Nedažni JAV problema, bet tai, kas pastebima kitose pasaulio dalyse
Jūsų skydliaukė yra svarbus organų liaukas, kontroliuojantis medžiagų apykaitą ir leidžiantis kitiems organams, tokiems kaip jūsų širdis ir smegenys, tinkamai veikti.
Vienas pagrindinių mineralų, kuriuos turi veikti skydliaukė, yra jodas, naudojamas skydliaukės hormonams gaminti, T3 (trijodtironinas ir T4 (tiroksinas).
Deja, kūnas savaime negamina jodo, todėl jodas turi būti iš vandens šaltinio ir (arba) jūsų dietos.
Ne industrinėse šalyse pakankamas jodo kiekis gali būti problema. Tai gali sukelti jodo trūkumą ir, vadinasi, skydliaukės sutrikimus.
Jodo trūkumo pasekmės
Kadangi jodas reikia skydliaukės hormonui gaminti, kai sumažėja žmogaus jodo kiekis, pasireiškia hipotirozė (neefektyvus skydliaukės liauka). Be to, jodo trūkumas yra susijęs su skydliaukės padidėjimu (vadinamu goitu), kuris gali sukelti rijimą ir kvėpavimą.
Motinos, turinčios jodo trūkumo, vaikai gali patirti užsitęsusio augimo, sunkių ir negrįžtamų intelekto sutrikimų, judėjimo, kalbos ir / ar klausos problemų. Netgi mamos su lengvu jodo trūkumu (tai matoma Jungtinėse Amerikos Valstijose) gali turėti vaikų su mažu intelektu.
Rekomenduojamas jodo suvartojimas
Rekomenduojama dietos pašalpa (RDA) jodui yra 90 mikrogramų per dieną vaikams nuo vienos iki aštuonių, 120 mikrogramų per dieną vaikams nuo devynių iki trylikos metų ir 150 mikrogramų per parą paaugliams ir suaugusiems.
Nėščioms moterims rekomenduojama skirti 220 mikrogramų per parą, o maitinančioms moterims - 290 mikrogramų per dieną.
Dėl šiek tiek didesnės būtinos nėščių ir krūtimi maitinančių moterų vartojimo, Amerikos skydliaukės asociacija rekomenduoja nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims prenatalinį vitaminą, kuriame yra 150 mikrogramų jodo per dieną.
Be jodo valgio druskos, geriamojo vandens ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra jodo (pavyzdžiui, jūros vandens, vėžiagyvių, pieno produktų ir tam tikros duonos), gali būti pakankamai didelis kiekis jodo.
Su tuo svarbu paminėti, kad JAV maisto produktų etiketėse nėra jodo kiekio, o apie 50 procentų visų JAV multivitaminų iš tikrųjų jodo nėra.
Jodo trūkumo diagnozė
Galite įdomu, ar galite išbandyti, ar turite pakankamą jodo kiekį. Nors tiesa, kad jodo kiekį galima išmatuoti per šlapimo tyrimą (kadangi jodas išsiskiria iš organizmo per šlapimą), tai nėra tradiciškai atliekama su asmenimis. Taip yra todėl, kad jodo suvartojimas yra kasdieninis svyravimas.
Jodo šlapimo mėginiai iš tikrųjų atliekami tik mokslinių tyrimų tikslais. Tyrimai rodo, kad Jungtinėse Valstijose jodo kiekis yra pakankamas, nors nuo 1970 m. Iki dešimtojo dešimtmečio pradžios jis sumažėjo maždaug 50 proc.
Lygiai jau stabilizavosi ir vis dar laikomi pakankamais; nors tam tikros populiacijos, pvz., nėščios moterys, maitinančios moterys ir vaisingos moterys, gali būti pavojaus lengvas ar vidutinio sunkumo jodo trūkumas, todėl svarbu, kad per parą būtų vartojamas vitaminas, kurio sudėtyje yra 150 mikrogramų jodo per dieną.
Deja, kitose pasaulio dalyse jodo trūkumas tebėra didelė problema.
Jodo papildymas
Nors kai kurie alternatyvūs gydytojai mano, kad skydliaukės pacientai turėtų vartoti jodą arba jodą turinčias žoleles, pavyzdžiui, jūros dumblių ar jūros dumblius, ši praktika gali būti problematiška. Taip yra todėl, kad daugelis autoimuninės skydliaukės ligos atvejų (tai yra dažniausias skydliaukės sutrikimų priežastis Jungtinėse Valstijose) nėra dėl to, kad jodo trūkumas.
Tikimybė, kad jūsų skydliaukės problema yra susijusi su jodo trūkumu, priklauso nuo jūsų geografinės padėties, dietos, druskos ir jodo produktų naudojimo, tačiau tikėtina, kad jodo trūksta.
Jei nuspręsite savęs išbandyti kelpą, jodą arba vieną iš daugelio skydliaukės palaikančių papildų (beveik visuose jų sudėtyje yra daug jodo ar kelpių), svarbu žinoti apie riziką.
Nors skydliaukės liauka žmonių, neturinčių skydliaukės ligos, paprastai gali gerai prisitaikyti prie įvairių jodo suvartojimo (nors lėtinė skydliaukės stimuliacija nuo lengvo ar vidutinio jodo trūkumo gali sukelti hipertirozę), žmonėms, turintiems skydliaukės sutrikimų, per daug jodo yra sunkiau. Pavyzdžiui, žmonėms su Hashimoto tiroidito, per daug jodido vartojimas gali sukelti ar pabloginti hipotirozę.
Žodis iš
Nepaisant žinių apie jodo trūkumą ir jo vaidmenį skydliaukės ligoje, svarbu, kad nėščios moterys, maitinančios moterys ar nėštumas, yra svarbus prenatalinis vitamino vartojimas jodu (150 mikrogramų).
Taip pat svarbu ir nuoširdžiai mąstyti apie jodo trūkumą ne industrinėse šalyse, kur ir toliau išlieka didžiausias susirūpinimas dėl sveikatos.
> Šaltiniai:
> Amerikos skydliaukės asociacija. Jodo trūkumas.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. JAV jodo įtvirtinimo ir papildymo istorija. Maistingosios medžiagos . 2012 m. Lapkričio 4 d. (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017 m.). Mitybinių mikroelementų apžvalga. Seres D, ed. UpToDate. Waltham, MA: "UpToDate Inc."
> Zimmerman MB, Boelaert K. Jodo trūkumas ir skydliaukės sutrikimai. Lancet diabetas Endokrinolis. 2015 m. Balandžio 3 d. (4): 286-95.