Menstruaciniai mėšlungiai, dar vadinami dismenorėja, paprastai jaučiasi skausmingi pilvo apačioje prieš ar per menstruacijas. Skausmas kartais prasiskverbia į nugaros ar šlaunų plotą. Kiti simptomai gali būti pykinimas, lėtinis išmatos, prakaitavimas ir galvos svaigimas.
Yra dviejų tipų mėnesinių spazmai: pirminė ir antrinė dismenorėja. Pirminė dismenorėja, kuri paprastai prasideda per kelerius metus po pirmojo mėnesinio laikotarpio, nėra fizinė anomalija.
Manoma, kad hormonų turinčios medžiagos, vadinamos prostaglandinais, gaminamos natūraliai organizme, sukelia šiuos menstruacijų mėšlungius ir yra atsakingos už skausmą ir uždegimą.
Kita vertus, antrinė dismenorėja yra fizinė priežastis, tokia kaip endometriozė, dubens uždegiminė liga, gimdos fibrozė ar gimdos polipai.
Natūralios priemonės menstruacijų spazmui
Jei sergate mėnesinių mėšlungiu simptomais, svarbu tinkamai diagnozuoti savo gydytoją. Nors tam tikros natūralios priemon ÷ s rodo tam tikrą pažadą, šiuo metu nebuvo pakankamai mokslinių tyrimų, kad būtų galima padaryti išvadą, kad jie yra veiksmingi.
1) Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys yra žuvyse, tokiose kaip lašišos, skumbrės, sardinės ir ančiuviai. Jie taip pat yra žuvų taukų kapsulėse, kurios gali būti pageidaujama forma, nes daugelis prekių ženklų filtruoja visus žuvų teršalus, pvz., Gyvsidabrį ir PCB.
Mažiausiai aštuoni tyrimai, kuriuose dalyvavo iš viso 1 097 moterys, ištyrė dietos ir mėnesinių spazmų santykį ir nustatė, kad žuvų taukų suvartojimas, atrodo, turi teigiamą poveikį mėnesinių mėšlungims.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad du žuvų taukai, eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA), gali sumažinti prostaglandino kiekį .
Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad 21 moteris jauniems moterims per du mėnesius vartojo žuvų taukus (kurių sudėtyje yra 1080 miligramų eikozapentaenoinės rūgšties (EPA), 720 miligramų docozaheksaeno rūgšties (DHA) ir 1,5 miligramo vitamino E) du mėnesius, po to placebo tabletes du mėnesius. Kitas 21 jauną moterį dvejus mėnesius vartojo placebą, o po to - du mėnesius. Rezultatai parodė, kad moterys, vartojančios žuvų taukus, patyrė žymiai mažiau mėnesinių mėšlungio.
Žuvų taukų kapsulės parduodamos vaistinėse, sveikatos parduotuvėse ir internete. Etiketėje ieškokite veikliųjų ingredientų EPA ir DHA.
Žuvies taukų kapsulės gali sąveikauti su kraujo krešėjimo vaistais, tokiais kaip varfarinas (kumadinas) ir aspirinu. Šalutinis poveikis gali būti virškinimo sutrikimas ir kraujavimas. Kad sumažintumėte žuvytę poskonę, ją reikia vartoti prieš valgį.
2) magnis
Magnis yra mineralas, natūraliai randamas maisto produktuose, pavyzdžiui, žaliosios lapinės daržovės, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai. Taip pat galima įsigyti kaip maisto papildai. Magnis reikalingas daugiau kaip 300 biocheminių reakcijų. Tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir yra reikalingas normalioms raumenų ir nervų funkcijoms, širdies ritmui, imuninei funkcijai, kraujospūdžiui ir kaulų sveikatai.
2001 m. "Cochrane Collaboration" tyrėjai apžvelgė tris mažus tyrimus, kuriuose magnis ir placebo skiriasi dėl dismenorėjos.
Apskritai jie nustatė, kad skausmą malšina magnis buvo veiksmingesnis už placebą, o papildomas vaistas buvo mažiau naudojamas magnio.
Tyrimų metu reikšmingo magnio ir placebo nepageidaujamo poveikio ar nepageidaujamo poveikio skaičiaus skirtumas nebuvo.
Didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą, pykinimą, apetito praradimą, raumenų silpnumą, apsunkintą kvėpavimą, žemą kraujospūdį, nereguliarią širdies susitraukimų dažnį ir sumaištį. Jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip osteoporozė, padidėjęs kraujospūdis (kalcio kanalų blokatoriai), taip pat kai kurie antibiotikai, raumenų relaksantai ir diuretikai.
3) Akupresūra
Akupresūra yra tradicinė gijimo praktika, pagrįsta tais pačiais principais kaip akupunktūra. Vietoj to, kad adatos būtų naudojamos akupunktūros taškams, taikomas slėgis.
Taškas, kurį akupunktūros specialistai dažnai rekomenduoja dėl mėnesinių mėšlungio, vadinamas Spleen 6. Nors yra tik preliminarių akupresūros tyrimai dėl mėnesinių mėšlungio, tai yra paprastas namų gynimo būdas, kurį dažnai rekomenduoja alternatyvūs gydytojai.
Norėdami rasti tašką, akupunktūrininkai siūlo jaustis kaulinio taško vidaus kulkšnis. Iš šio taško iš vidinės kulkšnies atkreipkite įsivaizduojamą liniją žemesnį veršį. Taškas yra maždaug keturi piršto pločiai nuo vidinės kulkšnies. Tai ne ant blauzdos kaulo, bet tik šalia jo iki blauzdos gale.
Nykščiu arba vidiniu pirštu, esant 90 laipsnių kampui prie odos, palaipsniui didinkite spaudimą. Laikykis tris minutes. Slėgis neturi būti skausmingas ar nemalonus.
Jei esate nėščia, akupresūrai prie Spleen 6 punkto neturėtų būti. Tai taip pat neturėtų būti daroma per skaldytą ar užkrėstą odą.
Kiti natūralūs šalutiniai reiškiniai menstruacinėms spazmai
- Mažai riebalų dieta
- Vitaminas E
- Vitaminas B1
- Šiluma
- Crampbark
- Pankolis
- Aromaterapija
- Masažas
- Kalcis
- Chiropraktika
- Pratimas
Dėl trūkstamų rėmimo tyrimų per anksti rekomenduoti kokią nors natūralią priemonę kaip mėnesinių spazmų gydymą. Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad alternatyvios medicinos sauga nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta. Jei planuojate naudoti bet kokią alternatyvią mediciną, pirmiausia pasitarkite su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
> Šaltiniai:
> Chen HM, Chen CH. Akupresūros poveikis Sanyinjiao vietoje pirminėje dismenorėjoje. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Žolių ir dietinių papildų naudojimas ginekologijoje: įrodymais pagrįsta apžvalga. J Stauridė Moterų sveikata. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriozė, dismenorėja ir dieta - kokie yra įrodymai? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 m. Sausio 6 d.
> Prancūzų L. Dysmenorrhea. Am Fam gydytojas. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Papildai vartojant Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, skiriant dismenorėjos gydymą paaugliams. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms įmanomoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.