Skirtumai, simptomai, pavojai ir gydymas
Jūs tikriausiai girdėjote, kad nuotaikos pokyčiai yra normalus gyvenimo ar menopauzės pokytis. Gali būti įdomu, ar jūsų simptomai yra normalūs, ar jei turite klinikinę depresiją. Štai kaip pasakyti skirtumą.
Perimenopauzė ir menopauzė
Įvedę perimenopauzę , galite pastebėti, kad esate labiau sudirgusi, liūdna, pikta, neigiama ar neramus. Gali būti sunku pasakyti, ar tai yra tik laikinas jūsų emocinio radaro ekrano blizgesys ar sunkesnės psichinės sveikatos problemos simptomai.
Galų gale manoma, kad daugiau kaip 40 proc. Moterų menopauzėje turi bent kai kuriuos depresijos simptomus.
Nors dauguma moterų praeina menopauzę, nepabūdinant depresijos, daugeliui depresijos pasireiškia ir ankstesnės depresijos pasikartojimas, arba pirmą kartą jų gyvenime. Depresija gali apsunkinti menopauzę ir gyvenimą apskritai - labai sunku ar neįmanoma. Tai daro įtaką santykiams, darbo rezultatams ir gyvenimo kokybei.
Jūsų menopauzių kalendorius
Pirmasis žingsnis skiriant įprastą menopauzę nuo depresijos yra atkreipti dėmesį į jūsų nuotaiką. Jei jūs (ar draugai ar šeimos nariai) pastebėsite, kad jūs atrodo labiau linkę, blogai, apatitiški ar pesimistiški nei įprasta, tai gali padėti stebėti jūsų nuotaikas. Pradėkite kalendorių ar žurnalą ir stebėkite savo nuotaiką, aktyvumo lygį, pagrindinius gyvenimo įvykius, kitus menopauzės simptomus ir menstruacinį ciklą 3-4 mėnesius (nelaukite taip ilgai, jei manote, kad galite būti depresija). Tai yra naudinga priemonė stebėti savo praeinamąją per menopauzę ir bus naudinga, jei nuspręsite kalbėti apie savo simptomus per profesionalų.
Tai taip pat yra geras tikrovės patikrinimas, kad galėtumėte nuspręsti, ar jūs iš tikrųjų jaučiatės švelnesni ar sunkesni už įprastą.
Supratimas depresija
Klinikinė depresija, taip pat vadinama "pagrindine depresija", yra sunki būklė, kuriai būdingas intensyvus liūdesys arba neviltis, kuris trunka ilgiau nei dvi savaites ir trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.
Tai galima sumažinti simptomus ilgai, kol jūs suprantate, kad pavagiama jūsų gyvenimo malonumu.
Midlife depresijos priežastys
Yra daug priežasčių, kodėl moterys gali nukentėti nuo depresijos po keturiasdešimties metų amžiaus. Kai kurie iš jų yra biologiniai, kai kurie yra situaciniai, o kai kurie yra psichologiniai. Keletas bendrų veiksnių, susijusių su vidurinės gyvensenos depresija:
- Hormonų pasikeitimai: estrogeno ir progesterono kiekio sumažėjimas gali sutrikdyti neurotransmiterių, pvz., Serotonino ("jaustis gerai" cheminę medžiagą smegenyse), lygį, kuris savo ruožtu veikia nuotaiką, miegą ir apetitą.
- Atsakymas į nuostolius: tėvų, vaikučių palikimo namuose, santuokos nutraukimo, prarastų draugų, jaunimo praradimo ar silpnos sveikatos nuostoliai. Bet kuris iš jų gali sukelti ilgą sielvarto atsaką, kuris gali tapti pagrindine depresija.
- Medicininės sąlygos: Kai kurios medicininės sąlygos gali labiau apsunkinti depresiją. Jei sergate širdies liga, skydliaukės disfunkcija, miego sutrikimais, sezoniniu afektiniu sutrikimu ar ankstesniu galvos traumu, jums gali būti didesnė depresija.
- Narkotikai ir alkoholio vartojimas: alkoholio ir opiatų skausmo vaistai yra slopikliai. Jei reguliariai naudojate šias medžiagas, jie gali trukdyti hormonų aktyvumui ir gali turėti šalutinį depresijos simptomų poveikį. Alkoholis taip pat gali pabloginti karščio pojūtį ir naktinį prakaitavimą, pridedant miego sutrikimų į sąrašą dalykų, su kuriais susidoroti. Nors pagunda sušvelninti savo emocinį skausmą su papildomu stikline vyno ar kitų vaistų, jie iš tikrųjų gali pabloginti jūsų simptomus ir sunkiau išsiaiškinti, ar esate depresija. Jei esate priklausomas nuo dienos dozės alkoholio ar kitų vaistų, pasitarkite su savo gydytoju, ar jie saugūs nuo jų, kad galėtumėte pamatyti, ar jie prisideda prie depresijos.
Depresijos ir menopauzės amžius
Tyrimai, nagrinėjantys menopauzės ir depresijos amžių, nustatė, kad menopauzės ir ilgesnio reprodukcinio laikotarpio amžius yra susijęs su sumažėjusia depresijos rizika, ir atrodo, kad ilgesnė organizmo sukelta estrogeno koncentracija yra priežastis. Tiems, kurie praeina ankstyvą menopauzę, atrodo, kad jiems yra padidėjusi depresijos rizika, ir turėtų kreiptis į gydytojus apie šią galimybę.
Depresijos simptomai
Jei įtariate, kad esate prislėgtas, pasitarkite su savo gydytoju. Laikykitės savo simptomų ir laikykitės pirmiau minėto menopauzės kalendoriaus su jumis paskyrimo metu.
