Žarnyno dujos yra visiškai normalus virškinimo proceso dalis, bet kartais dujos gali sukelti didelių nepatogumų. Dujų priežastys gali apimti valgymą tam tikruose maisto produktuose , riebalų nuryti valgant, gurkšnotų gėrimų vartojimą ir laktozės netoleravimą . Kai dujos yra sukurtos arba įvedamos į virškinamąjį traktą , jie turi kažkaip išeiti, o tai gali įvykti per burną (išsišakojimą) arba išmatą (pilvo pūtimas).
Kai žarnos dujos žlugdys pilvą , tai gali sukelti pilvo pūtimą ir skausmą. Tai taip pat gali būti nepatogus, kai skrandis nešvariais laikais susižaloja, pavyzdžiui, susitikimo metu. Tiems, kurie kovoja su dujomis, yra normalu apsižvalgyti namų gynimo priemonę išbandyti ją.
Yra nemokamų vaistų (ir net keleto receptinių vaistų), kurie gali padėti sušvelninti dujas, tačiau šie gydymo būdai gali užtrukti ir gali turėti neigiamų padarinių. Tiems, kurie jau vartoja vieną ar daugiau vaistų, gali būti nepageidautinas papildymas. Laimei, prieš pradedant vartoti vaistus, norint sumažinti dujų problemas, yra keletas kūno judesių.
Eiti pasivaikščioti
Lengviausias dalykas pradėti, norint išmesti dujas - vaikščioti. Vaikščiojimas ar dalyvavimas bet kokioje kitoje rūšies širdies ir kraujagyslių sistemoje reguliariai gali padėti tinkamai veikti virškinamąjį traktą.
Vaikščiojimas po valgio valgymo metu arba kai dujos sukelia nepatogumų, gali padėti pašalinti dujas iš kūno. Be to, visiems mums reikia tam tikrų pratybų, kad būtų pagerinta bendra sveikata, o greitas vaikščiojimas yra puikus būdas pasiekti tą 30 minučių per dieną. Tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu, maždaug 15 minučių po valgio pėsčiomis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
> Šaltinis:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L ir kt. "Po pandeminio pėsčiųjų geriau sumažinti glikeminį pietų poveikį, negu prieš pietų pratimą 2 tipo cukriniu diabetu". J Am Med Dir asoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Lieu tavo pusėje
Vienoje pusėje esantis lova, sofa arba grindys, taip pat gali padėti su dujomis padėti nuleisti kelius iki krūtinės. Ši pozicija gali padėti išlaisvinti bet kurią iš apatinės žarnos dujų.
Tai gali užtrukti ilgiau nei kelias minutes, o lėtai judėti iki krūtinės, o tada atgal, taip pat gali padėti. Taip pat gali padėti ir laikyti ant kelio, nes jie yra ištraukti į krūtinės ląstą, bet nepadaryti jėgos, jei jis sukelia daugiau skausmo.
Pritūpęs
Prisukite žemyn, lenkdami kelius, kol dugnas yra beveik prie grindų, taip pat gali padėti sušvelninti dujas. Ginklai gali būti ant kojų, o rankos gali būti stabilizuojamos, padedamos ant grindų arba kėdės gale.
Sustabdykite šią padėtį, kol atsiranda jausmas, kad dujos pradeda judėti; iš tiesų, ši pozicija gali net sukelti žarnyno judėjimą. Tiems, kurie sugeba tai padaryti, viena papildoma nauda yra ta, kad pritūpimai yra gera pratybų forma reguliariai.
Lie į tavo galą
Gulint ant nugaros ir traukiant abiem keliais iki krūtinės, taip pat galima sušvelninti dujas. Ši pozicija gali padėti šalinti vidurių pūtimą, ir tai taip pat yra geras ruožas, kuris gali būti naudingas kai kuriems pacientams, turintiems apatinės nugaros dalies skausmą.
Pabandykite taip pat traukti vieną koją iki krūtinės, naudodamiesi rankomis laikydami ją ten, nusileidžiate žemyn iki grindų, tada traukdami kitą koją aukštyn. Tiems, kurie sugeba, galite tai padaryti dar vieną žingsnį, sėdėdamas ar sutraukdami. Tai yra geri pratimai ir yra būdas perduoti užsispyrusias žarnyno dujas.
Ieškoti pagalbos
Jei pastebėsite, kad dujos yra labai skausmingos ir niekas nepadeda, būtinai atsineškite gydytoją. Dujos dažniausiai nėra rimtesnės problemos ženklas, tačiau gydytojas gali padėti nustatyti šaltinį ir pasiūlyti daugiau sprendimų. Kai kuriais atvejais gali padėti pakeisti maistą, kuriame nėra maisto produktų, kurie sukelia dujų, arba gauti daugiau pratimų, pvz., Vaikščioti.
Jei atlikus keletą paprastų pakeitimų nesumažės dujų, gydytojas gali ieškoti kitų priežasčių arba pasiūlyti išsamesnį gydymo planą. Galutinis tikslas yra grįžti į sveiką mitybą ir perduoti dujas be skausmo ir pilvo pūtimas.
> Šaltiniai:
> Nacionalinis Virškinimo ligų informacijos centras (NDDIC). Dujos virškinimo trakte.
> Nacionalinis Virškinimo ligų informacijos centras. 2012 m. Vasario 21 d.