5 patarimai, kaip kovoti su blogomis išsėtinės sklerozės dienomis

Jūs galite ištverti rausvias laikus

Daugelis žmonių, sergančių išsėtine skleroze, jaučiasi prastai bent jau tam tikrą laiką. Tiesą sakant, daugelis greičiausiai pasakytų, kad jie išleidžia didžiąją dalį savo dienų jaustis tiesiog baisi. Kai kuriems jų "geros dienos" vis dar įkvepia žmones, neturinčius valstybės narės, skleisti ligonius dirbti ir miegoti lovoje.

Tačiau gali būti sunku išreikšti, kaip blogai jaučiatės, ar baimę, rūpesčius ir / ar nusivylimus dėl ligos kitiems.

Kiti dažnai paprasčiausiai nesupranta, kaip sunku tai iš tikrųjų. Tai gali sukelti vienišumą ir izoliaciją nuo tų, kurie mus myli.

Taigi koks yra sprendimas? Ką tu darai, kai jaučiatės blogai, bet nenoriu gailesčio? Jei norite jaustis geriau, bet žinokite, kad artimiausioje ateityje tai įvyks (bent fiziškai)?

Štai keletas patarimų, kaip atsikratyti kai kurių blogiausių valstybių narių:

Patarimas # 1: niekada palyginkite

Taip, tiesa, kad yra daugybė, daugybė žmonių, kurie neturi elgtis su MS, kurie, atrodo, išlieka "nemokamai", o jūs turite strategiškai planuoti, kaip gauti pakankamai poilsio, kad galėtų veikti visą dieną. Taip pat labai tiesa, kad daugelis žmonių yra blogesni nei bet kuriuo metu dėl sveikatos ar kitų priežasčių.

Tačiau lyginant save su žmonėmis iš abiejų "kančių spektro" pusių nėra produktyvus. Pasaulis yra griežta vieta. Be abejo, kai kurie žmonės gauna daugiau skonio negu kiti iš šio grubumo, daugelis jų neapsaugo nuo nieko.

Vienas iš būdų suprasti bet kurį iš jų yra tai, ką jūs galite padaryti, kad sušvelnintumėte kančią (savo ar kitų) per mažus gestus arba laikinus "gynimo būdus" ar net garsiai klyksimus. Tikėtina, kad daugiausia dėmesio bus skiriama "kodėl", ypač "kodėl man" arba "kodėl ne aš?", Tikriausiai nebus naudinga.

Patarimas # 2: Apima mažus gerus dalykus

Koks yra jūsų mėgstamiausias želės pilvo skonis?

Koks buvo tavo įsivaizduojamo draugo vardas, kai tu buvo mažai? Kokia tavo mėgstamiausia citata? Jei dabar galėtumėte užsisakyti bet kokį desertą, kas tai būtų? Kas yra juokingiausias šuns vardas, kurį kada nors girdėjote? Kartais gyvenimas yra pilka vieta, tačiau bet kokioje egzistencijoje yra blizgančių plyšių. Kartais pasistenkite juos medžioti, o jūs galite būti nustebinti tuo, ką rasite.

Pavyzdžiui, pabandykite tęsti, kol atsiras mėgstamiausia atmintis ar psichinė nuotrauka, kurią galėsite skambinti tamsiomis valandomis. Mane aš turiu "nuotrauką" savo dvynių pirštų galva, kai jiems buvo šeši mėnesiai, iš jų 20, rožinės ir tobulos. Ši atmintis susilaukė man infuzijų, injekcijų, MS hugs ir MRI, ir padarė šiuos dalykus šiek tiek maloniau ir šiek tiek lengviau ištverti.

Patarimas Nr. 3: eikite pirmyn ir susigalvokite ar liūdėk (arba bet kokiu atveju). Tiesiog įsitikinkite, kad sustojote tam tikru momentu

Tie iš mūsų su MS (ir mūsų šeimomis ir artimaisiais) buvo nukentėję nuo mūsų MS diagnozių.

Nėra abejonių dėl to. Niekas neturėtų tikėtis, kad sugebės susidoroti su situacija, kuri keičia mūsų gyvenimus, mūsų ateitį, mūsų svajones, ir kartais tai karta.

Tai sakydama, pabandykite kasti giliau ir sugėdinti savo emocijas, kad su jais būtų produktyviai gyventi, o ne ignoruoti juos.

Nepamirškite, kad jūs ar jūsų mylimasis žmogus nėra vienišas savo neigiamose emocijose - ir gerai, kad neturėtumėte drąsiai visą laiką verkti, kai skauda, ​​šaukti, kai tai gali padėti sušvelninti stresą.

Su tuo, čia yra skirtumas jausmas liūdna trumpą laiką ir depresija. Depresija yra labai tikras MS simptomas. Jei turite MS ir jaučiatės labai liūdnas ar neturite susidomėjimo aplinkiniais, turite kreiptis pagalbos. Depresija yra paplitusi MS ir gali būti veiksmingai gydoma.

Patarimas # 4: Rasti "malonę" jaustis blogai

Kai jaučiatės ypač blogai, sunku neleisti savo protui lenktyniauti prieš valandą, mėnesį, metus, dešimt metų ir įdomu, vis tiek jaustis tokia?

Ar aš jaučiuosi blogiau? "Taip pat sunku nepradėti ieškoti blogo jausmo priežasties: ar tai atsinaujinimas? Ar aš einu? Ar mano gydymas nebeveikia? Ar turėčiau sustabdyti / pradėti / pakeisti tą vaistą? Ką aš darau neteisingai?

Tokiais atvejais pabandykite užsiimti atpalaiduojančia korekcija, pvz., Napping, lengva jogos ar meditacijos, tiesiog būkite fiziškai, protiškai ir emociškai. Suteikus sau mini atostogas nuo gyvenimo chaoso, galite daryti stebuklus savo sielai ir, tikiuosi, suteiks jums šiek tiek ramybės.

Patarimas # 5: Padaryk "Go to" asmenį

Svarbu turėti draugą ar šeimos narį, kuris gali pasakyti, ką jūs iš tikrųjų jausdamas (fiziškai ir emociškai) saugioje vietoje, o tai gali suteikti jums jėgų palikti tuos jausmus toje vietoje ir eiti pavakarieniauti savo šeimoms ar padėti su namų darbais.

Žodis iš

Yra fiziškai ir emociškai kenčiančių MS elementų, ir tai gali skirtis priklausomai nuo unikalių žmogaus simptomų . Tai sakant, nors jūs negalite kontroliuoti didelės savo MS ligos būklės, galite kontroliuoti, kaip su juo susidoroti. Gera pradžia - priimti sveikos gyvensenos įpročius ir būti savimi sau.