Moksliniai tyrimai yra šalia mama, apie kuriuos - ar, jei yra, šiuo klausimu - nugaros ir pagrindinės pratybos yra veiksmingos ligos simptomų gydymui. Tiesiog tas pats, daugelis žmonių, įskaitant fizikines terapeutas ir gydytojai, praneša apie gerus rezultatus, taikydami judesiais pagrįstą požiūrį. Tiesą sakant, Šiaurės Amerikos šlaunų draugijos darbo grupė rekomenduoja ribotą fizinio krūvio pratimą, kai lengvas ir vidutinio sunkumo grozinis diskas su radikulopatijos simptomais.
Viena priežastis, dėl kurios trūksta naudojimosi rekomendacijų, susijusių su išialgijos skausmu, gali būti susijusi su pačiu terminu. Pasakojimas draugei ar šeimos nariui, kad Jums yra išialgija, gali padėti suprasti ar supriešinti, iš tikrųjų tai nėra tikslus būdas apibūdinti pokyčius, vykstančius jūsų stuburo srityje, kurie gali būti atsakingi už jūsų simptomus. Kitaip tariant, "išialgija" yra gana miglota sąvoka. Tiesa, dažnai jis vartojamas apibūdinti skausmą ir (arba) elektrinius simptomus, kurie nusileidžia vienoje kojoje. Tačiau nepamirškite, kad tokius simptomus gali sukelti daugybė dalykų.
Viena dažniausia "išialgijos" priežastis yra radikulopatija dėl krūtinės ląstos stuburo dalies.
Trumpai tariant, išvarža atsiranda, kai jūsų tarpslankstelinio disko išoriniai plaušeliai sugedo arba plyšta, leidžiant pabėgti minkštosios želatinės medžiagos, esančios centre. Gana dažnai ši medžiaga, vadinama branduolio pulposu, nusileidžia į stuburo nervų šaknį.
Kadangi nugaros nervo šaknis yra labai jautrus slėgiui, kai jis liečiasi su branduolio pulpos, gali atsirasti radikulopatijos simptomų. Juosmens radikulopatijos simptomai gali būti skausmas ir / ar kiti su nervais susiję pojūčiai, kylantys vienoje kojoje. Daugelis žmonių, kurie nėra medicinos srityje, nurodo juosmens radikulopatiją kaip išialgiją, tačiau, kaip jūs dabar žinote perskaitę šį trumpą aprašymą, juosmens radikulopatija yra liga proceso stuburo, kuris gali būti dėl išvarža disko ar kitos būklės.
Ryšys tarp išialgijos tipo ir pratybų rūšies
Žmonės, įgiję "išsiuntimo" simptomų, kuriuos diagnozavo jūsų gydytojas, gali turėti įtakos jūsų pasirinktoms terapinėms pratyboms.
Pavyzdžiui, pasak dr. Judito Glazerio, osteopatinio gydytojo, medicinos akupunktūros ir Naujosios Haidparko atstatomosios medicinos skyriaus direktoriaus Niujorke, sakoma, kad "lanksti laikysena dažnėja dėl padidėjusio disko simptomų".
Tai reiškia, kad išbrinkęs disko simptomai apskritai pablogėja, kai lenkiate į priekį, o geriau, kai pasislenkau nugara. Jei jums buvo diagnozuota herniopė disko su radikulopatija, ši koreliacija tarp simptomų ir stuburo lenkimo ar išlinkimo operacijų gali padėti jums ir / arba jūsų fizioterapeutui nustatyti, kuriuos judesius daryti ir kokius apribojimus.
Bet dr. Naomi Betisas MD, psichiatras ir akupunkturistas Union apskrities ortopedijos grupėje Niu Džersyje praneša man, kad atrankos pratimai silpnybei ir (arba) radikulopatijai palengvinti, neatsižvelgiant į jų priežastį, gali būti teikiamos pirmenybė, atsižvelgiant į tai, kad jie nėra skausmingi. Kitaip tariant, ji teigia, kad negalima naudotis skausmais, nes tai gali būti neveiksminga simptomų valdymo ar šalinimo požiūriu.
Išialgijos pratimai hormoniniam disku su radikulopatija
Taigi, kokia yra išeitinės pratybos tikslas, vistiek? Dr Glaser sako, kad išvaržos diskas dažnai lydi raumenų kontrolės silpnumas ir praradimas. "Todėl, - sako ji, - simptomų palengvinimas gali būti pasirenkamas pratybas, kurios sustiprina raumenis ir pagerina dinamiką (dinamika reiškia kūną judant).
