Dedemizacijos naudojimas kaip streso strategija
Nesate vienišas, jei liepos 4 d. Išvengsite fejerverkų arba dažnai pasakysi savo vaikus, kad jų garsūs balsai sukelia jums galvos skausmą. Taip, dažniausiai pastebimi triukšmai, susiję su galvos skausmu.
Leiskite atidžiau pažvelgti į mokslą, susijusį su šiais galvos skausmais ir kaip su jais susidoroti.
"Mokslas už triukšmo" kaip galvos skausmas
Galbūt nustebsite, kad triukšmas yra moksliškai įrodytas potencialus galvos skausmo sukeltas veiksnys.
Vienas nedidelis galvos skausmo tyrimas sukėlė galvos skausmą 79 proc. Žmonių, kuriems veikė 50dB baltos spalvos triukšmo, ir 82 proc. Pranešė, kad galvos skausmas buvo toks pat arba panašus į įprastus galvos skausmus, kurie buvo arba migrena, arba įtampos tipo galvos skausmai .
Triukšmas netgi gali sukelti galvos skausmą žmonėms, kurie paprastai nemėgsta galvos skausmo. Nors žmonėms, sergantiems galvos skausmo sutrikimu, paprastai būna mažesnis triukšmo toleravimas, o blogesnės galvos skausmo pasireiškimas yra didesnis nei tų, kurie nėra tipiški galvos skausmo sutrikimai. Kitaip tariant, žmonės, kuriems būdingi galvos skausmo sutrikimai, yra labiau pažeidžiami dėl didelio triukšmo, kuris gali būti sukeltas.
Už triukšmo mechanizmas, sukeliantis galvos skausmą
Kaip ir visi kiti veiksniai, neaišku, kaip tiksliai nustatomas triukšmas sukelia galvos skausmą. Iš tiesų, kadangi triukšmas sukelia ir migreną, ir įtampos tipo galvos skausmus, gali būti, kad yra daugiau nei vienas mechanizmas.
Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie sukėlė galvos skausmą iš triukšmo, padidino savo laiko amplitudę - tai reiškia, kad veido paviršiuje esantis kraujagyslės išstumiamas arba išsiplės.
Pagal naujausias migrenos teorijas, kraujagyslių, esančių aplink kaukolę, išsiplėtimas gali suaktyvinti trigeminalinius jutimo nervų pluoštus. Tai sukelia baltymų, kaip CGRP , išsiskyrimą, kuris dar labiau pablogina smegenų uždegimą ir taip skausmą.
Apskritai, būtent tai, kaip garsūs triukšmai sukelia galvos skausmą, yra sudėtingi, tačiau labai gerai gali būti susiję su kraujagyslių išsiplėtimu.
Tikėtina, kad labai svarbi nervų sistemos būklė, kaip rodo ir kiti simptomai, išskyrus galvos skausmus, atsirandančius dėl nuolatinio ir didelio triukšmo poveikio, įskaitant:
- Miego sutrikimai (pavyzdžiui, sunku užmigti ir atsibusti anksti)
- Nuovargis
- Akių skausmas
- Padidėjęs jautrumas kvapams
Kaip sustabdyti garsus triukšmus nuo paleidimo galvos skausmo
Tai sudėtingas klausimas. Viena vertus, daugelis galvos skausmo prevencijos tyrimų orientuojasi į vengimą sukelti. Tačiau neseniai galvos skausmo tyrimai didžiausią dėmesį skiriant galvos skausmo paleidikliams įveikti. Vienas iš būdų tai padaryti yra procesas, vadinamas desensibilizacija.
Jei norite, kad galvos skausmai, kaip ir garsūs garsai, netoleruotų, tai reiškia, kad palaipsniui atsiras dėl galvos skausmo, kad galėtumėte sumažinti galvos skausmą ar galvos skausmą ateityje, veikiant to paties suaktyvėjo. Ši terapija dažniausiai naudojama žmonėms su nerimo sutrikimais, ypač žmonėms su fobijais.
Idėja mokytis susidoroti su trigeriais palaipsniui yra vis labiau populiarėjanti galvos skausmo gydymo priemonė. Turi būti atlikta daugiau studijų, tačiau tai yra įdomi, neinvazinė intervencija, ir kažkas, kam žmonės turi galvos skausmą, aktyviai dalyvauja.
Žodis iš
Kiekvienas žmogus yra skirtingas, kai kalbama apie galvos skausmą sukelia .
Jei pastebėsite, kad triukšmas sukelia galvos skausmą, galite apsvarstyti galimybę išvengti sprogdiklio, jei tai lengva, pvz., Išvengti fejerverkų, kurie įvyksta kartą per metus arba vengiant patalpų muzikos koncertų.
Jei pastebėsite, kad garsiai triukšmai darbe sukelia galvos skausmą, pasitarkite su savo viršininku, kaip tai galima sumažinti. Galite dėvėti ausines ar ausines tam tikrose dienos dalyse.
Bet, jei esate jautrus kasdieniams triukšmams, nei susidūrimo strategija, tokia kaip desensibilizacija gali būti naudingesnė. Pasitarkite su savo gydytoju, jei nesate tikri. Neleisk, kad triukšmo veikiantys galvos skausmai įtakoja jūsų laimę. Paimkite savo sveikatą.
Šaltiniai:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Kalcitonino genas susijęs peptidas (CGRP) ir migrenos dabartinis supratimas ir vystymosi būklė. Galvos skausmas . 2013 m. Rugsėjo mėn .; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Su nervų sistemos veikimu susijusių sutrikimų simptomai tarp darbuotojų, kuriems yra triukšmas ir vibracija Korėjoje. J Occup Enviro Med . 2017 vasario; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Migrenos galvos skausmo sukelto elgesio valdymas: mokymasis susidoroti su veiksniais.
Dabartiniai skausmai ir galvos skausmai , birželio 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014 m.). Reguliarios galvos skausmo sukeliančių elgesio vadyba: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Elgesio tyrimai ir terapija, spalis, 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) migrenos priežastys ir įtampos tipo galvos skausmas. Klinikinės neurologijos vadovas, 97: 161-72.