Nikotino pašalinimas sukelia daugybė simptomų, galinčių palikti naujus buvusius rūkalius jaustis nestabiliais ir nemaloniais, tačiau iki šiol tyrimai nenustatė tiesioginio ryšio tarp mesti rūkyti ir mažu cukraus kiekiu kraujyje.
Tačiau kraujo cukrus veikia tiek rūkymas, tiek rūkymas. Pažiūrėkime, kaip tai vyksta.
Kaip rūkymas veikia cukraus kiekį kraujyje
Įkvėpus, cigarečių dūmų nikotinas sulėtino insulino , hormono, kuris padeda cukrui patekti į mūsų organizmo ląsteles, kur jis gali būti naudojamas energijai, išleidimo .
Jei reikia, insulinas pašalina cukraus perteklių. Dėl šios priežasties rūkaliai linkę būti šiek tiek hyperglycemic , o tai reiškia, kad jų kraujyje yra per daug cukraus. Tokiu būdu nikotinas veikia kaip apetito slopinimo priemonė. Jis taip pat kelia riziką 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems rūkantiems.
Rūkymo nutraukimas ir cukraus kiekis kraujyje
Kai žmogus nustoja rūkyti, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje dėl nikotino buvimo atsinaujina į normalų laiką, tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad iš pradžių rūkymas gali sukelti tam tikrą žmonių skaičiaus mažėjimą kraujyje. Daugiau apie tai žemiau.
Mokslas iki šiol neatsirado galutinio įrodymo, kad rūkymas nutraukiamas dėl cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo, tačiau taip pat buvo atlikti kai kurie tyrimai.
Tyrimai
2012 m. Dr. Marietta Stadler ir jos komanda atliko tyrimą, siekdami geriau suprasti, kaip rūkyti mesti rūkyti įtakoja cukraus kiekį kraujyje. Tyrimo metu buvo stebima maža grupė rūkančiųjų, kurie rūkė tyrimo pradžioje, bet mesti rūkyti, dėl cukraus kiekio kraujyje pokyčių.
Šiems žmonėms išmatuotas insulino sekretas buvo išmatuotas prieš ir po nutraukimo (tris ir šešis mėnesius nuo rūkymo).
Buvo nustatyta, kad šie nauji buvusieji rūkaliai išleido šiek tiek daugiau insulino per tris mėnesius nuo rūkymo. Be to, jie pasirodė, kad gurkšniau daugiau į didelį angliavandenių maistą, kai jie pasirinko bufetą, nei jie aktyviai rūkė.
Mokslininkai mano, kad šis insulino smegenys (kuris tam tikromis aplinkybėmis gali sukelti žemą cukraus kiekį kraujyje) gali prisidėti prie to, kad atrodo, kad nauji buvusieji rūkaliai trokšta daugiau angliavandenių (cukraus). Atrodo, kad tai yra laikinas rūkymo nutraukimo poveikis, tačiau praėjus šešiems mėnesiams dūmais jis išnyksta.
"Manome, kad insulino sekrecijos pokyčiai gali būti susiję su padidėjusia angliavandenių noru ir svorio padidėjimu, kurį patiria daug rūkančiųjų, kurie mesti rūkyti, - aiškina Dr. Stadler." Tačiau insulino sekrecijos ir angliavandenių suvartojimo padidėjimas atrodo laikinas rūkymo sustabdymo poveikis, nes šie pokyčiai po šešių mėnesių nebuvo pastebėti, nors dalyviai įgavo daugiau svorio ".
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad tai buvo mažas 27 žmonių tyrimas, ir dar nebuvo pranešta apie tolesnius tyrimus. Vis dėlto tai rodo, kad šioje srityje reikia daugiau ištirti.
Kaip rūkymo nutraukimas gali sukelti cukraus kiekį kraujyje
Johns Hopkinso medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad rūkyti mesti rūkyti gali sukelti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu dėl padidėjusio svorio, kuris dažnai būna susijęs su rūkymu.
Jie greitai priminė rūkantiems, kad išstūmimo nauda gerokai atsveria riziką, tačiau apima ir širdies ligas bei daugelį vėžio formų .
Tai reiškia, kad valgyti ir sportuoti, kai nustosite rūkyti. Nors svorio padidėjimas yra įprastas, tai jokiu būdu nėra užtikrintas. Jei esate atsargus, galite išvengti didžiausio ar viso įprasto 8-10 svaro padidėjimo.
Dauguma žmonių, kuriems po mesti svorio gauna daug svorio, žymiai pakeitė mitybos įpročius, kuriuos jie turėjo kaip rūkalius.
Susirūpinimas, jei esate diabetu
Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, gali būti padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir su ja susijęs pavojus sveikatai per pirmuosius trejus metus po tabako išmetimo.
