali padėti sumažinti skausmą. Jie taip pat gali padėti žmonėms protiškai atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį.
- Kvėpavimo būdai . Be jogos, yra ir kitų specialių giliųjų kvėpavimo metodų, kurie gali būti naudojami organizmo atpalaidavimui ir skausmo mažinimui. Kvėpavimo pratimai taip pat gali nuraminti protą, kuris gali padėti sumažinti skausmo padidėjimą ir streso lygį.
- Aktyvus dėmesio atkūrimas . Nors šis metodas nepašalina skausmo, jis sumažina skausmo patirtį, tiksliai atitraukdamas save nuo skausmo. Tai suteikia laikiną pagalbą. Kai kurie žmonės mano, kad paprasčiausiai galvoju apie kažką malonumo ar kažką raminančio, gali būti atleidimas nuo skausmo.
- Pratimai . Šis žmogus atrodo priešingas daugeliui žmonių, nes lėtinis skausmas daro įpročius sudėtingus, ypač pradžioje. Tačiau manoma, kad pratimas ilgesnį laiką sumažina skausmą ir padeda išlaikyti mažesnį skausmo lygį. Net paprasta pėsčiųjų programa gali turėti didelę naudą skausmo mažinimui ir geresniam sąnario judėjimui.
- Tempimo pratimai . Be jogos ir tai chi, paprastas tempimas gali žymiai pagerinti skausmo lygį, priklausomai nuo skausmo priežasties.
- Stiprinant pratimus . Žinoma, su savo gydytoju reikia aptarti jėgos treniruotės pratybas, tačiau daugeliui žmonių labai svarbu atkurti funkciją ir išvengti skausmingų ar sužalotų kūno dalių pervertimo. Pavyzdžiui, stipresnis branduolys gali reikšti geresnę stuburo paramą ir nugaros skausmą.
- Atsipalaidavimo technika . Tai apima ir fizinę, ir psichinę atsipalaidavimą. Raumenų atpalaidavimas gali neveikti aktyviai, tačiau tai reikalauja, kad žmogus aktyviai galvoja apie naudojamą techniką ir atliktų judesius, kurie atpalaidos kūnui. Tai gali sumažinti įtampą. Psichinė atsipalaidavimas gali būti meditacijos, vadovaujamų vaizduojamųjų ar kitokių ramių kontempliacijos formų.
Kas yra pasyviojo skausmo valdymas?
Kita vertus, pasyvus skausmo valdymas paprastai yra veiksmas, kurį atlieka kitas asmuo, o ne pacientas. Tai reiškia, kad jie nereikalauja, kad pacientas gydymo metu praleistų energiją. Pavyzdžiui, kai kurie dažniausiai pasyviojo skausmo valdymo būdai [ii] apima [iii]:
- Fizinės terapijos būdai . Tai gali apimti tokius dalykus kaip:
- Šilumos paketai arba ledo paketai.
- Medicininiai masažo procedūros. Tai apima giliųjų audinių masažą.
- Ultragarsas šildo gilius audinių sluoksnius.
- Chiropractic koregavimai . Spinalinės pertvaros gydymas gali padėti sumažinti skausmą daugeliui žmonių, priklausomai nuo skausmo šaltinio.
- Akupunktūra .
- Skausmo malšinančių vaistų, tokių kaip:
- Per kovos su skausmą malšinančius vaistus
- Opioidai
- Nervų skausmo vaistai
- Priešuždegiminiai vaistai
- TENS (transkutaninis elektrinis nervų stimuliatorius). TENS prietaisas per audinius siunčia elektros impulsus, kurie gali nutraukti skausmo signalus ir išgyventi skausmo jausmą. Šis gydymas gali būti atliktas medicinoje arba TENS prietaisas gali būti naudojamas namuose.
- Kortizono injekcijos. Steroidus galima įšvirkšti į skausmingus, patinusius sąnarius arba aplink įkvėptas nugarkaulių nervus, esančius šalia grouminio disko.
- Hipnozė. Hipnozė yra skausmo sulaikymo forma. Tai gali padėti asmenims sumažinti skausmo lygį ir sumažinti kitų rūšių gydymo, pavyzdžiui, vaistų, poreikį.
Kai pasyvus gydymas dažnai efektyvumas trunka netrukus po gydymo pabaigos (ar per kelias dienas ar savaites), todėl gydymas turi būti veiksmingas. Aktyvios procedūros dažnai yra skirtos ilgalaikiam poveikiui, tačiau gali prireikti daugiau laiko, kad būtų galima pamatyti naudą. Kaip matote, visi šie skausmo malšinimo veiksmai yra griežto skausmo valdymo plane. Idealiu atveju, derinkite tiek aktyvius, tiek pasyvius metodus, kad gautumėte didžiausią naudą ir tikrai padidintumėte gyvenimo kokybę.
> Šaltiniai:
> Allison, Kay Cahill. Harvardo sveikatos leidiniai. Pain Relief Už Pill Butelis.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Ar atsipalaidavimo būdai gali padėti lėtinio skausmo?