Šilumos vs ledo: ar reikia šilumos ar ledo naudoti skausmą?

by Erica Jacques; Apžvalgą pateikė Grant Hughes, MD

Sužinokite, kada naudoti šilumą ir kada naudoti ledus jūsų skausmais ir skausmais

Yra keletas senų diskusijų, susijusių su tuo, ar ledas ar šiluma yra geresni įvairių tipų skausmams. Kai kurie žmonės reikalauja, kad šiluma būtų geriausias dalykas skausmui, o kiti - ledo. Taigi, kaip jūs žinote, kurį naudoti? Čia yra paprastas gaires, kad nustatytumėte, kuris iš jų pirmiausia pabandys.

Ar šiluma padės mano skausmui?

Prieš naudodami šilumą, užduoti sau šiuos klausimus:

Ar jūsų žaizdos išgydė?
Ar jūsų raumenys yra griežti ir švelni?
Ar jūsų skausmas yra jūsų sąnariuose ar raumenyse?

Atsakymai į šiuos klausimus yra svarbūs dėl to, kaip šiluma veikia tam tikrų skausmo formų atsikratymui .

Kada naudoti šilumą skausmui

Šiluma gali būti veiksminga skausmo forma, jei raumenų įtampa padidina jūsų skausmą. Tai taip pat gali padėti "atlaisvinti" standius sąnarius. Tokiu būdu jis yra tinkamas raumenų ir raumenų ligoms, tokioms kaip artritas ir senosios raumenų atmainos arba įtrūkimai.

Kai nenaudojate šilumos

Tačiau šiluma nėra veiksminga ir gali būti žalingas dėl ūmių skausmų, kuriuos sukelia nauji sužalojimai, pvz., Staigus susiaurėjimas arba įtempimas iki galo, nes šiluma gali padidinti patinimą ir uždegimą. Karštis taip pat neturėtų būti naudojama ant skaldytos ar pažeistos odos arba vietose, kur yra vėžinių navikų.

Kada naudotis ledu skausmui

Jei jūsų žala yra nauja, ledas gali būti atsakymas. Ledas gali padėti mažinti patinimą ir kraujavimą, taip pat sumažinti sutrikus sužalojimus, kuriuos sukelia trauma.

Ledas yra ne tik dėl naujų traumų, tačiau: jis gali nudeginti jautrias zonas ir sumažinti skausmo pojūčius, kuriuos sukelia lėtinės ligos.

Iš tikrųjų, ledas gali būti veiksmingas skausmo malšinimas daugeliui lėtinių skausmo sąlygų, įskaitant:

Mažai iš abiejų? Lydinio ir šilumos gydymo derinimas dėl skausmo

Daug skausmo gydymo būdų - šilumos ir ledo naudojimas, rekomenduojamas pratimas ar viduriavimas.

Dėl tam tikrų skausmo ir traumų tipų, galite šilumą pritaikyti raumeniui, kad jį sušiltų, ištemptumėte ir sustiprintumėte, o tada išmaišykite šiek tiek ledo, kad jį atvėsite. Tai nėra būdingas SPA gydymas, tačiau jis padeda daugeliui toleruoti terapijos metu naudojamas pratybas, kurios jiems naudingos.

Šilumos vs ledas Bottom Line

Jei nesate tikri, ar naudoti šilumą ar ledo ant jūsų skausmų, kreipkitės į gydytoją arba fizioterapeutą. Jūsų gydymo rekomendacija turėtų būti pagrįsta jūsų skausmo priežastimi ir šaltiniu, ir kur esate gydymo ar gijimo procese. Būkite savo advokatu ir mokykitės geriausiu požiūriu į skausmo malšinimą.