Menopauzė žinoma sukelia nuotaikų svyravimus ir kitus iššūkius
Kai moteris patiria nuotaikų svyravimus ir kitus menopauzės iššūkius , jų vyrai ar partneriai gali nežinoti, kaip jas palaikyti. Šioje apžvalgoje pateikiami patarimai, kaip artimieji gali išlaikyti savo sutuoktinius per šį perėjimą. Galų gale, daugelis žmonių nori būti savo partneriui, kai jie patenka į menopauzę, bet gali būti nepakankamai informuojami apie tai, kaip palaikyti.
Tiesą sakant, bendras skundas yra toks: "Aš tiesiog jaučiuosi neteisingas, nesvarbu, ką aš darau".
Moterims, sergančioms menopauze, partneriai turėtų prisiminti, kad mažėjantys hormonų kiekiai gali sukelti jiems neigiamas emocijas. Tokios moterys gali jausti, kad jos neturi seksualumo ir yra senos, nepatrauklios ar nereikalingos. Fiziniai pokyčiai, kuriuos jie patiria per šį laiką, gali sukelti silpnumą, užmaršumą ar diskomfortą. Galiausiai moterys, esančios menopauzėje, gali jaustis liūdnios ar piktos, kai jos patenka į naują gyvenimo etapą.
Ne visi menopauzės moterys turi smegenų smegenis
Kai kurios menopauzės moterys gali laukti šio perėjimo ir jaustis stiprus, laimingas ar tikintis. Jie taip pat gali jausti, kad jų gyvenimo patirtis suteikė jiems kompetentingų, protingų ir būtinų. Esant toli nuo spaudimo, su kuria susiduria jaunos moterys, menopauzės moterys gali jaustis taip, tarsi tik pradeda antrą vėją ir laisvai gyventi, kaip to pageidauja. Jei per šį laikotarpį jie yra geros sveikatos, jie taip pat gali įvertinti, kad jie gerai išgyveno metus.
Kaip partneriai ar šeimos nariai turėtų reaguoti
Partneriai paprastai nesvarsto, kaip palaikyti menopauzę. Tačiau per šį gyvenimo laiką partneriai gali kartu praleisti daugiau laiko nei per metus, ypač jei jų vaikai išėjo iš namų ar senyvo amžiaus tėvas mirė ir jiems daugiau nereikia rūpintis.
Kai kurių porų atveju daugiau laiko kartu yra geros naujienos ir blogos naujienos.
Tai yra jūsų "kito etapo" pradžia kaip pora, o didysis dalykas yra tai, kad jūs galite padaryti jį labai daug laiko savo gyvenime. Tobulinant savo santykių įgūdžius ir pasirengimą palikti pokyčius, menopauzė yra pagrindinis per šį laiką. Galite palaikyti savo partnerį, sužinojęs apie menopauzę, kantrybę su ja, kai ji pereina, ir domisi savo interesais.
Patarimai, kaip paremti menopauzės partnerį
Išmokyk save. Sužinokite viską, ką galbūt gali žinoti apie tai, kas yra menopauzė ir kokie pokyčiai ir patirtis yra įprasti . Kai pamatysite, kad nuotaikos svyravimai ir karščio pojūčiai yra būdingi ir kad jūs nieko nedarote, galite atsipalaiduoti dėl pakilimų ir nuosmukių.
Kalbėk, net jei komunikacija nėra natūraliai tau. Jei pasakykite jai, kad norite būti naudinga, tada jūsų menopauzinis partneris bent jau žinos, kad esate jos pusėje. Jei jau esate geras komunikatorius, pasakykite jai, kad galite pamatyti, kad menopauzė yra ne silpnoji širdis ir paklauskite jos: "Koks geriausias dalykas, kurį galiu padaryti, kad padėtų jums pasiekti šį tikslą?"
Tikėk ją. Tai gali būti tikrai bandomasis laikas, taigi, jei jūsų žmona ar partneris sako, kad ji daro viską, ką gali, tikėkite.
Kartais moterys jaučiasi trapios ir beveik nepažįsta per menopauzės metus. Net jei jums atrodo, kad ji galėtų "tai padėti", jei ji to norėtų, tai gali būti ir taip paprasta.
Būk kantrus. Kantrybė yra gyvybiškai svarbi tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Sumažėjus jai, kai ji atrodo liūdna ar pikta, jis taps ilgą kelią. Klaidos metu siunčiama žinutė yra " Jūs verta laukti ir tai nesibaigs amžinai".
Negalima pritaikyti savo nuotaikos. Jei jūsų partneris tampa nusiminęs, nepadarykite jos sutrikdyti. Ji gali būti pikta, liūdna ar nusivylusi, ir jūs galite klausytis jos, nepadariusi apie jus .
