Kaip amortizatoriai, mūsų kojos suspaudžia iki vieno milijono svarų slėgio per vieną valandą intensyvaus pratybų. Jie taip pat palaiko 1,5 karto daugiau kūno svorio vaikščiojimo ir važiavimo metu. Nesunku suprasti, kodėl mūsų kojos yra labai pažeidžiamos.
Jei pabundai ir staiga pajusite skausmą kojose, kas vyksta? Kodėl kojos kojos ir kaip fizinis terapeutas gali padėti gydyti pėdos skausmą?
Kojų skausmas yra dažna priežastis, kodėl žmonės lankosi savo podiatro ar ortopedijos gydytojo. Su daugiau nei 26 kaulais, 33 sąnariais ir penkiomis raištimis, yra daugybė struktūrų, kurios gali būti sužeistos pėdos. Kai šios struktūros tampa sužalotos arba pervertintos, gali atsirasti skausmas ir gali pasireikšti ribotas funkcinis judrumas. Taigi, leiskime patekti į apačią, kodėl kojos skauda
Padų fascitas
Padų fascitas yra viena dažniausių pėdų skausmo priežasčių. Tai atsiranda dėl dirvožemio storio audinio juostos, vadinamos pėdų fascia, kuri eina per pėdos apačią. Jis sujungia jūsų kulno kaulus su pirštais. Žmonės su pėdų fastizitu patiria skausmą pėdų apačioje, paprastai šalia vidinės kulno dalies. Nugaros skausmas su padermės fascitu yra dažniau ryte po atsibundimo ir intensyvaus fizinio krūvio, kaip vaikščiojimas, nors jūs tiesiog pėsčiomis galite pajusti kulno skausmą.
Fizinė terapija pėdų fascitui apima gydymą, skirtą uždegimui mažinti, ir įvertinti jūsų kojų, kulkšnių ir visą apatinę galūnių biomechaniką. Pratimai padėšiuoju fascitu gali apimti prailginimą, stiprinimą ir pusiausvyrą.
Metatarsalgija
Metatarsalgija - tai būklė, vartojama apibūdinti skausmingą pėdos sąlygą srityje, kuri yra prieš pat kojų pirštus arba pėdų kamuoliuką.
Tai vadinama metatarsalgija, nes kaulai šiame pėdos regione yra vadinami metatarsalijomis. Su ilgesniu šokinėjimu ar važiavimo veikla padidėja streso krūvis šiame regione. Laikui bėgant metatarsaliniai kaulai tampa patinę ir sukelia skausmą.
Posterior Tibial Tendonitis
Užpakalinis tibialis sausgyslės nusileidžia į vidinę apatinę koją ir pritvirtina prie kojų apačios šalia medinės arkos. Sausgyslė padeda palaikyti natūralią arką savo kojoje, todėl dirginimas gali sukelti skausmą, riboti vaikščiojimo sugebėjimus ir deformaciją.
Šio posterinio tibio tendonito gydymas gali apimti lankstumo ir stiprumo pratimus, pusiausvyros pratybas, priešuždegiminius mechanizmus ir ortotikus .
Turf Toe
Kailio pirštas yra didžiojo piršto pagrindo suspaudimas. Tai atsitinka, kai didelis pirštas pasislenka už savo įprasto judesio ribų. Tai sukelia raiščių, kurios jį palaiko, ašara. Vaikščiojimo ir važiavimo metu patiriamas skausmas su velėnais.
Tarsalo tunelio sindromas
Tarsalo tunelio sindromas atsiranda, kai pagrindinis nervas, einantis į pėdą, yra suspaustas kaulais ar audiniais. Gali būti labiau susipažinęs su panašiomis rankomis, vadinamos "carpal tunnel syndrome". Tarsalinio tunelio sindromo simptomai paprastai jaučiami pėdos regiono viduje ir yra deginant, dilgčiojant ir šaudant gamtoje.
Gydymas
Fizinė terapija dažnai yra vienas iš pagrindinių pėdų skausmo simptomų gydymo būdų. Švelnus pėdos išsiplėtimas dažnai padeda sušvelninti diskomfortą, kurį jaučia dėl pirmiau minėtų sutrikimų. Kartais su augalo fascitu, naktį dėvi petnešą, kad snukis būtų ištemptas.
Jei turite pėdų skausmą, jūsų fizioterapeutas taip pat gali pasiūlyti strategijas, kurios padės gydyti skausmą ir pagerinti pėdos funkciją. Ledo butelio masažas gali būti atliekamas norint kontroliuoti skausmą ir uždegimą. Jūsų PT gali taip pat atlikti plokščiojo fazės išstūmimą prie sienos . Tai švelniai prailgina jūsų pėdų fasciją ant pėdos apačios.
Žodis iš
Jei turite pėdų skausmą, pasitarkite su savo gydytoju ir apsilankykite savo fizioterapeutėje, kad sužinotumėte, kaip galite įveikti pėdos skausmą ir sugrįžti į įprastą aktyvaus gyvenimo stilių.
Redagavo Brett Sears, PT