Pasimėgaukite, būkite ramus, mėgaukitės šventėmis
Atostogos gali būti gana įtemptos žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze (MS) . Jūs turite ne tik dalyvauti rengiant šventes, bet ir tikimasi, kad jie nuolat elgsis su žmonėmis, su kuriais susidursite.
Atraskite tikrą džiaugsmą atostogų šventėse
Tai yra laimingas sezonas, užpildytas šeimos, draugų ir gerų laikų, tačiau žmogus, kuris kovoja ar tik nustato kai kuriuos MS simptomus , gali būti šiek tiek sudėtingesnis.
Jei nesate natūralus socialinis drugelis, tai gali būti dar blogesni.
Kartais lengvai galima suskirstyti į skirtingus atostogų su valstybėmis narėmis būdus - vengimas, kartumas ir nusivylimas dėl visko, vykstančio nuo lapkričio vidurio iki sausio 2 d. Retai šie darbai mažina stresą, susijusį su atostogomis. Jie taip pat gali palikti jus jaustis šiek tiek kalti ir reikalauti koreguoti požiūrį (ir būtinybę atsiprašyti žmonėms, kurie gali būti netyčia ar sąmoningai įžeisti).
Nauja strategija atostogų stresui spręsti
Vienas dalykas, kurį galima padaryti norint sumažinti atostogų stresą, yra iš anksto strateguoti. Jei suprasite galimus atostogų spuogus, kurie šiuo sezonu paveiks jūsų džiaugsmą, galite rasti būdų, kaip padėti šiuo metu dirbti per juos.
- Stenkitės nesistengti palaikyti ryšius su visais.
- Pasirinkite ir pasirinkite, ką daryti, prisidėti ir dalyvauti.
Žinoma, du žmonės nėra vienodi, o kai kurie su MS gali neturėti problemų per atostogas.
Kiti gali rasti tik keletą iš šių punktų, kurie yra tinkami, o kai kurie gali rasti visą sąrašą.
Svarbi dalis yra nustatyti jūsų įtemptus atostogų momentus ir parengti veiksmų planą, kuris padės jums laimingai.
Per daug žmonių
Bendras MS simptomas yra pažinimo disfunkcija . Tai gali paveikti gyvenimą daugeliu atžvilgių, tačiau vienas iš labiausiai varginančių yra su bendravimu.
Jei dalyvaus daugiau nei pora žmonių, gali būti sunku sekti pokalbiais, ypač jei tai yra šalies tipo nustatymas su nepažįstamais žmonėmis ir labai skirtingomis temomis. Jei esate natūralus introvertas ir vengiama mažų kalbų, tai gali būti dar labiau iššūkis.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Venkite šalių, kuriose daug žmonių nepažįstate.
- Rasti ramius kampelius, kuriuose galėsite palaikyti glaudesnius pokalbius.
Patarimai, kaip kovoti su išsėtinės sklerozės pažinimo disfunkcija
Per daug triukšmo
Susijęs su pažinimo disfunkcija yra nesugebėjimas išlaikyti bet kokį minties traukimą, jei yra per daug aplinkos triukšmo. Tai apima garsą (ar erzinančią) muziką, televiziją, kuria žaidžia fone (ypač futbolo rungtynėse) ar žmonėms, žaidžiantiems per futbolo rungtynes, be kitų dalykų.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Persikelia į kitą kambarį, kuriame yra mažiau triukšmo.
- Atsisakydamas save momentu rinkti savo mintis ir pailsėti ramiai.
- Maloniai prašau, kad muzikos apimtis būtų atmesta.
Infekcijos rizika
Šaltasis ir gripo sezonas sutampa su atostogų sezonu. Tai nebūtinai yra emociškai sveika, kad tavo namuose būtų užrakinta per šį laimingą sezoną ir gali būti nepatogu dėvėti apsaugines kaukes.
Tačiau žmonėms, sergantiems MS, gresia recidyvas, jei jiems atsiranda febrilinė liga, tokia kaip gripas. Jiems taip pat gresia gripo komplikacijos, tokios kaip pneumonija, dėl kvėpavimo sutrikimų ir sumažėjusios plaučių funkcijos.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Gaukite vakciną nuo sezoninio gripo ir H1N1.
- Paprašykite žmonių apvažiuojamuoju būdu, jei prieš atvykstant jie visi yra be infekcijos. Sakyk tokius dalykus kaip: "Berniukas, tai tikrai stebuklas, kad mes visi esame sveiki, kai šituo metu eina per daug metų, ar ne?"
FluMist žmonėms, kuriems yra išsėtinė sklerozė
Prarasti miego
Kiekvienas atostogoms pavargsta.
Tai gali būti dar blogesni žmonėms su MS, kurie gana daug gyvena nuolatinėje nuovargio būsenoje. Neįtikėtinas įrengimo greitis visame pasaulyje gali turėti labai neigiamą poveikį.
Dalis šio reikalavimo yra susijusi su miego netekimu . Mes visi žinome modelį: šiek tiek vėliau eik į miegą, pabusti, kad pasiektų pardavimą arba kitą dieną įkeltų kalakutieną orkaitėje, negalima eiti miegoti prieš tai, kai Uncle Ted palieka, ir tt ... Mes galų gale miego trūkumas, kuris sustiprina mūsų nuovargį.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Būkite tokie griežti, kaip ir bedtime, ir biudžetą sumokėkite į savo tvarkaraštį.
- Nepamirškite, kad negalėsite ilgai eiti prie kiekvieno susirinkimo ar likti vakarėliuose.