Laikydami šiuos patarimus, žemiau pateikiamos kelios idėjos, skirtos pratimams, kurie gali padėti jums valdyti išiniotoją ir (arba) radikulopatijos simptomus, susijusius su varguoto disko. Perspėjimo žodis: kaip sako Betisas, nedirbkite skausmu.
Jei pratimas padidina simptomus, nustokite tai daryti ir pasitarkite su savo gydytoju arba fizioterapeutu. Iš tikrųjų tai yra gera mintis pamatyti licencijuotą fizioterapeutą išialgijos pratybų programai vistiek. Jei tai neįmanoma, bent jau parodykite šį pratimų sąrašą savo gydytojui ir leiskite jai vadovauti, kaip tinkamiausia, atsižvelgiant į jūsų būklę.
Psichinės išraiškos, susijusios su varganiu disku
- Pilvo apvadu stiprina skersinius ir kitus ab muskusas, kurie greičiausiai padės stabilizuoti jūsų nugarą.
- "Mielės" tiltai padeda sustiprinti nugaros ir klubo raumenis, svarbu visiškai stovėti vertikaliai, "Glaser" komentarai.
- Gluteo tiltas Panašus į dubens pasvirimo pratimą, glutelis tilteliu sustiprina jūsų klubus, ypač jūsų kaklo raumenis šlaunies ir dubens nugaroje. Šlaunys yra vienas iš klubo raumenų, kurie atlieka svarbų vaidmenį sveikoje, vertikalioje padėtyje.
- Paukščių šuo . Poveikis, kuris vyksta "visiems 4s" (ty jūsų rankose ir keliuose), paukščių šuo stiprina raumenis, kurie prailgina jūsų stuburą, todėl gali padėti išvengti įprasto lanksčiojo stuburo (svarbu mažinti simptomus, kaip mes jau aptarėme). Paukščių šuo taip pat gali prisidėti prie jūsų gebėjimo stovėti visiškai vertikaliai, kaip ir dubens pasvirimas ir tiltas.
Pakeiskite savo išeminę sindromą, kad atitiktų jūsų būklę
Kai kurie terapeutai savo pacientams, kuriems yra išvaržęs diskas su radikulopatijos simptomais, suteikia modifikuotus šoninius tiltus (taip pat žinomus kaip šoninės plokštės). Šoninės plokštės sustiprina kvėpavimo skydliaukės raumenis, kuris yra šoninis raumenys, kuris, stipriai, padeda nugarą sulankstyti (lenkdamas į priekį). Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį pusės lenkimo. Atkreipkite dėmesį, kad visa pusė "tinkama" yra gana sudėtinga pratybas - ir nerekomenduojama žmonėms, kuriems yra nugaros skausmas ar būklės; Štai kodėl paprastai naudojama pakeista versija.
Betisas priduria, kad sėdėti prie lūpų ir pratimų, kuriuose jūs traukiate savo kelio į krūtinę, gali dirbti prieš jus. "Daugeliui žmonių sunku atlikti tokius pratimus. Be to, diskretiškumo padidėjimas gali padidėti, jei juos atliksite netinkamai."
"Glaser" taip pat siūlo palaikyti reguliavimo tempimą ir lankstumą. Tiksliniai raumenys apima jūsų klubo lieknėjimą ( illiopsoas ), nugaros raumenis ir kaklo raumenis.
> Šaltiniai:
> Šiaurės Amerikos šlaunų draugija. Juosmens disko herniation su radikulopatija diagnozė ir gydymas.
> El. Pašto interviu. Betesh N., MD, skausmo ir fizinės medicinos / reabilitacijos specialistas, akupunktūristas. Union County ortopedijos grupė, Naujasis Džersis. 2014 m. Vasaris.
> El. Pašto interviu. Glaser, J., DO, "Restoranų medicinos" direktorius, Naujasis Haidparkas, Niujorkas. 2014 m. Vasario mėn.
> El. Pašto interviu. Murphy, J. DPT direktorius, MotionWorks fizinė terapija. Neenah, WI.
> Burr Ridge (IL): Šiaurės Amerikos šlaunų draugija; 2012 m.