Lariano Gillespie menopauzės dieta yra puikus būdas moterims numesti svorį menopauzės metu. Tai yra puikus šaltinis moterims, vystančioms menopauzę, nes Gillespie siūlo gilesnį supratimą apie tai, kaip kūnas keičiasi, ir kaip tuo metu pasirūpinti savimi, kad galėtumėte pasiekti aukščiausią sveikatą ir gerovę.
Kas yra geras apie knygą
- Puikta knyga menopauzės moterims kelia susirūpinimą dėl svorio augimo .
- Apima visus menopauzės aspektus, nuo biologinių iki psichologinių pokyčių.
- Teikia išsamią ir lengvai sekančią dietą, skirtą svorio mažinimui
Kas blogai apie knygą
- Kai kuri informacija gali būti šiek tiek techninė.
- Galėtų naudoti daugiau specifinių pratybų programos nustatymų.
Ką tikėtis iš knygos
- Pateikia informaciją apie tai, kaip menopauzės moterys gali prarasti svorį ir gauti sveiką.
- Aptariami veiksniai, kurie prisideda prie svorio didinimo ir siūlo sprendimus, kaip su jais kovoti.
- Speciali dieta su receptais ir valgio idėjomis, kurios padeda skaitytojams valdyti svorį ir sveikai valgyti.
- Skaitytojai taip pat gali gauti "Mini Meal Cookbook" ir "Daily Journal".
- Taip pat aptariami įvairūs gydymo būdai, įskaitant hormonų pakeičiamąją terapiją, natūralias priemones ir dar daugiau.
Visa apžvalga - menopauzės dieta
Jos knygoje "Menopauzės dieta" Larrianas Gillespie (mūsų buvęs žemos angliavandenių dietos vadovas) atkreipia dėmesį į svarbią problemą, su kuria susiduria daugelis moterų, vystančių menopauzę: svorio padidėjimas .
Gillespie rūpinasi lengvai suprantamais žodžiais paaiškinti biologinius ir psichologinius pokyčius, kuriuos moters kūnas patiria per visą gyvenimą. Ji suteikia paprastą paaiškinimą, kaip veikia virškinimo sistema, suteikiant gilesnį supratimą apie tai, kaip moters organizmas reaguoja į skirtingus maisto produktus.
Jos skyrius apie hormonus ir riebalus yra ypač įdomus, paprasčiausiai paaiškinant, kaip hormonai veikia kūno riebalų saugojimą, kuris menopauzėje dažnai veda prie "Buda pilvo".
Knygos mėsa paaiškina menopauzės dietos teorijas, išsamiai paaiškindama, kaip baltymai, kofeinas, skydliaukė, alkoholis ir kiti elementai veikia moters sveikatą, kūną ir svorį. Pačioje dietoje moterys valgo 40% baltymų, 25% riebalų ir 35% mažai glikemijos angliavandenių (angliavandenių, kurie išsiskleidžia lėčiau į kraują) ir skatina skaitytojus valgyti 5 mažus valgius per dieną. Pratimai yra dar viena svarbi mišinio dalis, valgant sojų ir, deja, kai kuriems, vengiant alkoholio. Pagrindiniai principai, kuriuos skelbia Gillespie, tinka kiekvienam, kuris bando numesti svorį, bet ypač tinka moterims, esančioms menopauzėje, kurie bando atsikratyti riebalų, kurie magiškai atrodo migruoti į pilvą.
Ji siūlo penkių dienų vertingą paprastą maistą, po kurios seka įvairūs receptai, kuriuos net aš (kaip virtuvės fobija) neturėjo sunkumų virti. Dauguma jų buvo skanūs ir sveiki, sudėtinga, kad būtų galima gauti daugybę sveikų receptų. Ji siūlo keletą pagrindinių patarimų apie fizinį krūvį (aš norėčiau pamatyti daugiau specifiškumo čia, tačiau ji gerai atlieka pagrindinius dalykus) ir aptaria kitus būdus, kaip įveikti menopauzės simptomus ir problemas: hormonų pakaitinė terapija , natūrali gydymas , stresas, naudingos maistinės medžiagos ir kaip nustatyti savo asmeninę istoriją.
Apskritai, Gillespie siūlo išsamų supratimą apie tai, kas vyksta menopauzėje, o svarbiausia, suteikia vilties, kad šis laikas būtų malonus ir sveikas.
Atskleidimas: peržiūros kopiją pateikė leidėjas.