Stresas
Atostogų metu daug ką reikia padaryti, ir tai gali būti stresas visiems, net jei jie neturi MS. Daugelis žmonių bando ramiai ir ramiai gyventi kuo daugiau ir dažniausiai tai veikia.
Planuojant priekį, dauguma šio natūralaus atostogų streso gali būti sušvelninti arba bent jau sumažinti. Tai gali neleisti 100% atostogų streso, bet jūs galite jausti, kad turite daugiau kontrolės.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Pirkite dovanoms anksti, net pabandykite užpildyti savo sąrašą prieš "Thanksgiving".
- Planuoti visus meniu iš anksto.
- Turėkite labai konkretų planą, kas vyksta, kai žinote, ko tikėtis.
Per daug šaltojo ar karšto
Daug žmonių su MS yra jautrūs temperatūrai. Kai per daug karšta, galite pradėti prarasti funkciją. Paprastai tai yra vasaros problema, bet jūs taip pat galite patirti keistų simptomų, stovėdami ant karštos viryklės arba sėdėdami per arti karšto ugnies.
Ekspertai teigia, kad tik pusė laipsnio pakilimas į vidinę temperatūrą gali sukelti pseudoaktyvumą . Daugelis žmonių skundžiasi, kad jų simptomai pablogėja esant šaltai temperatūrai.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Suknelė sluoksniuose, kad prireikus būtų galima pašalinti ar papildyti megztinius ir kitus šiltus rūbus.
- Nepamirškite naudotis savo neįgalųjų automobilių stovėjimo garažu, kai jums reikia.
Valgyti per greitai arba kalbant
Negeriančios problemos, taip pat žinomos kaip disfagija , yra gana dažna problema žmonėms su MS. Net jei jūs niekada nebuvo oficialiai įvertintas, galbūt patyrėte nepatogių kosulys, kai maistas buvo "klaidingas".
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Pasistenkite valgyti lėtai.
- Tik kalbėk, kai tavo burna visiškai tuščia.
- Stenkitės vengti valgyti ar gerti, kai kalbate su žmonėmis, kuriuos pažįstate būti juokingais. Juokiasi ir bando nuryti, taip pat gali būti labai blogas derinys.
Patarimai, kaip kovoti su išsėtine skleroze sergančių žmonių nurijus
Bando daryti per daug
Dauguma MS, kovojančių su nuovargiu , dažnai turi riboti tai, ką jie daro. Atostogos gali būti įdomios ir įdomios, todėl norėtumėte išjudinti praeinančius nuovargio jausmus, norėdami gauti dar vieną dovaną arba dalyvauti dar vienoje vakarėlyje.
Tvarkaraščiai, dėl kurių kiti žmonės jaučiasi šiek tiek pavargę kitą dieną, gali padėti žmonėms, sergantiems MS, nusilpti nuo kelio. Nors nerekomenduojama, kad socialiniai renginiai būtų praleisti arba pasiruošimas būtų nutrauktas, nes jūs bijote nuovargio, kažkas dažnai turi duoti.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Vietoj šventinio koncerto šiek tiek iškelkite namuose.
- Deleguoti kitus, kad kažką paversti valgiu, o ne viską daryk pats.
- Padarykite kai kuriuos savo internetinius pirkinius ir išvenkite užimtų parduotuvių ir ilgų eilučių.
- Išmėginkite sumanymą ir mėgaukitės tuo, ką siūlo atostogos, užuot pridėję daugybę dalykų į esamą tvarkaraštį.
Praleisti vaistus, pratybas ar kitus dalykus, kurie mus gerai palaiko
Kai šventės tampa visomis sūpynėmis, viskas nepastebima. Labai lengva pamiršti tuos dalykus, kurie gali būti ne labiausiai malonūs užduotys, bet kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną.
Savaime suprantama, kad per atostogas mes turime neatsilikti nuo asmeninės "priežiūros". Priešingu atveju, jūs gaunate dvigubą (arba trigubą) bangą, nepaisydami svarbių sveikatos ar vaistų užduočių, kurias papildo visi su sveikata susiję pavojai.
Pratimai taip pat paprastai ignoruojami arba išbraukiami iš to-do sąrašų, kai viskas atrodo taip primygtinai reikalinga.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Laikykitės savo dienos tvarkaraščio vaistų ir kitų su sveikata susijusių užduočių.
- Susipažink su savo treniruočių pulku arba bent jau pabandykite pritaikyti treniruotę kiekvieną dieną.
Vidurių užkietėjimas
Hmmm, let's see ... Ar mes pasirinkome sėklų javų su mėlynės arba teta Helen garsaus namie cinamono ritiniais pusryčiams?
Nesunku pasidžiaugti su atostogomis susijusiu elgesiu. Tačiau daugelis pacientų, sergančių MS, linkusios į vidurių užkietėjimą . Šokoladiniai pipirmėtės trumai ir kiaušinių nugarai nėra žinomi dėl jų skaidulų kiekio.
Pabandykite išspręsti šią galimą problemą:
- Padarykite sau malonę ir papildykite pluoštą arba naudokite išmatų minkštiklį.
- Laikykis valgymo plano, kuris jums tinka ir tiesiog paimkite mažus mėginių mėginius.
Depresija
Depresija yra labai tikras MS simptomas . Depresija taip pat viršija šventes, tikriausiai dėl streso, sezoninio saulės spindulių poveikio ir visų kitų veiksnių.
Laikykitės vienos paprastos taisyklės:
- Jei turite MS ir jaučiatės labai liūdnas ar neturite susidomėjimo aplinkiniais, turite kreiptis pagalbos.