Kaip gydyti lėtinį skausmą namuose

Paprastos strategijos gydyti jūsų lėtinis skausmas namuose

Ligoninėje ar gydytojoje skausmas dažnai gydomas vaistais. Tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, be to, kad vartojate įprastus vaistus, kurie gali padėti jums gydyti jūsų skausmą namuose.

Kaip ir skausmo vaistai, kai kurie iš šių metodų gerai veikia kai kuriems žmonėms, o ne kitiems. Išbandykite kelis skirtingus dalykus, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka. Ir kaip visada būtinai aptarkite su gydytoju bet kokią naują gydymo strategiją.

1 -

Skausmą atpalaiduojantys kremai

Kitaip vadinami topical analgetikai, skausmą malšinantys kremai gali suteikti tam tikrą lengvatą nuo skausmų ir skausmų. Tiems, kurie yra be recepto, dažnai yra natūraliai rastų skausmą malšinančių ar kovos su dirgiklių, kurie gali kovoti su skausmais, taip pat stimuliuoti jutimo nervus, kad jaustųsi nauji pojūčiai (pvz., Šaltis ar dilgčiojimas). Taikyti odos kremus ant skausmingos srities ir aplink juos. Tačiau būkite atsargūs: kai kurie kremai gali dėmėti audinius. Prieš paliesdami ką nors, būtinai nusiplaukite rankas.

Daugiau

2 -

Šilumos terapija

Šilumos terapija padidina kraujo tekėjimą į tam tikrą plotą, kuris gali padėti atsipalaiduoti raumenyse ir skatinti gydymą. Šilumos pojūtis ant odos yra dažnai malonus ir gali padėti sumažinti skausmo pojūčius. Dėl šilumos terapijos galite naudoti šildytuvą, karšto vandens buteliuką arba tiesiog šiltą vonią, priklausomai nuo to, kokio pobūdžio reljefo jums reikia. Tačiau žodis atsargiai: šiluma neturėtų būti naudojama per atviras žaizdas ar sudirgusią odą.

Daugiau

3 -

Šaltoji terapija

Šaltoji terapija dažnai naudojama naujiems sužalojimams; tačiau jis gali būti naudingas ir lėtinėmis sąlygomis. Ledo pritaikymas plote riboja kraujo tėkmę ir gali padėti mažinti patinimą. Kaip ir šiluma, šalta terapija taip pat turi tam tikrą skausmą malšinančią poveikį odai. Išbandytas ir tikras būdas namuose apledėjimui yra sušaldytų žirnių maišas, kurį galima lengvai išlietoti beveik bet kurioje vietoje (tiesiog būtinai pažymėkite juos kaip "nevalgyk"). Taip pat galite naudoti ledo maišelį arba nusipirkti pakartotinai panaudotą ledą.

Daugiau

4 -

Atsipalaidavimas

Jei kada nors pastebėjote, kad jūsų skausmas blogesnis, kai esate streso, jūs ne vieni. Stresas dažnai padidina raumenų įtampą, dėl ko skausmo pojūčiai gali būti intensyvesni. Streso išvengimas gali būti ne pasirinkimas, bet atsipalaiduoti ar atsipalaiduoti, nesvarbu, kiek esate užsiėmęs. Uždarykite akis ir paimkite keletą gilių įkvėpimų. Įsivaizduokite, kaip raumenys atsipalaiduoja, ir parodykite savo skausmą, palikdami jus kiekvienu giliu iškvėpu. Taip pat galite pasimėgauti gražia šilta vonia, vienoje iš dviejų namų gydymo galimybių!

Daugiau

5 -

Dėmesys

Ar kada nors sirgote galvos skausmu ir pamiršote apie tai, nes tu taip užsiėmęs kažką darai? Klaidingas dėmesys gali būti efektyvus skausmo malšinimo būdas. Jūsų smegenys gali vienu metu sutelkti dėmesį tik taip. Kartą, kai esate skausmingas, pabandykite padaryti kažką daugiau linksmumo: skaitykite knygą, žiūrėkite savo mėgstamą programą arba paskambinkite draugei už gerą pokalbį. Klaidingas dėmesys neleis jūsų skausmo, bet tai gali jums padėti šiek tiek pamiršti.

Daugiau

6 -

Tempimas ir pratybos

Pratimai gali būti paskutinis dalykas jūsų protu, kai esate skausmas. Bet tikėkite ar ne, tai gali padėti. Pratimai padidina kraujo tekėjimą į jautrias zonas, kurios gali padėti gydomiesiems skysčiams patekti į skausmo vietą. Pratimai gali sustiprinti silpnus raumenis ir padidinti sąnarių ir raumenų lankstumą. Paprasčiausias formos pratimas gali būti tiesiog lėtas, ilgalaikis jautrių sričių ištempimas. Jei galite toleruoti daugiau, gydytojas arba fizioterapeutas gali pritaikyti pratimų planą, kad jis atitiktų jūsų poreikius.

Daugiau

7 -

Masažas

Masažas gali padėti atsipalaiduoti raumenims, taip pat padidinti kraujo tekėjimą į probleminę sritį. Galite paprašyti savo partnerio ar draugo švelniai nuplauti nugara, kaklą ar bet kokią sritį. Arba galite sėdėti masažinėje kėdėje. Jei masažas yra šiek tiek per intensyvus jūsų skausmui, pabandykite švelniai sudrėkinti odą virš skausmo. Kartais švelnus pojūtis pakanka keisti skausmo pojūčius, net jei tai tik laikina.

8 -

TENS blokas

TENS, kuris reiškia transkutaninę elektrinę nervų stimuliaciją, veikia, siunčiant šviesos srovę per elektrodus prie odos ir pagrindinių audinių. Kadangi tai trumpa mokymosi kreivė, TENS nėra kažkas, ką galite tiesiog išeiti ir nusipirkti: tai turėtų būti paskirta gydytojas arba fizioterapeutas. Tačiau, kai sužinosite, kaip naudotis TENS bloku, tai gali būti puikus skausmo malšinimo įrankis, naudojamas namuose.

"Quell" yra elektrodo juosta, kuri, kaip ir "TENS" blokas, siunčia elektrinius signalus, kurie "stimuliuoja tankias nervų grupes, sukeliančias endogeninius skausmo malšinimo mechanizmus kūne".

_Šaltiniai:

_{Amerikos chroniško skausmo asociacija. APCA vaistai ir lėtinis skausmas: papildymas 2007. Prieiga prie 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Supratimas skausmas: kas tai yra, kodėl taip atsitiko ir kaip tai valdo". Niujorkas: Amerikos neurologijos mokslininkai 2007}

Daugiau