Vienos pusės nugaros skausmas gali sutrikdyti jūsų miegą
Gavo kruviną sąnarių skausmą? Jei taip, galite pajusti, kad sėkmingas gydymas yra silpnas. Nors gydytojai ir kineziterapeutai siūlo viską nuo pratimo iki vaistų, injekcijos ir sintezės chirurgijos, daugelis pacientų teigia, kad nė vienas iš jų nėra ypač veiksmingas ilgalaikiam problemos sprendimo būdui.
Tai reiškia, kad jums gali tekti išmokti gyventi kartu su savo sąnario problema.
Sakralijos jungtis yra sudėtinga
Pirmiausia reikia nepamiršti, kad SI jungtis yra sudėtinga. Iš tikrųjų toks sudėtingas dalykas, kad net kai kurie fizikoterapeutai sunkiai supranta, kaip jis sujungiamas, o dar svarbiau, kaip jis lieka kartu.
Jei skausmas nesusijęs su SI sąnario, du kaulai, sudaryti iš jo, slyva ir kryžius, turi tinkamai tilpti kartu. Priešingu atveju jūs rizikuojate suspausti. Daugybė jėgų dirba tam, kad tai atitiktų. Tai apima: tai, kaip kaulai natūraliai tinka kartu, vadinami "formų uždarymu", mechanine įtampa raumenyse, kurie supa ar veikia sąnarį, vadinamos jėgos uždarymu ir nervų sistemos įneša į šiuos raumenis, vadinamos variklio valdymu.
Ne tik tai, bet ir plyšio, ir kryžiaus paviršiai yra netaisyklingos. Kartu su išpjovomis ir grioveliais, kurių plotis yra visur, visas SI bendras pakeičia tipą, atsižvelgiant į plotą.
Tas pats pasakytina apie tarpusavyje sumontuotų ir (arba) rišamųjų medžiagų, rastų tarp dviejų sutvirtinamųjų paviršių.
Pavyzdžiui, apatiniai du trečdaliai junginio laikomi mobiliuoju, bet viršutinis trečdalis - ne.
Jūsų SI jungtis gali tapti arba hipromobiliu, kuris yra susijęs su stuburo nestabilumu, arba hipomobiliu, kuris gali sukelti judesių kompensacijas ir standumą.
Bet kuriuo atveju, subtili sąstingis tarp SI jungčių kaulų tampa sutrikdytas. Tikėtinas rezultatas kiekvienu atveju? Skausmas ir disfunkcija.
Miego ir miego su SI sąnario skausmu
Jūs nesate vienišas, jei manote, kad supratimas apie krikščionių sąnarį yra nelengvas uždavinys. Daugelis medicinos specialistų jaučiasi vienodai (nors jie irgi negali tai pripažinti).
Ir kai skausmas išlaiko jus naktį, jūs galite jaustis kaip išmėginti protingą požiūrį tiesiai iš lango. Arba, jei jums tikrai pasisekė, visa tai "SI jungtinio informacija" yra tokia nuobodi ir nuobodi, tai leidžia jums miegoti - nepaisant skausmo.
Galima tik tikėtis ...
Tačiau, rimtai, šiek tiek elgesio gairės gali būti tvarkos. Štai keletas patarimų, susijusių su miego ir miego vartojimu, kai yra sąnarių skausmas.
- SI sąnario disfunkcija paprastai atsiranda vienoje kūno pusėje; jūs galite pasinaudoti, lenkdami vieną koją miego metu.
Apskritai, žinant, kokia yra šia problema, gali būti naudinga jūsų naudai. Pasak laureno Heberto, fizioterapeuto ir skausmo lyties ir nugaros skausmo autoriaus, 80% žmonių, sergančių krikščionių sąnarių skausmais, atleidžia nuo jų simptomų, kai jie gali atsipalaiduoti nukentėjusį klubą atgal. Tai galima padaryti lenkdami skausmingos pusės koją, sako ji.
- Pakalbėkime apie seksą už minutę.
Jei pasireiškia SI skausmas, galite apsvarstyti, ar pakeitėte apatinę misionieriaus padėtį, kad viena kojelė būtų pasisukusi ir atsistotų partnerio kojos išorėje. Kita galimybė yra sėdėti prie kėdės krašto, kai kojos skausminga puse į viršų, kad kulnas gali būti dedamas ant kėdės sėdynės. Kitas pėdos dedamas ant grindų. Aukščiausiasis partneris klysta ant grindų.
Jei esate ant viršaus, galite pakeisti misionieriaus padėtį, padėdami savo partneriui padėkliukais. Tokiu būdu jūs galite būti ant viršaus su savo kojų skausmingos pusės išlenktas.
Gulint iš jūsų pusės yra pozicionavimo galimybė, kuri gali padėti jums sukurti emocinį intymumą su savo partneriu. Abu partneriai gali gulėti ant jų pusių, susiduria vienas su kitu. Jei esate ant viršaus, įstatykite lenktą koją pagal savo artimiausią koją, o jei esate apačioje, taip pat galite sulenkti koją skausmingoje pusėje.
Galiausiai, galbūt norėsite pažvelgti į dubens grindų stiprinimo programą. Būdinga tiek moterims, tiek vyrams, dubens grindų darbai gali padėti jums sukurti pusiausvyrą ir stabilumą per klubus, dubenį ir nugarą, tuo pat metu gerinant lytinį gyvenimą. Tu negali to įveikti!
Šaltiniai:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Lytis ir nugaros skausmas. Greenville, ME: IMPACC JAV.
Balta, A., III, MD (1990). Jūsų Aching Atgal: gydytojo vadovas Relief. Niujorkas, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapinės pratybos: pamatai ir metodika. Filadelfija: "FA Davis Company".