Patarimai, kaip sekti per sezoną be žibalo
Išvykimas per atostogas gali būti sunkus visiems. Tiems iš mūsų, kuriems yra fibromialgija (FMS) ir chroniško nuovargio sindromas ( ME / CFS ) ... tarkime, jei nenorite į jį su geru žaidimo planu, jūs eisite įveikti tą laiką, kai jūsų Padėkos kalakutas eina orkaitėje.
Geras planas susiejamas su 3 P: planavimas, prioritetų nustatymas ir tempimas.
Paprastas procesas gali padėti jums sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu, kad galėtumėte išlaikyti šiek tiek džiaugsmo sezonu.
1 -
Planavimas: sudaryti sąrašą, patikrinti jį du kartusPadarykite sąrašą visko, ko norite atlikti šį sezoną. Būtinai įtraukite:
- kepimo ar specialių patiekalų parduotuvės
- kepimas ir kepimas
- dovanų pirkimas
- dekoravimas
- pakavimo dovanas
- žaislų surinkimas
- įdaryti kojines
- dalyvauti šalyse ir šeimos funkcijose
- viskas, kas yra jūsų tradicijos dalis
Pagalvokite apie viską, ką padarėte per pastaruosius keletą atostogų sezonų, ir įtraukite į sąrašą. Duok tai dviems ar dviem dienoms ir eik tai vėl, kad pamatytumėte, ar nieko pamiršote.
2 -
Prioritetas: ko norėtum labiausiai?Dabar paimkite savo sąrašą ir nustatykite prioritetus. Kokie dalykai yra jums svarbiausi? Kas turi atsitikti, kad atostogos būtų laimingos?
Čia yra pagunda galvoti apie tai, ko nori visi . Jei jums kyla sunkumų nustatant pirmenybę, nes žinote, kad jūsų tėvelė nori, kad pekano pyragas, jūsų brolis būtų maitinamas, ir didžioji teta Suzie vis dar įjungia šviesą į savo namus, todėl kodėl negalima, STOP!
Nors jūs galbūt norėsite rūpintis kiekvienu, jūs turite būti realistiški ir pirmiausia pasirūpinti JUMS! Jums gali tekti dirbti, sakydamas "ne".
Kai esate prioritetas, galvokite ne tik apie tai, kas svarbu, bet apie tai, ką jūs tikrai mėgstate daryti. Jei įvyniojimas dovanoja daugybę išsamios juostos ir lankai, jūs laimingas, nedvejodami keiskite savo malonumą, eikite su dovanų maišeliais arba perduodate ją kieno nors kitam.
3 -
Pacing: Cut, supaprastinti, deleguotiPasivaikščiojimas sau yra raktas išgyventi kiekvieną dieną su FMS ir ME / CFS, taigi nepamirškite, kad tai užsiėmimų metu! Dabar, kai to reikia labiausiai.
Keletas žingsnių eina į tempą, o pirmasis sutrumpina jūsų sąrašą. Atsiskaitykite savo daiktus, tada ištrinkite apatinę pusę. Nesijaudinkite apie tuos dalykus, jūs jau nusprendėte, kad jie nėra būtini ir nesuteikia jums džiaugsmo.
Dabar supaprastinkite. Ką galite padaryti lengviau? Dovanų maišeliai vietoj įvyniojimo? Apsipirkimas internetu, o ne eiti į keliolika parduotuvių?
Jei sąraše turite daug darbo reikalaujančių dalykų, turėsite paprastesnį atsarginį planą. Pavyzdžiui, jei norėtumėte pagaminti pyragą iš nulio, bet jūs tiesiog neturite energijos, kai jums to reikia, pritarkite, kad parduotuvėje įsigyta pluta šiuo metu yra tinkama priemonė.
Dabar vėl pažvelkite į savo sąrašą ir peržiūrėkite, ką galite deleguoti. Pasukite Padėkos vakarienę į puodą. Kas gali ateiti padėti jums papuošti ar nustatyti stalą? Kas gali padėti jums išvalyti? Jūs galite nustebinti, kiek žmonių nori jums padėti.
Jei niekas nenori padėti, tai kas? Jei tai yra šeimos vakarienė arba susibūrimas, galbūt jų nenoras padėti parodyti, kad tai nėra jų prioritetas, o tai reiškia, kad jums nereikia būti pirmenybe.
4 -
Laukimas: nugruntuokite dar kartą!Dabar, kai matėte, ką galima supaprastinti ir ką galima perkelti, dar kartą peržiūrėkite savo sąrašą. Įvertinkite, kiek laiko jums reikės atlikti viską.
Tik vienas iš trijų dalykų greičiausiai vyks taip:
- Tu padarei tokį puikų darbą, kurį galvojate: "Oho, tai viskas gerai!"
- Tu galvoji: "Tai daug, bet aš esu pasiryžęs tai padaryti viską ir padaryti šventes puikiai".
- Jūs susirūpinęs ir galvojate: "Aš to negaliu padaryti!"
Jei esate skaičių, kol esate sąžiningas su savimi, dabar galite pereiti prie 5 veiksmo.
Jei esate numeris du, STOP! Būkite sąžiningas ir pagalvokite apie paskutinį kartą, kai priversdavote save sunkiai dirbti. Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti, yra nešioti save, pabrėžti, ką dar nesijaudink, ir atsiųskite save į sprogimą.
Jei esate trys, giliai įkvėpkite. Jums nereikia visa tai daryti!
Pradėkite pjaustyti dar kartą ir sudėkite šį sąrašą iki maždaug pusės to, kas dabar yra. Tai baisu, bet, jei jūs gaunate viską, o laikas ir energija, jūs visada galite atgaivinti kai kuriuos dalykus, kurie nepadarė pjūvio.
5 -
Grįžti į planavimą: parengti tvarkaraštįDabar laikas išsiaiškinti, kada jūs galite padaryti ką nors padaryti. Ką tu gali dirbti, tarkime, rugsėjį? Sukurkite savo sąrašo pastabas, kada norite pradėti dalykus.
Dabar išeikite į kalendorių su visomis šalimis ar įvykiais, parašytais ant jo, kad galėtumėte planuoti laiką prieš ir po. (Nesivaržykite į parduotuvę ar pakabinti žibintus po vakarėlio - tai neįvyks!)
Pradėdami atpažinti užsiėmę dienų, pagalvokite apie tai, kiek laiko jūs galite paprastai funkcionuoti ir suplanuoti poilsio laikotarpius. Jei paprastai galite dirbti keturias valandas, nuimkite tris valandas per parą. Paleiskite save kaip tai reiškia, kad turėsite daugiau veiklos laikotarpių.
6 -
Daugiau tempimas: prisitaikymas prie jūsųJei per sezoną gausite pusę ir jūsų kūnas siunčia įspėjamuosius ženklus, klausykitės! Jums gali prireikti peržiūrėti savo sąrašą, kad galėtumėte išlaikyti funkcionalumą.
Jei jums reikia supjaustyti, supaprastinti ar deleguoti dar daugiau, dabar laikas tai padaryti. Įsitikinkite, kad žmonės žino, kad be jų pagalbos nieko nepadės.