Britų mokslininkai peržiūrėjo medicininius įrašus iš 10 692 suaugusių rūkalių (vidutiniškai 62 metų), kurie maždaug šešerius metus gyveno diabetu. Grupėje dalyvavo 3 131 žmonės, kurie mažiausiai metus liko be dūmų.
Gliucintas hemoglobinas (paprastai vadinamas HbA1c arba A1c) suteikia gerą vaizdą apie žmogaus cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius du ar tris mėnesius. A1c lygiai buvo periodiškai matuojami abiejose grupėse. Tie, kurie buvo rūkę, rėmė A1c padidėjimą maždaug 0,21 proc. Daugiau nei rūkantieji.
Tačiau trejų metų pabaigoje A1c grįžo į lygius, lygius diabeto rūkalių lygiui.
Svarbu pažymėti, kad, nors šis tyrimas rodo laikiną cukraus kiekio kraujyje padidėjimą cukrinių diabetų rūkantiems asmenims, teigiamas tabako išmetimo poveikis yra vertas šio laikino pavojaus.
Nauji buvusieji rūkaliai, kurie serga cukriniu diabetu, visada turi palaikyti glaudžius ryšius su savo gydytojais, kad būtų galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir prireikus koreguoti vaistus.
Cukraus cravings ir dopaminas
Kai nikotinas patenka į smegenis, jis greitai "prijauna" nikotino receptorius. Tai sukelia dopamino išsiskyrimą ir sukelia rūkalius, kad šis skubėjimas būtų laikomas "rūkymo malonumu". Dėl to dopaminas dažnai vadinamas jausmingu hormonu. Ji siūlo greitą atlygį ir laikoma mechanizmu, kuriuo mes tampa priklausomi nuo medžiagos.
Cukrus taip pat sukelia dopamino atpalaidavimą, todėl yra logiškas nikotino trūkumo pakeitimas, dėl kurio buvusieji rūkaliai blogi ir nepatogu. Mes valgome cukraus, gaukime gražų dopamino skubėjimą ir šiek tiek, nikotino pašalinimo nepatogumai yra lengvesni.
Tačiau tai nėra geras pakeitimas, nes, kaip mes visi žinome, cukraus troškimas, kurį mes maitiname, sukuria tik daugiau cukraus troškimų (priklausomybės!), O prieš tai ilgai vonios masto skalė pradeda judėti aukštyn.
Geresnis pasirinkimas būtų naudoti pratimą nikotino pašalinimui. Tai gali užtrukti šiek tiek drausmės, tačiau, prakaito veikimas taip pat išskiria dopaminą ir padeda išvengti svorio padidėjimo.
Recepto pašalinti pagalbą
Jei vartojate Zyban (bupropiono hidrochloridą) arba Chantix (vareniklino tartrato), kad padėtumėte mesti rūkyti, gali būti, kad jūsų apetitas yra mažesnis, o jūs nevalgote pakankamai.
Abiejų šių vaistų šalutinis poveikis yra apetito slopinimas, todėl gali būti, kad dėl to gali atsirasti mažas cukraus kiekis kraujyje.
Pasirūpinkite, kad valgytumėte pakankamai visą dieną, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus. Jei nesate alkanas, kiekvieną porą valandų valgykite mažus patiekalus / užkandžius, pvz., Sūrio unciją su obuoliu arba nedideliu taurių vaisių sulčių stikline.
Esmė
Rūkymo nutraukimas daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje, tačiau iki šiol mokslas tik galutinai parodė ryšį tarp rūkymo mesti rūkyti ir cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
Jei atsiranda nikotino pasitraukimo simptomų, kurie, jūsų manymu, yra susiję su mažu gliukozės kiekiu kraujyje, pažiūrėkite į tai, kaip jūs valgėte kasdien ir ar apetitas paveikė pagalbos nutraukimą.
Norėdami ištaisyti mažą cukraus kiekį kraujyje, visą dieną valgykite maiste ar užkandžius. Be to, įsitikinkite, kad gausite pakankamai mankštos ir poilsio, kad kompensuotumėte kitus nikotino pašalinimo diskomfortą.
Būkite kantrūs su savimi. Pasibaigus rūkymui, norėsite vėl normaliai jaustis normalus, bet jūs atsigausite savo pusiausvyrą ir galų gale jausitės daug geriau nei kada nors rūkydavote.
Šaltiniai:
Europos endokrinologijos draugija. Rūkymo nutraukimo poveikis B-ląstelių funkcijai, jautrumas insulinui, kūno svoris ir apetitas. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkinso medicinos mokykla. Rūkymas gali padidinti diabeto riziką. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Nacionaliniai sveikatos institutai. Asociacija tarp rūkymo nutraukimo ir glikemijos kontrolės pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu: THIN duomenų bazės koorto tyrimas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.