Bet kuri iš šių priežasčių gali būti požymių, kad jūs susiduriate su didžiuliu depresija:
- Liūdesio, beviltiškumo ar nevilties jausmas ilgiau nei dvi savaites
- Visą laiką jaučiasi labai pavargęs ar pavargęs
- Jausmas kaltumas ar beverčiai
- Apetito padidėjimas ar sumažėjimas
- Prabangos nebuvimas tose veiklose, kurias anksčiau patyrėte
- Žmonių praradimas dėl lyties
- Jausmas nerimas ar "sulėtėjo"
- Sunkumų susikaupimas
- Sunku miegoti arba miega per daug
- Mintys apie skausmą ar mirtį
Kiekvienas gali turėti dieną ar dvi jausmas liūdesni ar žemyn. Ir sielvartas po didelių nuostolių yra normalus iki metų. Tačiau jei šie simptomai tampa tvirta norma, pasikalbėkite su gydytoju, psichologu, patarėju ar kitu profesionalu, ar jūsų liūdesys ar simptomai yra normalūs.
Rizika dėl depresijos
Menopauzė yra pažeidžiamas laikas moterims. Jei esate viena iš tų moterų, kurios yra ypač jautriai reaguoja į hormonų pokyčius, arba jei per pastaruosius mėnesius patyrėte daug nuostolių ar gyvenimo pokyčių, gali kilti depresijos pavojus. Ankstyva perimenopauzė yra ypač pažeidžiamas laikas, nes jūsų kūnas dar nepasitaikė prie hormonų pokyčių.
Jūs esate didžiausia menopauzinės depresijos rizika, jei jums taikomi šie veiksniai:
- Depresijos epizodo istorija anksčiau tavo gyvenime
- Šeimos depresijos istorija
- Jūs kenčiate (arba vartojote ) nuo PMS ( priešmenstruacinio sindromo ir priešmenstruacinio disforo sutrikimo )
- Jums buvo po gimdymo depresija
- Depresijos istorija, vartojant geriamuosius kontraceptikus
- Neseniai padarytas didelis nuostolis
Depresijos gydymas
Yra daugybė būdų, kaip pagerinti depresiją. Pasitarkite su savo gydytoju ar patarėju. Jis arba ji gali rekomenduoti vieną iš šių būdų arba jų kombinaciją:
- Vaistai: Yra daug vaistų, kurie gali būti naudingi depresijai palengvinti. Jums gali tekti ilgai nebūti, tačiau vaistai gali labai palengvinti biocheminį chaosą, kurį kartais sukelia menopauzė. Jei vienas vaistas turi šalutinį poveikį, kuris Jums yra nepatogus, yra daug pasirinkimų.
- Terapija: moterims, sergančioms depresija, dažnai rekomenduojamos dvi gydymo rūšys. Tarpasmeninė terapija padeda suvokti, kaip santykiai daro įtaką jūsų depresijai, ir kaip keisti savo santykio stilių gali pakeisti simptomus. Kognityvinė elgesio terapija nagrinėja jūsų įsitikinimus ir suvokimus ir padeda jas ištaisyti, kad realiai ir pozityviau matytumėte situacijas. Abi gydymo rūšys yra trumpalaikės ir orientuotos į problemas. Jie buvo įrodyti, kad jie yra labai veiksmingi depresijai, ypač kartu su vaistais.
- Pratimas. Pratimai turi įtakos nuotaikai. Reguliarūs aerobiniai užsiėmimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas, vairavimas ar plaukimas, gali pagerinti jūsų nuotaiką. Jei pridedate vitaminų ir šviesos (pabandykite vaikščioti lauke), tai dar veiksmingiau.
Dvipusis kaltinimas depresijos
Depresija gali būti pavojinga gyvybei. Tai bent jau grasina jūsų laimę ir gerovės jausmą. Ironiška yra tai, kad kartais depresija sumažina jūsų energiją, taigi net jei jūs žinote, kad esate depresija, jūs neturite energijos, kad gautumėte pagalbos. Jei jūs ar artimas draugas ar šeimos narys įtaria, kad esate depresija, paprašykite, kad kažkas ateitų kartu su jumis į jūsų paskyrimą. Arba, jei net tai yra per daug, paprašykite draugo, partnerio ar kito šeimos nario susitikti su jumis. Tada laikykit paskyrimą. Kai menopauzė kyla jūsų nuotaika tamsiai pusei, jums gali tekti padėti išsiaiškinti simptomus ir grįžti į teigiamą takelį.
Bottom line dėl menopauzės ir depresijos
Kartais gali būti sunku atskirti depresiją nuo menopauzės pasireiškiančių nuotaikų pakilimų ir nuosmukių. Jei skaitote šį straipsnį, atlikote pirmąjį žingsnį, padėdamas atskirti abu ir rasti pagalbos simptomus. Gydymas yra įmanomas, o kontroliuojant depresijos simptomus, daugelis moterų mano, kad menopauziniai metai gali būti gaivinami ir išlaisvinti. Jei manote, kad esate prislėgtas, šiandien pasikalbėkite su kuo nors.
> Šaltiniai:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A ir kt. Menopauzės amžiaus asociacija ir reprodukcinio laikotarpio trukmė po depresijos po menopauzės: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. JAMA psichiatrija . 2016; 73 (2): 139-49.
> "Green S", "Key B", "McCabe R." Kognityvinė-elgesio, elgesio ir proto apetito gydymo metodika menopauzės depresijai: apžvalga. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresija perimenopauzėje: metaanalizė. Žmonių sutrikimų žurnalas . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Perimenopauzės pažinimas ir nuotaika: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology . 2014; 142: 90-8.