Bendrojo diabeto dietinio priedo apžvalga
Cinamon yra prieskoniai, kurie medicininiais tikslais buvo naudojami nuo seniausių laikų. Neseniai cinamonas tapo kieta diabeto tyrimų tema su prieštaringais rezultatais. Tyrimai buvo pagrįsti idėja, kad cinamonas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Kaip cinamonas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Tyrimai, rodantys, kad cinamonas yra efektyvus cukrinis diabetas, pasiūlė, kad cinamonas gali turėti į insulino panašų poveikį ląstelėms, - ląstelės verčia vartoti gliukozę iš kraujo, arba kad cinamonas gali padidinti transporterio baltymų aktyvumą gliukozė iš kraujo ir į ląsteles.
Tyrimai sako apie cinamoną ir cukraus kiekį kraujyje
2000 m. Keletas tyrimų parodė prieštaringus rezultatus, o kai kurie tyrimai parodė, kad cinamonas gali sukelti hipoglikemiją (cukraus kiekį kraujyje mažinančią) ir kai kurie kiti neturi reikšmingo poveikio. Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad cinamonas tikrai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. 2013 m. Atliekant 10 atsitiktinių imčių kontrolinių bandymų (stipresnių tyrimų mitybos tyrimuose) apžvalga rodo, kad geriamojo cinamono iš tikrųjų sumažina cukraus kiekį kraujyje nevalgius, taip pat bendrą cholesterolio kiekį.
Kaip pridėti cinamono prie jūsų dietos
Atliekant atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, žmonės nuo 4 iki 18 savaičių vartojo nuo 120 mg / dieną iki 6 g per parą. Tai yra lygiavertiškumas tarp mažos šaukštelio dalies iki dviejų arbatinių šaukštų per dieną. Pridedant nedidelį kiekį cinamono į jūsų kasdienę dietą - jį applejant ant avižinių dribsnių arba panaudojant meksikietiškų čiliams pagardinti - negalima sužeisti ir gali padėti.
Bet kaip ir su bet kokiu papildymu, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, prieš pradėdami vartoti cinamono didesnėmis dozėmis.
Ką reikia apsvarstyti prieš vartojant cinamono cukriniam diabetui
Kaip ir visi maisto papildai, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad FDA nekontroliuoja papildų, o tai leidžia atverti kelią gamybos rizikai.
Be to, cinamonas gali padidinti kepenų ligų riziką ir sumažinti kraujo krešėjimo gebėjimą. Kadangi cinamonas gali sumažinti kraujo cukraus kiekį, jį reikia vartoti atsargiai, kai jis derinamas su kitais dažnai vartojamais diabetu ir (arba) papildais, kurie taip pat gali sumažinti cukraus kiekį. Kai kurie iš šių papildų yra: alfa lipoinė rūgštis, rūgštus melionas, chromas, velnio kabliukas, lazdele, česnakai, arkiniai kaštainiai, Panax, Sibiro ženšenis ir psyllium.
Nors kai kurie tyrimai parodė, kad cinamonas gali pagerinti gliukozės ir lipidų kiekį 2 tipo cukriniu diabetu, kiti tyrimai nerodė cinamono, siekiant pagerinti glikemijos kontrolę. Kadangi duomenys apie cinamono veiksmingumą mažinant gliukozės kiekį yra nenuoseklūs, Amerikos diabetų asociacija šiuo metu nepatvirtina cinamono kaip diabeto gydymo. Pirmasis požiūris į diabeto valdymą turėtų būti jūsų diabeto maitinimo plano vykdymas, fizinio aktyvumo palaikymas ir bet kokių paskirtų vaistų vartojimas.
Daugiau informacijos apie cinamoną ir diabetą skaitykite "Cinamonu diabetu".
Šaltiniai:
Allen ir kt. Cinamono naudojimas 2 tipo diabetu: atnaujinta sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Šeimos medicinos leidiniai, 2013 m. Rugsėjis. 11 (5): 452 - 459.
Amerikos diabeto asociacija: ar cinamonas padeda sumažinti kraujo gliukozę?
Baker ir kt. "Cinamono poveikis gliukozės kontrolės ir lipidų parametrams". Diabeto priežiūra. 2008; 31: 41-3