Paramos planas
Dėl 5 procentų moksleivių ir 20 procentų paauglių, kuriems yra migrena , mokykla gali pateikti unikalų iššūkį.
Galite būti labai naudinga, glaudžiai bendradarbiaudami su savo vaiku ir mokyklos, norėdami parengti trijų dalių planą, apimantį vengimą, ankstyvų simptomų nustatymą ir aiškų veiksmų planą.
Venkite trigerių
Pirmasis žingsnis siekiant užtikrinti, kad jūsų vaikas nebūtų pernelyg neigiamai paveikti jų migrena yra nustatyti ir kontroliuoti bet kokius konkrečius veiksnius, kurie gali sukelti migrena.
Siekiant tiksliai nustatyti, kokie dalykai daro jūsų vaiką pažeidžiamomis migrenos galvos skausmoms, apsvarstykite galimybę laikyti žurnalą, kuriame būtų stebimos įvairios sąlygos, laikas ir vietovės, kurios gali sukelti migreną. Nustačius vaiko trigerius, galite dirbti, kad galėtumėte juos kontroliuoti, tikiuosi, taip sumažinant migrenos dažnį . Pasidalinkite savo išvadomis ir su mokyklos darbuotojais, ir su savo vaiku.
Strategijos, nukreiptos prieš migreną mokykloje
Pasinaudokite šiais žingsniais, kad išvengtumėte migrenos sukėlimo ir migrenos kontrolės mokykloje:
- Gaukite pakankamai miego kiekvieną naktį . Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, vaikams nuo 5 iki 12 metų naktį reikia 10-11 valandų miego, o paaugliams per naktį reikia 8½ iki 9¼ valandų.
- Išlaikykite nuoseklų kasdienį ir miego planą net savaitgaliais.
- Kiekvieną rytą pasiruošę mokyklai ramiai . Kadangi kai kurie ekspertai mano, kad stresas gali sukelti arba apsunkinti migrenos gydymą, planuokite ateitį, kad sumažintumėte ryto įsiutimas. Apsvarstykite galimybę praleisti laiką naktį prieš išdarius drabužius, supakuoti kuprines ir tt
- Kiekvieną dieną valgykite sveikus pusryčius . Praleisti maistas gali padidinti migrenos tikimybę.
- Prieiga prie užkandžių ir sveiko pietų per mokyklos dieną. Jei jūs ir jūsų pediatras nusprendžia, kad kasdien ar retkarčiais užkandžiai yra svarbūs jūsų vaiko gerovei, tačiau mokykla nesuteikia užkandžių laiko, kreipkitės į mokyklos administratorių dėmesį, kad jūsų sūnus ar dukra galėtų greitas ryto ir pietų užkandis.
- Supraskite savo vaiko maistą. Tai ypač svarbu, jei jūsų sūnus ar dukra valgys mokyklos patiekiamus pietus arba jei kiti vaikai gali užkandžių ar gimtadienio gydymo, kad jie galėtų pasidalyti į klasę. Skatinkite savo vaiką stebėti maisto produktus, kurie dažniausiai sukelia migreną, pvz., Vyresnį sūrį, perdirbtus maisto produktus, paruoštus mėsos produktus, riešutus, šokoladą, razinas, mielių kepinius ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra mononatrio glutamato (MSG).
- Palikite gerai hidratuotas . Tinkamos skysčių per dieną gavimas gali padėti išvengti migrenos. Pasikalbėkite su mokytoja apie tai, kaip laikyti vandens buteliuką prie savo vaiko stalo, kad jis arba ji galėtų reguliariai paragauti.
- Venkite kofeino . Kofeinas gali sukelti kai kuriuos žmones, ir kadangi vaikai yra mažesni ir sunkesni dėl dozės, nei suaugę žmonės, atgrasinkite, kad jūsų vaikas išgėrė iš kofeino gėrimų.
- Venkite fluorescencinio apšvietimo . Jei klasėje šviečia fluorescencinės lempos ir jūsų vaikas jautriai reaguoja į mirgėjimą, jums gali tekti kalbėtis su mokykla apie alternatyvaus apšvietimo naudojimą.
- Turi kasdienį laiką . Kadangi gali būti naudinga išlaikyti žemą jūsų vaiko streso lygį, pabandykite nepakankamai reguliuoti mokyklos veiklą.
Nustatykite ankstyvus simptomus
Svarbu padėti savo vaikams išmokti atpažinti prieš galvos skausmą atsiradusius simptomus ir suvokti artėjančius migrenos galvos požymius.
