Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) yra augalas, paprastai auginamas tokiuose regionuose kaip Pietų Amerika, Azija ir Artimieji Rytai. Augalo sėklos paprastai yra sumalamos į miltelius ir paimtos kaip kapsulės arba apibarstos ant maisto.
Fenugreek daugelį amžių buvo naudojamas Kinijos ir Indijos medicinoje, siekiant pagerinti virškinamąją sveikatą ir didinti medžiagų apykaitą.
Jūs tikriausiai matėte šernus kaip priedą sveikatingumo maisto parduotuvėse, reklamuojamose šiems tikslams. Be to, tyrimai parodė, kad smiltainis turi daugybę kitų naudos sveikatai, įskaitant cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, galvos utėlių gydymą ir mažinti rėmuo. Fenugreek taip pat naudojamas kaip garam masala dalis, prieskonių mišinys, kuris pridedamas prie įvairių patiekalų Pietų Azijos virtuvėje.
Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad smiltainis gali taip pat pagerinti širdies sveikatą išlaikant lipidų kiekį sveikoje aplinkoje, bet ar jis tikrai veikia?
Ką sako studijos
Yra tik keli nedideli tyrimai, kuriuose nagrinėjamas šlaunų lervų veiksmingumas mažinant cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Šiuose tyrimuose dalyvavę žmonės buvo sveiki arba diabetingi ir šiek tiek padidėjo cholesterolio kiekis. Šiuose tyrimuose kaip priedas buvo paimta nuo 5 iki 100 g miltelių pavidalo grikių sėklų formos laikotarpiui nuo 20 iki trijų mėnesių.
Kai kuriuose iš šių tyrimų buvo pastebėtas šiek tiek teigiamas poveikis bendram cholesterolio , trigliceridų , DTL ir MTL cholesterolio kiekiui, įskaitant:
- Kai kuriais atvejais bendras cholesterolio kiekis buvo sumažintas iki 16 proc.
- MTL cholesterolio kiekis sumažėjo nuo 10 proc. Iki 16 proc.
- Tik nedidelis poveikis trigliceridų kiekiui buvo labai nedidelis.
- Vieno tyrimo metu DTL cholesterolio kiekis padidėjo iki 11 proc., Bet kitose - tik labai šiek tiek.
Kituose tyrimuose parazitinių ląstelių papildai neturėjo įtakos lipidų kiekiui.
Dar nėra visiškai žinoma, kaip degradacija sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Manoma, kad paršavedžio gebėjimas gali padidinti LDL receptorių skaičių kepenyse, kuris padidina MTL kiekį, kurį perima ląstelės ir pašalinama iš kraujotakos. Fenugreek, atrodo, sumažina riebalų kaupimąsi organizme.
Jei naudojate Fenugreek?
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad ožkiena gali padėti šiek tiek pagerinti jūsų lipidų profilį, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima rekomenduoti kaip cholesterolio kiekį mažinančių vaistų. Todėl, jei reikia mažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį, jūs neturėtumėte remtis tik paršavedžių riebalais.
Šiuose tyrimuose žmonės, vartoję šlaunų giluminį šaknį, neturėjo daug šalutinių poveikių, ir dauguma jų atrodo gerai toleruojami. Dažniausiai pasireiškę šalutiniai reiškiniai buvo išsiplėtimas, viduriavimas ir pykinimas. Tačiau kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad žmonėms, vartojantiems aguonų priedus, sumažėjo cukraus kiekis kraujyje ir kalis.
Todėl, net jei smiltainis yra plačiai prieinamas kaip papildas įvairiose sveikatos parduotuvėse, prieš pradėdami vartoti lieknėjimo krešėjimą lipidų kiekį mažinančiam režimui, vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Šaltiniai:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Hipolipideminis fenugreek sėklų poveikis yra susijęs su slopinimu riebalų kaupimosi ir padidėjusio LDL receptoriaus reguliavimo. Nutukimas 2010; 18: 667-674.
Prasanna M. Hypoliopedeminis laužo poveikis: klinikinis tyrimas. Indijos J Pharmacol 2000; 32: 34- 36.
Natūralus standartas. (2015 m.). Fenugreek [Monografija].
Sharma RD ir Raghuram TC. Hypoliopedeminis fenugreek sėklų poveikis: klinikinis tyrimas. Fitoterapija Res 1991: 5: 145-147.