Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos būklių, dėl kurios žmonės siekia įvertinti gydytojus. Iš tiesų, už viršutinių kvėpavimo takų infekcijų , nugaros skausmas yra dažniausia gydytojo paskyrimo priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tik apie kiekvieną suaugusį žmogų patirs nugaros skausmo epizodą tam tikru metu savo gyvenime, o daugeliui žmonių tai gali būti nelinksma ir pasikartojančios problemos.
Teigiamai pažymėtina, kad didžioji dauguma žmonių, turinčių nugaros skausmą, patiria reljefą, ir iš tikrųjų tai yra gana neįprasta situacija, kai simptomai išgyvena ir tampa patvarūs. Daugumai žmonių, netgi tada, kai skausmas yra sunkus, epizodai paprastai išsiskiria savaime. Tipiškas nugaros skausmas išsisklaido per 6-12 savaičių nuo simptomų atsiradimo, o dažniau - daug greičiau. Tuo tarpu, norint pereiti nugaros skausmo epizodą, gali būti bauginanti ir skaudi patirtis. Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad kažkas rimtesnis yra neteisingas, nes jie nepatyrė tokio diskomforto lygio su kitais medicininiais negalavimais.
Nugaros skausmo gydymas pasikeitė per pastarąjį dešimtmetį. Vienas iš labiausiai paplitusių gydymo būdų daugelį metų buvo lovos poilsis. Kai gydytojas įvertins asmenį su nugaros skausmais, tai buvo beveik visuotinė rekomendacija, kad gydytojai pasakojo pacientui, kad jie atsigulti lovoje, ir bandė kiek įmanoma mažinti jų veiklą bent 48 valandas.
Manoma, kad vadinamasis "lovos poilsis" buvo toks, kad ūminis uždegimas, susijęs su nugaros skausmu, sumažėjo iki tokio lygio, kai žmonės galėjo palaipsniui didinti judumą ir aktyvumą. Po šio pradinio lovos poilsio laikotarpio leidžiama laipsniškai vystytis. Tačiau šis patarimas yra praeities dalykas.
Šiuo metu gydytojai rekomenduoja, kad jūs turėtumėte pakilti ir judėti kuo greičiau po ūmaus nugaros skausmo epizodo atsiradimo.
Kodėl nakvynė rekomenduojama?
Kai kas nors turi nugaros skausmo epizodą, gali būti sunku rasti simptomų palengvinimą. Gali būti, kad gulėdamas labai tvirtai ir bandydamas nekeisti savo padėties, galite pasistatyti save taip, kad skausmas gali būti sušvelnintas. Gydytojai manė, kad leidžiant skausmo laipsniui nykti, o uždegimas mažėja, trumpas miego kursas gali suteikti jums pradinį gijimo procesą ir leis jums greičiau grįžti į veiklą.
Kad būtų teisinga praėjusių metų klinikų praktikai, tai buvo plačiai pripažinta rekomendacija, ir patarimas buvo ne atsipalaiduoti lovoje neribotą laiką. Patarimas buvo tiesiog pasilikti lovoje kelias dienas. Per šį laiką dauguma gydytojų patartų pacientams vartoti priešuždegiminius vaistus, kad būtų lengviau atsirasti diskomforto požymių, išbandyti ledo ar šilumos panaudojimą ir leido aptikti labiausiai ūmius simptomus.
Silpnumas, standumas ir atrofija
Faktas yra tai, kad sumažėjusi veikla iš tiesų gali sukelti daugiau problemų, net jei tai ribota tik kelias dienas. Tiksliau sakant, žmonės, kurie meluoja lovoje ir nejudina, iš tiesų sukuria raumenų silpnumą ir atrofiją, taip pat gali susidaryti judesių standumą.
Nors atrofijos raida yra lėtas procesas, tai gali sukelti žymiai mažesnę funkciją ir sukurti dar sudėtingesnę problemą, kai bandote atsigauti.
Raumenų jėga gali mažėti maždaug 1-2 proc. Per dieną ir iki 20 proc. Per savaitę gulėti lovoje ir nejudėti. Žmonėms, kuriems prailgintas laikas miegant, paprastai reikia ilgo fizioterapijos laikotarpio, kad būtų galima atsigauti ir judėti. Be to, yra susirūpinimą, kad gydymas po lovos poilsio gali būti brangesnis dėl papildomo gydomojo aktyvumo, reikalingo raumenų jėgai ir judumui prarasti.
Greitesnis atkūrimas su judesiu
Faktas yra tai, kad žmonės, kurie atlieka švelnią veiklą ir lengvi judesiai po juosmens ir stuburo sužalojimų, iš tiesų atsigauna greičiau, o jų skausmo malšinimas paprastai vyksta greičiau, lyginant su tiems žmonėms, kurie lieka lovos poilsiui. Dabartinės rekomendacijos rekomenduoja žmonėms, sergantiems ūminiu nugaros skausmu, atlikti švelnius kasdienius darbus. Turėtų būti vengiama tam tikrų veiksmų, tačiau tai nereiškia, kad reikia visiško lovos poilsio. Kai kurie veiksmai, kurių reikėtų vengti, yra šie:
- Pakelkite kažką sunkesni nei keletas svarų
- Bet stumti ar traukti
- Kartojamos veiklos
- Bet kokie specialūs judesiai, dėl kurių atsiranda didelis diskomfortas
Yra keletas neįprastų nugaros skausmo priežasčių, kai žmonės gali pasinaudoti trumpu imobilizacijos laiku. Apskritai tai yra tik nestabili lūžiai, atsirandantys po trauminių sužalojimų. Gydant tipinį ūminį ar subakutinį nugaros skausmą (tai reiškia staigaus simptomų atsiradimą ankstyvosiose gydymo stadijose), medicinos ekspertai teigia, kad ši veikla yra naudinga, kad paspartėtų susigrąžinimas.
Yra daugybė įvairių veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad būtų išlaikytas judumas ir jėga, nenukeldami per daug stuburo. Kai kurios šios veiklos rūšys gali būti:
Taip pat yra protinga tik atlikti įprastą kasdienę veiklą, įskaitant vaikščiojimą, dušą ir judėjimą viduje ir namuose. Vengiant lovos poilsio nebūtinai reiškia aktyviai naudotis, bet tai nereiškia, kad jūs judate aplink tokį, kad neatsiranda standumas ir silpnumas.
Žodis iš
Nepaisant to, kad istoriškai miego režimas buvo bendra gydymo rekomendacija, kai žmonės sukėlė ūminį nugaros skausmą, medicinos ekspertai sutarė, kad švelnus aktyvumas yra geresnis gydymas ūminiam nugaros skausmui. Gavę žmones daryti švelnius veiksmus, ištempimą ir judėjimą, atkūrimas paprastai būna greitesnis ir lengvesnis. Liemens komplikacijas galima išvengti paprasčiausiai atliekant lengvą pratimą ir tempimo veiklą. Tai padės apriboti problemas, tokias kaip silpnumas ir standumas, ir galiausiai sugrąžins jus į normalią jausmą kaip įmanoma greičiau.
> Šaltiniai:
> Pasirinkus išmintingą "Nugaros skausmą: kiek miego yra per daug?" © 2014 Vartotojų ataskaitos.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Patarimas ilsėtis lovoje, o patarimas likti aktyvus dėl ūminio šlaunikaulio skausmo ir išialgijos. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.