Pasiūlykite padėti. Pagalba su patiekalais arba gyvenimo kambario paėmimas, kai ji atvyksta į namus, gali padėti palengvinti drąsų tvarkaraštį. Darykite viską, ką gali, kad jai nepakliūtumėte.
Patvirtinkite ją. Tai puikus laikas pasakyti jai, kad tu grožė jai ir kodėl. Negalima globoti jos. Būk sąžiningas tavo garbei.
Prisiminti, kodėl esate kartu. Šilumos akimirka primenk sau, kodėl tu nusprendė likti su ja. Raminančio momento metu galbūt norėsite pasidalinti ja su ja.
Padėkite jai gauti miego, kurio ji turi. Nemiga labai paplitusi menopauzėje, o jei esate snoras, raskite būdą, kaip išvengti jos pabudimo. Jei jums reikia miego tyrimo, išmoksite ir naudokite CPAP, kad sumažintumėte snoringą. (Tai taip pat padės jūsų širdžiai, nes miego apnėja gali sukelti širdies pažaidą.) Siūloma savaitės naktys miegoti kambario kambaryje, kad ji galėtų iš tikrųjų miegoti ir išjungti televizorių miegamajame. Labas nakties miegas padės jai nepaprastai.
Palaikykite savo interesus. Jei ji nori pailsėti naktį ar prisijungti prie knygų grupės, darykite tai, ką galite padaryti, kad ji būtų lengva. Ji jaustis labiau tikėdamiesi gyvenimu, jei ji gali daryti tai, kas jai domina.
Palaikykite savo sveikatą. Pradėti naudotis pratybų planu lengviau, jei turite įmonę. Siūlome kiekvieną savaitgalį eiti per naktinius pasivaikščiojimus su savo ar dviračiu. Tai gali tapti sveiko ritualo, kurį jūs jausitės gerai. Jei ji nerimauja dėl svorio padidėjimo , planuojate paragauti sveikų patiekalų.
Planuoti iš anksto
Kalbėkitės apie situacijas, kurios pabrėžia jūsų santykius ir parengia planą, kaip juos spręsti. Jei lankydamasis tavo mama siunčia ją virš krašto, pasakykite apie geriausią būdą, kaip valdyti šias keliones. Jei dažnai kovojote dėl pinigų, sukurkite planą aptarti savo biudžetą, nenusileisdami.
Būkite žaismingas
Suplanuokite nenuoseklių dovanas ar slaptus vakarienes, kurie švęs jūsų ryšį. Laikykitės savo humoro jausmo, kad ji žinotų, kad jūsų santykiai vis dar gali būti įdomūs. Tačiau būkite atsargūs nenaudokite sarkasmo, kad taškas ar humoras būtų būdas parodyti pyktį ar nepripažinti. Jei abu žmonės ne juokiasi, tai nėra juokinga.
Nepaspauskite jos seksui
Seksas yra įprasta kova menopauzės metais, kai jai (ar jums) gali atsirasti libido , o vienas partneris nori sekso daugiau nei kitam. Apgaulė yra rasti artimumo, prisilietimo ir seksualinės veiklos pusiausvyrą. Fokusuojate tam tikrą laiką, būdamas fiziškai arti. Paklausk jos, kas juo jausis ir siūlo tai padaryti. Pėdų ar pečių masažas gali jus prijungti.
Makšties pokyčiai menopauzės metu gali sukelti seksą nepatogiai ar net skausmingai. Jei ji patiria skausmą lytinių santykių metu, paskatinkite ją pasikalbėti su savo gydytoju apie gydymą, kuris gali sumažinti diskomfortą.
Jei jūsų seksualiniai apetitai yra labai skirtingi, ir atrodo, kad nėra būdų juos sutaikyti, gali būti laikas pasikonsultuoti su sekso terapeuta. Šie specialistai gali padėti jums rasti vidurinį kelią.
Gaukite pagalbos
Ne kiekviena moterimi reikės sunkios paramos per menopauzę. Daugeliui laikas nuo laiko reikės šiek tiek padidinti. Jūsų ketinimai labai reikšmingi, ir tiesiog žinant, kad norite ją palaikyti (o ne kaltinti ar nubausti ją), nutiks ilgą kelią.
Moterims menopauzėje reikia kantrybės, draugystės ir daug juoko. Ji turi žinoti, kad tu myli ją, ir kad tuomet, kai būsi blogiausias iš šių pokyčių, tu vis tiek būsi pora. Jei neturite įgūdžių remti moterį savo gyvenime per šį perėjimą, išbandykite porų konsultavimą.