Svarbi funkcija
Ar jūs kada nors pastebėjote, kad porą dienų atsigauna nuo streso įvykio ar intensyvumo? 48 valandų atstatymo laikotarpis yra tai, apie ką dažnai girdite apie žmones, sergančius fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu .
Mes dar nežinome, kodėl mums reikia po poros dienų atsigaivinti nuo ... gerai, beveik visko, tačiau daugelio lėtinio nuovargio sindromo tyrimų metu daugiausia dėmesio skiriama pooperaciniam negalavimui - padidėjusio nuovargio ir kitų simptomų pratimas.
Keletas tyrimų grupių nustatė genetinius ir kraujo nepakankamumus po pratybų ir dokumentavo dalyvių nesugebėjimą atlikti taip pat antrą dieną.
Tai, ką mes žinome apie šį atkūrimo laikotarpį, yra tai, kad mes su jais įstrigo. Daugeliui iš mūsų tai reiškia, kad tai bus labai lengva pora dienų po visko didelio, pavyzdžiui, atostogų, atostogų ar nenumatyto streso įvykio.
Tai gali būti reali problema žmonėms, dirbantiems ar mokantiems visą mokyklą. Tiesiog per visą dieną galite išleisti pakankamai laiko, kad reiktų atkūrimo laiko, bet jūs turite pakilti kitą rytą ir viską iš naujo atlikti. Taigi, nors pirmadienį jūs galite jaustis gana padorus, ypač jei jūs pailsėjote visą savaitgalį, antradienis bus šiek tiek sunkus, trečiadienį šiek tiek sunkiau. Iki penktadienio? Tai nėra gera.
Jei jūsų įprastai yra pakankamai, kad jus nuviltų, jūs neturite atsargų spręsti ką nors kita. Kas ten nebuvo?
Pusvalandžiu per savaitę turėsite susidoroti su kokia nors krize, dėl kurios atsiranda adrenalino pumpavimas. Dabar jūs turite daugiau atsigauti.
Bet koks mūsų simptomas gali išsivystyti po streso ar sunkių įvykių. Dažniausiai tokie yra:
- skausmas
- nuovargis
- fibro rūko / smegenų rūkas
- nerimas
- depresija
- gripo simptomai (lėtinio nuovargio sindromu)
Nustatymas atkūrimo metu
Tikėtina, kad jūs negalėsite eiti miegoti dvi dienas po kiekvienos darbo dienos ar kiekvieno streso įvykio savo asmeniniame gyvenime.
Vis dėlto tai, ką mes galime padaryti, yra pripažinti, kokios aplinkybės greičiausiai paskatins atkūrimo poreikį ir atitinkamai planuoti. Pavyzdžiui, nedarykite nieko per dvi dienas po Kalėdų. Kai įmanoma, praleiskite laiką po didelių įvykių, kuriuos pažįstate.
Jei turite tam tikrą darbo tvarkaraščio lankstumą, galbūt norėsite apsvarstyti savaitės viduryje savaitę, kad galėtumėte kažkam atsigauti, prieš pradėdami grįžti. Atsižvelgdami į daugiau pertraukų, taip pat galite išvengti tokio atkūrimo laiko.
Kai negalėsite planuoti realaus atsinaujinimo laikotarpio arba pertvarkysite savo gyvenimą aplink savo lėtines ligas, būtinai išlyginkite kiek galite. Užsisakyk bakalėjais internetu, o ne bandydami apsipirkti netoli savo darbo savaitės pabaigos. Ar kas nors kitas gali jūsų vaikams į futbolą? Ar jūsų vaikai gali padėti aplink namą? Kokius darbus galite pavesti kitam asmeniui? Skambinkite į sustiprinimą!
Taip pat galite gauti papildomo poilsio prieš didelį įvykį. Tai gali padėti jūsų kūnui pereiti viską, kas šiek tiek geresnė, o tai gali pagreitinti jūsų atsigavimo laiką.
Gyvenimas ne visada išsprendžia, kaip mes norime. Turbūt turėsite eiti į darbą ar mokyklas su simptomų uždegimu arba pabandyti skalbinius padaryti atskirai, o ne poilsiui, nes kada jūs darysite, ar ne? Kai tai tavo tikrovė, viskas tampa tempimu, kad galėtum judėti į priekį.
Be to, išmokti būti kantrūs sau. Kartais jūs kaip automobilis, kurio galia išgaunama, bet vis tiek išlieka. Negalima būti per sunku sau, kai sunku išlaikyti stumti, arba kai jūs turite imtis šiek tiek laiko, kad jaustumėtės geriau ir būtų geresnis darbuotojas ar studentas.
Būtinai pasitarkite su savo gydytoju dėl šio simptomo, ypač jei jis tampa dideliu jūsų gyvenimo dalimi.
Jis / ji gali turėti idėjų apie gydymą ar gyvenimo būdo pokyčius, galinčius jums padėti.
Jūs taip pat galite gauti naudos, apskritai ir, kai kalbama apie susigrąžinimą, jei jūs kuriate geresnius įpročius, kai kalbama apie miegą ir dietą .