Tačiau negalima leisti sau ar jūsų vaikui tapti pernelyg jautrios normalioms kūno pojūčėms, neteisingai juos suprasti kaip pradinio migrenos požymius.
Dažni įspėjamieji ženklai:
- kietas kaklas
- nuovargis ir žiaunavimas
- Dažnas šlapinimasis
- skambesys ausyse
- žemas ar dirglumas nuotaika
- sunku susikaupti
- ryškios arba šviesos ar spalvos, kurios veikia akis, blyksniai
- dilgčiojimas ar tirpimas rankose, kojose ar veido.
Galbūt norėsite išsaugoti migrenos dienoraštį, kad galėtumėte stebėti vaiko prieš galvos skausmą simptomus ir migrenos sutrikimus.
Sukurkite veiksmų planą
Visų pirma užmegzkite gerus bendravimus su savo mokykla. Kiekvienų mokslo metų pradžioje susitikite su savo vaiko mokytoju ir kitais mokyklos darbuotojais, kad įsitikintumėte, jog jie supranta migrenos galvos skausmus.
Suteikite mokyklai rašytą įspėjamųjų ženklų sąrašą, kad padėtumėte jiems atpažinti artėjančią migreną, taip pat tipiškų simptomų, kuriuos patiria jūsų sūnus ar dukra, aprašymą.
Sekite protokolą ir dirbk su mokykla
Sužinokite, kokių žingsnių mokykla norėtų, kad jūsų vaikas sektų, jei migrena streikuoja. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas pradeda pastebėti prieš galvos skausmą simptomus mokykloje, kas tada? Kur vaikas galėtų kreiptis pagalbos? Turėsite pasakyti savo vaikui, kuris jiems padės, nesvarbu, ar jis bus klasės mokytojas, biuro sekretorius, ar mokyklos slaugytoja.
Paaiškinkite mokytojui, kad prieš galvos skausmą sukeliančių simptomų atveju jūsų vaikui gali tekti imtis tam tikrų veiksmų, kad būtų išvengta migrenos atsiradimo. Paklauskite mokytojo, kaip jūsų vaikas turėtų eiti apie tokius dalykus kaip:
- Greitas užkandis
- Kaip gerti vandens
- Važiuodami ramioje vietoje, išjunkite žibintus ir pagautumėte greitą kačiuką
- Jogos ar kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai, skirti išsklaidyti stresą
Pasitarkite su savo pediatru, kad galėtumėte nuspręsti, ar vaistą reikia vartoti mokykloje. Jei taip, turėsite įsitikinti, kad visos leidimo formos yra užpildytos ir kad yra tiekiamos vaistų. Šie vaistiniai preparatai turi būti pateikiami su aiškiai rašytinėmis instrukcijomis, kokie simptomai turėtų būti skubūs ir kaip vaistas turi būti vartojamas (kiekis ir dažnumas). Per metus patikrinkite mokyklą, kad išlaikytumėte mokyklos vaiko vaistų tiekimą.
Kada kreiptis pagalbos mokykloje
Tegul mokyklos administratoriai žinotų, kokie simptomai turėtų paskatinti juos nedelsiant susisiekti su jumis, pavyzdžiui:
- Galvos skausmas, kuris nepagerėja po dviejų valandų, nepaisant gydymo
- Simptomai, kurie labai skiriasi nuo tipinių simptomų, kuriuos jūsų vaikas serga migrena
- Labai dažni simptomai, tokie kaip regėjimo sutrikimai, vėmimas, neskausminga kalba, karščiavimas arba silpnumas ar paralyžius
- Padidėjęs migrenos dažnis
- Reikia naujo vaisto tiekimo
Esmė
Su tam tikru išplėstiniu planavimu, daugelis tėvų gali padaryti, kad sumažintų sunkumus, kuriuos patiria vaikai ir paaugliai dėl migrenos galvos skausmo. Suteikti savo sūnui ar dukrai jausmą, kaip atpažinti ir užkirsti kelią pradinei migrenai, ir ką daryti, jei sustos, bus pamokos maloniam ir sėkmingam mokslo metams.
Šaltiniai:
Amerikos pediatrijos akademija. (2007 m. Spalis). Vaikų globos namuose klausimai ir atsakymai: lėtinės galvos skausmo sąlygos.
Amerikos šeimos gydytojas. Migrenos galvos skausmas vaikams ir paaugliams. 2002 vasaris 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "galvos skausmas". Nelsono pediatrijos vadovėlis . 17-asis leidimas Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Nacionalinis miego fondas. (2006 m. Gruodis). Paauglių miego poreikiai ir modeliai .