Kaip pasibaigti stipraus kaklo

7 dalykai, kuriuos reikia vengti

Stiprią kaklą gali sukelti bet koks dalykų skaičius, nuo raumenų įtempimo prie raumenų disko ar net infekcijos. Geros naujienos yra tai, kad dauguma kieto kaklo atvejų nėra rimti. Tiesiog tas pats, standus kaklas gali pakenkti, taip pat sutrikdyti jūsų planus. Ne linksma.

Tad kodėl tai dar blogiau - ar pirmiausia tai padaryti - jei to nereikia? Čia yra septyni dalykai, kuriuos galite nutraukti, jei norite užkirsti kelią kietajam kakleliui ar jį valdyti.

1 -

Sustokite pakrauti savo kuprinę

Šis gyvenimo būdo sprendimas ypač aktualus tiems studentams, kurie šiais laikais kuprinėse yra sunkiai nusiminusi knygų . Viena alternatyva sunkiosioms knygoms gali būti išsinuomoti skaitmenines versijas semestro metu. Amazon.com ir kitos bendrovės siūlo šią galimybę.

Labai sunku mokytis ir didelių nešiojamųjų kompiuterių. Galbūt laikas iPad?

2 -

Nustokite dėvėti pečių maišelį per vieną pečių

Pakaitinkite pečių, kurios palaiko jūsų maišelį reguliariai, kad įtakotų jūsų laikyseną ir raumenis, kaip įmanoma vienodai. Priešingu atveju, jūs galite sukurti daugybę papildomų įtampų jūsų trapecijos raumenyse, esančiose šone, kuriai dažniausiai dėvi aksesuaras. Tokiu būdu vienas pečių pranašesnis už kitą, taip pat gali paveikti jūsų stuburo sulyginimą - o ne geriau.

3 -

Sustabdykite telefoną savo pele

Vieno ausinio telefono laikymasis yra dar vienas būdas sukurti netolygią įtampą kaklo ir peties raumenyse. Tai, savo ruožtu, gali sutrikdyti kietą kaklą ar kaklo problemą; tai taip pat gali nustatyti naujos problemos etapą.

4 -

Nutraukite įtampą iš išorės arba į

Dažniausiai stresas kyla iš to, kas vadinama "kovos ar skrydžio" reakcija į sukeliančią įvykį, kai mūsų pradinė reakcija yra arba atsikratyti galimo pavojaus, ar ją išnaikinti, kad vėl jaustumėtės saugiai.

Tačiau XXI amžiuje ne visada galima parodyti fizinę ar emocinę reakciją. Tokios represijos gali paskatinti jus viską laikyti viduje arba išreikšti netinkamais būdais. Arba gali sukelti lėtinį stresą raumenyse, kurios gali turėti imobilizuojantį poveikį tol, kol atsiras stresas. Jo išleidimo būdai apima pratimą, masažą ir net (emocinę) terapiją.

5 -

Sustokite išvengti judėjimo pertraukų visą darbo dieną

Sėslumas yra su darbu susijusių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų rizikos veiksnys.

Darbo pertraukos, kuriose iš tikrųjų atliekate kai kuriuos pratimus - galbūt kelis kaklo ar viršutinės kūno stiprintuvus - gali suteikti jūsų statiniams raumenims atsparumo įtampą ir laikymą; tai gali padėti išlaikyti standumą.

Kitas būdas spręsti statinę padėtį ir kaklo standumą, kai darbe yra sąmoningai keisti savo pozicijas bent kas 20 minučių. Ir viskas, ką galite padaryti, norint sušvirkšti žemo lygio judesius visą dieną, gali padėti išlaikyti jūsų metabolizmą; tai gali teigiamai paveikti jūsų kaklo raumenis.

6 -

Nustokite ignoruoti savo padėtį

Mes visi esame gravitacijos jėgos, kuri linkusi suspausti mūsų spyglių. Jei neturite plano kovoti su sunkumu, laikui bėgant galite sužinoti, kad jūsų laikysena sumažėja ir kad jūs turite mažiau energijos visą dieną.

Bet tai nesibaigia. Kadangi jūsų kūno laikysena tampa vis labiau suspausta, ji praranda gebėjimą palaikyti jūsų galvos svorį. Dėl savo vietos tarp jūsų galvos ir viršutinės nugaros, jūsų kaklas gali būti pagrindinis šios prarastos paramos. Galimas sprendimas yra užsiimti pratimų programa, specialiai sukurta palaikyti laikysena viršutinei kūno daliai.

7 -

Stotelė ignoruojant daktaro laipsnį

Jei turite kietą kaklą ir karščiavimą, tai gali būti ženklas, kad reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Abu yra infekcijos simptomai, taigi, kai jie atsiranda kartu, koeficientai, kuriuos sudarėte kažką, yra didesni.

Kai kurios infekcijos, tokios kaip meningitas , gali būti gana rimtos. Tiesą sakant, jei anksčiau negydoma, tam tikros meningito rūšys gali sukelti mirtį ar sunkią žalą, įskaitant klausos praradimą. Galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, naktinis prakaitavimas ir / ar negalėjimas kristi ar miegoti yra kiti simptomai, dėl kurių gali prireikti kreiptis į gydytoją dėl galimos infekcijos.

Kuo anksčiau galite patikrinti savo simptomus, tuo geriau tikėtina, kad bus visiškai išieškota, jei iš tiesų turite infekciją.

8 -

Nustoti galvoti, tai gerai, kai tai ne

Kaip minėta pirmiau, kietos kaklo atvejai paprastai nėra nerimauti. Tačiau, jei skausmas ir diskomfortas išlieka, tai geriausia patikrinti. Gydytojas gali atmesti bet kokias rimtas pagrindines problemas, ieškodamas " raudonų vėliavų ".