Kaip būti laimingas, gyvenantis išsėtinės sklerozės

Rasti tam tikrą džiaugsmą kiekvieną dieną, nepaisant gyvenimo su MS

Gyvenimas su išsėliu nuo sklerozės (MS) dažnai kyla iššūkių ir sunkumų, tačiau galite būti laimingas. Galų gale, laimė yra pasirinkimas, o laiminga tai nereiškia, kad esate laimingas, kad turite MS. Toli nuo to, iš tikrųjų. Tai reiškia, kad jūs maksimaliai padidinsite tai, ką turėsite ir stengsis mėgautis kiekviena diena, o tai yra kažkas, dėl ko turėtumėte didžiuotis.

Štai keletas patarimų, kaip tapti laimingesniu, džiaugsmingiausiu asmeniu, net jei gyvenate su MS.

Turėkite "Happy Place"

Paklauskite savęs keletą klausimų: kas iš tikrųjų jus laimingas? Tavo vaikai? Tavo šuo? Rašyti poeziją? Indijos vakarienės pavalgyti? Kur rasite džiaugsmą?

Laikykite dvi ar tris iš šių minčių savo nugaros dalyje arba telefone, kad ištrauktumėte ir apmąstytumėte, kai jausitės mažiau nei nuostabu. Išreikšdami dėkingumą žmonėms ir viską, ką jums patinka ir mėgautis, yra daugybė moksliškai pagrįstų privalumų, įskaitant geresnę jūsų fizinę ir emocinę gerovę.

Pripažinti, kai viskas blogai

Jei turite MS, bus kartais, kai jautiesi gana baisiai ir sunku rasti laimę savo gyvenime. Kartais geriausias dalykas yra leisti pajusti liūdesį ar pyktį. Nebandykite priversti laimės, jei nėra realių galimybių jaustis nieko blogo. Tai tik paskatins jus jaustis nusivylę ar net nusivylęs ateityje vėl jaustis laiminga.

Išspręskite šias sudėtingas situacijas, prisimindami sau, kad šie blogi jausmai yra laikini, o ne patenkinti neigiamomis mintimis, kurios sako, kad gyvenimas bus amžinai.

Pripažįsta, kai esi laimingas

Tai dar svarbiau nei pripažinti, kai viskas bloga. Daugelis iš mūsų yra tokie užsiėmę mažais gyvenimo sunkumais, kad neketiname galvoti apie gerus dalykus.

Nuolat kova su MS simptomais gali suvalgyti tiek daug laiko, kad net tada, kai jūs gaunate pertrauką, galite pamiršti galvoti apie teigiamus dalykus, kuriuos turite savo gyvenime. Dar blogiau: kai jūsų simptomai yra mažiau sunkūs, daug laiko jūs galite skirti nerimui, kai jie grįš.

Patikrinkite kelis kartus per parą ir pažiūrėkite, ar galite nustatyti, kada jūs iš tiesų galite pasakyti, kad esate laimingas. Praleiskite šiek tiek laiko, galvodamas apie nuostabius dalykus, kuriuos turite, kai gausite galimybę.

Negalima palyginti save su kitais

Tai niekada nėra naudinga, kai žmonės jums sako tokius dalykus: "Tu pasisekė, kitiems žmonėms tai kur kas blogiau nei tau. Pagalvokite apie juos, kai jaučiatės blogai ir jūs suprasite, kad jūsų gyvenime iš tikrųjų yra gana gera " Jei jums tikrai pasisekė, apskritai neturėtumėte MS.

Taip, svarbu pripažinti, kad kiti žmonės, turintys MS, gali turėti daug blogesnę padėtį nei jūs turite dėl negalios . Bet kaip šis palyginimas turėtų padėti jums jaustis geriau? Tai gali baigtis tuo, kad jūs pajusite baisumą žmonėms, kurie turi dar blogesnes priežastis, arba kaltę, kad esate geriau.

Būsimi laikai, kai viskas, ko nori padaryti, yra atsigulti nuo savęs gailestingumo ir nevilties, bet neleiskite pailsėti baimės keliu, lyginant savo gyvenimą su žmonių, kurie neturi MS, gyvenimus.

Sunkumai yra visur aplink mus, ar mes tai matome, ar ne, ir kažkieno negalios lygis yra tik jų viso paveikslėlio plotis.

Mes visi esame žmogaus paveikslėlio dalis, o mūsų sąlygomis ar emocijomis, remiantis tuo, kas vyksta su kitais žmonėmis pasaulyje, nėra naudinga. Stenkitės ieškoti savyje, kad joje būtų galima rasti laimę, net jei kartais atrodo, kad jis yra girtas gana giliai.

Šaltiniai:

Bussing, Ardnt, et. al. Pacientų, sergančių išsėtine skleroze ir psichikos sutrikimais, gyvenimo dėkingumo, baimės ir grožio patirtis. Sveikatos kokybė. 2014 m.